Bliži se ljeto, sezona kratkih hlačica, suknjica i kupaćih kostima. Iako je on uvijek tu uz nas, i ljeti i zimi, kada ga od tuđih pogleda skrivamo ispod slojeva odjeće, ljeti ga se ipak nešto češće sjetimo. Pogađate, riječ je o celulitu.

Što je celulit? Članak na ovu temu napisale smo davno, a ponavljanje gradiva nikada ne škodi. Pisale smo i o raznim anticelulitnim preparatima (Skeyndor, Kenkai, Vichy, BIOmedis...), dijetama, režimima vježbanja i drugim načinima borbe s viškom kilograma. Sve su ovo članci koji će vam dobro doći ako ste naumile započeti borbu protiv narančine kore.

Naime, mnogo je uzroka nastanka celulita i faktora koji mu pogoduju, a najčešći su genetika, loš protok limfe, odnosno loša cirkulacija, stres, manjak fizičke aktivnosti, nedovoljan unos tekućine... Prije svega morat ćete se pomiriti s tim da se celulita nikada u potpunosti nećete riješiti, no možete učiniti nekoliko stvari kako biste poboljšale situaciju.

Prije svega, pomirite se s činjenicom da celulit imate. Ima ga i Jillian Michaels, koja je rekla da mrzi svoju stražnjicu jer, unatoč tome što je profesionalna fitness trenerica, nikako da se riješi celulita na njoj (ja je i dalje volim, sa celulitom ili bez njega :)). Sljedeća stvar koju morate imati na umu jest da je celulit više medijski razvikan nego što je stvarno problematičan te da ste stanje vašeg celulita definitivno puno gore vizualizirale u svojoj glavi nego što to zaista jest. Na kraju krajeva, na čemu bi kozmetičke kompanije i saloni zarađivali da vam mediji ne prodaju slike savršenih, zategnutih guza kojima zatim težite pa se opet iznova frustrirate, trošite još više na novu kozmetiku i tretmane, i tako unedogled?

Znam da sve to znate, no i dalje želite zategnuti tu spužvastu stražnjicu i prošetati plažom bez zamatanja ručnikom. Evo kako se ja borim s tom malom napašću.

Prehrana i hidratacija. Prije svega, dosta pažnje posvećujem prehrani. Moja prehrana većinom se svodi na meso, voće i povrće. Dakle, rafinirane i konzervirane proizvode zaobilazim kada je to god moguće. Trudim se isto tako piti puno vode tokom dana - ovo mi je ogromna tlaka, no pazim na to da uz sebe uvijek imam bočicu vode. Moj celulit zapravo je rezultat loše cirkulacije u nogama i premalog unosa vode, koja se zatim zadržava tamo i stvara jastučiće, tako da se zaista trudim organizmu osigurati dovoljno unutarnje hidratacije kako ne bi imao potrebe za stvaranjem "rezervi".

Vježbanje. Druga najvažnija stvar je fizička aktivnost. Trenutno volim trčanje - otprilike pet puta tjedno trčim 3-4 kilometra, a jednom do dva puta tjedno radim i vježbe snage, trenutno najčešće u teretani. Važno je kombinirati kardio vježbe s vježbama snage - nemojte se bojati da ćete zbog ovih drugih izgledati kao bilderica. Mišići će omogućiti bržu razgradnju masnog tkiva. Moja druga najdraža ljetna kardio vježba je plivanje. Uglavnom, celulit će biti puno manje vidljiv ako izgubite onih 2-3 kilograma viška i zategnete mišiće.

Kozmetički tretmani. Nedavno sam bila u poliklinici Bagatin na tretmanu MedContour o kojem više možete pročitati ovdje. Ovakvi tretmani odlični su u borbi protiv celulita - kombinacija ultrazvučne terapije, vakuum masaže i limfne drenaže razbit će nakupine vode, a koja će zatim izaći iz vašeg organizma limfom. Nakon tretmana jako je važno popiti puno vode, jer će vas tretman dehidrirati, a zatim se naredna 2-3 dana intenzivno baviti nekom fizičkom aktivnošću, jer još i tada tretman zapravo djeluje. Ono što je meni bilo fascinantno jest činjenica da sam odmah nakon 45-minutnog tretmana i navlačenja hlača shvatila da više nisu pripijene uz nogu, već nešto labavije. Za najbolje rezultate preporuča se nekoliko tretmana, vjerujem da su tada rezultati zaista vrhunski. Sam tretman je ugodan, poput masaže toplim kamenjem, a zbog zagrijavanja nema ni boli koja je inače prisutna kod, primjerice, anticelulitne masaže i klasičnog vakuuma.

Kozmetički preparati. Od svih anticelulitnih preparata koje sam dosad isprobala najbolje učinke postigla sam pomoću Vichy CelluDestock kreme s kofeinom. Ovo je ujedno i najučinkovitiji sastojak za zatezanje kože. Naime, kreme nikako ne mogu prodrijeti toliko duboko da bi zaista utjecale na celulit, one jednostavno zategnu kožu, pa je on manje vidljiv. Još jedan benefit nanošenja kreme je masaža koju pritom radite, a ja je nerijetko nakon nanošenja kreme odradim električnim masažerom. Nije loše povremeno napraviti i piling problematičnih dijelova tijela - na ovaj način potaknut ćete mikrocirkulaciju i omogućiti kremi da se bolje upije i djeluje.

Na temu celulita moglo bi se zaista puno pričati. Ideja ovog članka bila je podsjetiti vas na sve što smo dosad već napisale te podijeliti s vama moj trenutni režim. Svakako u komentarima podijelite svoja iskustva - kako se vi borite protiv celulita?

Sunce prži na veliko, a ja ne izlazim iz kuće bez SPF. Moj favorit za zaštitu od sunca je La Roche Posay Anthelios Dry Touch čiju ćete recenziju danas čitati.

LRP Anthelios dolazi u tubici od 50ml što je izdašna količina proizvoda, osobito jer je treba jako malo za cijelo lice. Bijele je boje, srednje guste teksture, lako se razmazuje i brzo upija. Lice ne ostavlja masnim, štoviše, nakon upijanja ostavlja polumat finish pa je pogodna i za osobe masne kože koje muku muče sa pronalaskom zaštitne kreme od koje se neće sjajiti.

Sadrži zaštitni faktor 50+, iz LRP kažu da je vodootporna, nekomedogena te ne sadrži parfeme i parabene. S mojom se kožom izvrsno stopila, bila ugodna za nošenje, a koristim je i ispod pudera kako bi mi lice bilo zaštićeno od djelovanja sunčevih zraka. Miris je blag, po nanošenju na lice nestaje. Isto tako, nisam primijetila ni da isušuje.

Naravno, ne mogu govoriti o nekim dugoročnim efektima ove kreme jer bih vam onda recenziju pisala za par godina ali u ovom vremenu što sam je koristila gotovo svakodnevno zaista ne mogu naći niti jednu manu i ovaj proizvod ima moju potpunu preporuku ukoliko tražite kvalitetnu kremu sa zaštitnim faktorom od koje vam lice neće biti sjajno i masno te preko koje ćete bez problema moći nanijeti puder.

Cijena LRP Anthelios Dry Touch gel-kreme je oko 115kn i možete je pronaći u gotovo svakoj ljekarni.

Što vi koristite za zaštitu od sunca? Koristite li kreme sa SPF cijele godine ili samo ljeti?

Stiglo nam je vrijeme velikih vrućina, sunce naveliko prži, a hlada gotovo da i nema… Jeste li ljubitelj vrućih ljetnih dana? Ili ste onaj neodlučni tip pa mrzite  vrućinu i jedva čekate zimu, a kada dođe zima mrzite zimu i jedva čekate ljeto ? U nastavku pročitajte nekoliko savjeta kako što bezbolnije preživjeti vruće dane.

1. Tekućina

Svima je poznato da ljeti treba povećati unos tekućine bez obzira na fizičku aktivnost. Ljetne sparine vrlo brzo mogu isušiti naš organizam i dovesti do dehidracije, zato je dobro uvijek uz sebe imati barem jednu bočicu sa vodom. Također, potrebno je izbjegavati pića koja potiču znojenje poput kave, crnog čaja, Coca Cole i ledenih čajeva koji obećavaju rashlađivanje. Najbolji recept za rashlađivanje je voda u koju ćete dodati malo limunova soka koji, osim rashlađujućeg, ima i antibakterijski učinak.

2. Prehrana

Prehrana za vrijeme ljetnih vrućina trebala bi biti lagana, bazirana na voću i povrću koje sadrži visoki postotak vode. Osim izbjegavanja masne i pržene hrane potrebno je izbjegavati i suhu hranu koja bi povećala  potrebu za tekućinom i ubrzala moguću dehidraciju. Najbolji izbor je povrće sa puno vode poput krumpira i krastavaca, zatim nemasni sirevi, piletina, puretina i riba. Također, uz slanu hranu (ne pretjerano jer zbog zadržavanja vode u organizmu može doći do oticanja lica, ekstremiteta ili trbuha) preporučuje se voće bogato kalijem - avokado, banana, naranča, marelica.

3. Što s odjećom?

Kraljica ljeta je definitivno bijela boja, ona najbolje reflektira sunčeve zrake te je iz tog razloga najbolji ljetni saveznik. Preporuka je nositi tanke i prozračne materijale, a izbjegavati usku i pripijenu odjeću. Od materijala preporučuju se nositi odjevni predmeti sa sastavom 100% pamuk ili lan jer omogućavaju koži da diše i pomažu pri izbjegavanju osipa i nadraženosti kože koja može nastati zbog prekomjernog znojenja. Glavu zaštitite šeširom, a osim zaštite bit ćete i trendy

4. Zaštita kože

Najgora stvar koju možete napraviti svojoj koži je ne zaštititi ju od sunca. Često čujem kako djevojke ne koriste kremu za sunčanje sa UV faktorom već koriste maslinovo ulje što je velika greška jer će maslinovo ulje doprinijeti da jače pocrnite, ali vas neće zaštititi od štetnih sunčevih zraka. Neki dermatolozi tvrde da maslinovo ulje ima UV zaštitni faktor čak 20, dok drugi uvjeravaju kako maslinovo ulje ima zaštitni faktor 2. Dokle god nije jasno određeno što je istina nemojte se igrati sa svojom kožom i zaštitite ju na vrijeme.

5. Njega kože

Ono što nikako ne smijete zaboraviti je njega kože nakon sunčanja. Nakon sunčanja prvo što poželite napraviti je baciti se pod tuš, zar ne? Sunce može isušiti vašu kožu pa je zato dobro tuširati se nježnim i hidratantnim gelovima za tuširanje, a odmah nakon tuširanja potrebno je hidratizirati kožu osvježavajućim losionom za tijelo. Odličan izbor za njegu kože nakon sunčanja su losioni na bazi aloe vere. Osim što na ovaj način sprječavate ubrzano starenje kože (izazvano pretjeranom izlaganju sunčevim zrakama) isto tako ćete i duže zadržati preplanulu put.

6. Makeup

Sve mi želimo izgledati savršeno i na +30, ali ljeto zahtjeva nešto drugačiju šminku od ostalih godišnjih doba. Znojenje i pojačano lučenje sebuma dolaze u paketu sa sunčevim zrakama, a zajedničkim snagama brišu gotovo svaki makeup s vašeg lica (osim vodootpornog). Zaboravite na tešku šminku, pudere i ostale vjerne saveznike, ljeto cijeni prirodnu ljepotu - nema ništa ljepše od raspuštene polumokre kose, ruža i maskare u kombinaciji sa preplanulim tenom .

Za kraj, nisam mogla odoljeti da ne podijelim sa vama nekoliko smiješnih slika koje će nam ako ništa drugo izmamiti osmijeh na lice i upozoriti nas da i naši ljubimci trebaju zaštitu od sunca

Kako se vi rashlađujete po ljetnoj vrućini? Volite li više ljeto ili zimu?

Ponedjeljak, utorak, srijeda, četvrtak, petak, subota, nedjelja. Badnjak, Uskrsni ponedjeljak, Prvi svibanj, Dan državnosti… I tako unedogled. Besplatno čuvaju djecu, organiziraju besplatne degustacije hrane i pića, daju “ogromne“ popuste i sate besplatnog parkiranja. Na nama je samo da svaki dragocjen trenutak slobodnog vremena provedemo unutar četiri glomazna staklena zida hipnotizirano prevrćući šarene artikle, etikete i deklaracije.

Prije nekoliko godina upoznala sam Mladu Damu. Bilo je to u vrijeme njene udaje. Tada mi je ispričala fascinantnu priču o tome kako je jedan cijeli dan potrošila na kupovinu nove posteljine za bračni krevet. Posjetila je, dakle, petnaestak trgovačkih centara i manjih trgovina u potrazi za savršenom posteljinom. Pronašla je ona tu istu posteljinu na više različitih prodajnih mjesta, ali tek je tada uslijedio famozan ključan trenutak! Usporedba cijene te iste obične posteljine u svim tim brojnim trgovinama! Dan je završio bez posteljine u potrošačkoj košarici.

Taj se divan događaj ipak dogodio tek dan kasnije nakon što je Mlada Dama krenula u novi pohod, ali ovog puta u potrazi za zavjesom za spavaću sobu. Pomislila sam kako je sigurno divno dočekati i uživati u tom razdoblju života u kojem vas more slatke brige. U redu, možda je zaista to takvo posebno razdoblje u kojem jednostavno morate potrošiti cijeli dan na traženje idealne posteljine. Ali, tada su se zaredali dan za odabir i kupovinu idealnih kućnih papuča i ogrtača, dan za odabir i kupovinu idealnog stolnjaka za stol u dnevnom boravku, dan za odabir i kupovinu idealnog svadbenog pudera, dan za odabir i kupovinu idealnog parfema, dan za odabir i kupovinu idealnog prekrivača za naslonjač… Jesam li spomenula da je Mlada Dama u to vrijeme bila nezaposlena i bez ikakvih primanja?

U ovoj je priči možda to nevažno, ali brine me činjenica kako netko može potrošiti cijeli dan svog života u potrazi za jednim običnim komadom platna zvanim posteljina. Ili pak cijeli jedan dan u potrazi za bočicom odnosno nekoliko mililitara guste tekućine u boji lica. Sve to možda i ne bi bilo tako čudno da kasnije kroz mjesece i mjesece pobližeg upoznavanja Mlade Dame nisam upoznala i njenu strastvenu (odnosno zabrinjavajuću) ovisnost zvanu shoppingholizam.

Prilikom svakog našeg druženja neugodno bi me odmjerila od glave do pete pa počela bombardirati pitanjima: Gdje si kupila te naušnice? Koliko si ih platila? Otkud ti ta košulja? Ima li ih i u drugim bojama? Koliko košta? Koja je to marka? Kada si kupila te sandale? Jesu li već na sniženju? Takve iste imaš u toj i toj trgovini po toj i toj cijeni. A upravo imaju i popust na ljetnu kolekciju! Otkad imaš tu novu torbicu??! Stalno kupuješ ili dobivaš nešto novo!! Nije fer! Ovdje prestajem sa nabrajanjem jer bi se razgovor sada već polako pretvorio u pravi napad. Zamislite samo da vas netko svako malo tako detaljno i bahato skenira te zatrpava zamornim pitanjima o markama odjeće i obuće (jer je ipak najbitnije u životu da smo od glave do pete brendirane), cijenama istih, akcijama, rasprodajama… Uh!

Moram li naglasiti da se naše “prijateljstvo“ nije održalo? Žalosno! Žalosno je da tako mlada osoba, unatoč besparici, brine samo o brendiranoj odjeći i danonoćnom shoppingiranju, tumaranju krcatim trgovinama te mučenjem okoline propitkujući ih gdje su što kupili i po kojoj cijeni. Kada se cijeli život jedne osobe svede samo na brigu oko rasprodaja… Tužno, zar ne?

Ova priča o mladom čudovištu ovisnome o shoppingu potaknula me  da se ujedno malo više raspišem o još nekoliko čudovišta iz shopping centara, a koje sam imala priliku osobno upoznati. Zašto sam uopće upotrijebila pojam “čudovište“? Ne mislim o njima sve najgore, niti ih ovime želim uvrijediti. Tražila sam dovoljno jak pojam da nas uzdrma čitajući ove tužne, ali iskrene retke (životne priče). Oslovila sam ih tako, također, jer želim jasno i “glasno“ naglasiti tugu (ili neki drugi, meni nepoznat, nedostatak) u njihovim srcima koju očito nadomještaju beskonačnim lutanjem dugačkim i šarenim hodnicima  shopping centara pričajući nam svoje tužne priče, najčešće kroz vlastite postupke.

Za vrijeme rada na jednom od privatnih projekata provodila sam dosta sati tjedno u jednom većem poznatom zagrebačkom shopping centru. Ime mu neću navoditi jer je ono o ovoj priči potpuno nevažno. Važno je samo to da sam shvatila da zapravo svako mjesto ima svoja mala čudovišta. To su ljudi koje ćete tamo susresti skoro svaki dan. Oni imaju već poprilično dobro uvježbanu rutinu, a koja je usko vezana za besciljno tumaranje shopping centrom. Nekad će uhvatiti vaš pogled i odmah podijeliti sa vama vlastitu, najčešće tužnu, životnu priču. Vjeruju vam kao da vas poznaju cijeli život. Ponekad su mirni, nekad zaista gnjave, a ponekad prave nered te, kao što to biva u pravim akcijskim filmovima, odjednom sa svih strana jure zaštitari i smiruju situaciju.

Druga takva osoba (nakon Mlade Dame, ovisnice o shoppingu) koju sam upoznala zove se Urlajuća Tišina. Pitate se zašto baš ovaj naziv za nju? Nisam ga ja izmislila, gospođa mi se zaista tako predstavila! Riječ je o gospođi starosti (nagađam) nekih 50-60 godina. Na glavi uvijek nosi šešir ukrašen ovisno o prilici: od svjetlucavih šljokica pa sve do božićnih grančica, mašnica i slično. Obučena je slojevito, šareno i kičasto, ali čisto i uredno. Ispričala mi je odmah sve o svojem slavnom ljubavniku, gdje je radila, zašto je dala otkaz, kako je sada slobodna duhom te volontira u nekoj dječjoj udruzi.

Na prvu me iznenadila njena otvorenost prema meni (tada nepoznatoj osobi), ali mi je na kraju ipak to bilo u neku ruku i simpatično. Sve dok mi istu priču nije ponavljala iz dana u dan iznova i dok nisam shvatila da me se uopće ne sjeća. Za vrijeme jednog druženja zaštitari su je zamolili da se udalji jer je svojom pojavom uplašila prisutnu djecu, a možda malo i smetala. Tada se užasno naljutila, psovala, prijetila te gađala mobitelom prisutne. Mobitel se, uz glasan prasak, razletio u desetak komadića. To me šokiralo! Viđala sam je kasnije i u drugim shopping centrima kako traži novac za kruh od prolaznika, ponekad strašno galami i slično. I opet me nije prepoznala. Ni dan danas nisam sigurna je li ta žena svjesna što se događa oko nje, je li njena životna priča istinita ili plod njene mašte? Zaista, tjera me na razmišljanje!

Glavnu ulogu moje sljedeće priče zaslužuje Samohrana Majka. Ovog je puta riječ o prisebnoj osobi, ali koja vječno priča o svome tužnom i usamljenom životu: napustio ju je njen suprug, sama odgaja njihovu kćer, to joj je neopisivo teško, njena je kćer začeta iz ljubavi, a sad su obje same i napuštene. I tako bi priča trajala i trajala unedogled. Djelatnice shopping centra rekle su mi kako i one svaki vikend satima slušaju istu priču te gledaju njenu kćer koja nikad ne govori, baš nikad. Da se razumijemo, njena je životna priča zaista teška, ali govoriti potpunim strancima satima o tome je potpuno iscrpljujuće i neprihvatljivo.

Prvih sam se nekoliko puta suzdržavala od komentara, bodrila ju, ali kada sam shvatila da to ponavljanje više nema smisla doslovno sam eksplodirala. Uletjela mi je taj dan po običaju u posljednjoj minuti radnog vremena. A ja sam iz samilosti odlučila opet korektno izvršiti uslugu. No, kad je žena nakon pola sata bez srama zahtijevala još i još te to sve popratila po deseti puta ponovljenom pričom o tužnom životu, poludjela sam (u sebi) te potom na glas, oštro, ali smireno rekla kako sam i ja dijete začeto iz ljubavi, da su i moji roditelji rastavljeni, ne živim s ocem, ali sam unatoč tome završila školu i fakultet, živa sam i zdrava te sada normalno radim svoj posao! Jaukanje nikome ne pomaže! Samo djela pomažu. Kasnije sam, normalno, osjećala laganu grižnju savjesti, ali jednostavno mi je čitava ta priča postala toliko iscrpljujućom! Samohranu Majku, a ni njenu kćer, od tada nisam vidjela. Nadam se da je Majka prestala govoriti umjesto svoje kćeri te da će joj aktivno pomoći da se razvije te da izraste u zdravu i potpunu osobu.

Uz ovisnice o shoppingu, majke i očeve koji bezdušno ostavljaju svoju djecu na višesatnom besplatnom čuvanju u igraonicama (čak i blagdanima), Urlajuću Tišinu i Samohranu Majku, tu su još i Baka i Djed. Par koji zapravo nije par, ali ih povezuje slična osobina: uredno dotjerani hodaju u nekom svojem “filmu“ shopping centrom, grle djecu i ljube ih kao da su njihovi unuci. Od početka mi zaista nije bilo ništa jasno! Sve dok neka žena nije počela histerično vrištati i moliti Baku da se udalji od njene kćeri, da ju prestane grliti i ljubiti u čelo. Ja sam zaista pomislila da je to njena baka! Nikad ne bih pomislila da netko samo tako dođe, grli i ljubi tuđu djecu, potpuno čudno! I opet… Jurnjava zaštitara, sveopća panika.

Pored brojnih navedenih, tu je još i starija gospođa Kradljivica koja je iz knjižare i papirnice pokušala prokrijumčariti neplaćenu knjigu. Ili jednostavnije rečeno – ukrasti ju! Prodavačica je, na sreću, to na vrijeme shvatila te pozvala zaštitare koji su pojurili za njom. Još je nisu ni uhvatili kada se Kradljivica bacila na pod te počela panično vrištati kako ju nešto boli i kako ona nije ništa kriva (da, baš!). Poprilično je glasno zavijala i vrištala tako da bi neki slučajni prolaznik zaista i pomislio da joj zaštitari čine nešto loše, a ona ni kriva ni dužna. Galama je parala uši.

Kao što i svaki lokalni kafić, kvartovska klupa ili parkić, autobusni odnosno željeznički kolodvor imaju svoja malena čudovišta, tako je to i u shopping centrima. Bilo gdje da se duže zadržite upoznat ćete odnosno prepoznat njihova lica, slušati ćete (ponekad i prisilno) njihove životne priče, teške sudbine. Ispočetka ćete možda biti zadivljeni, a onda shvatiti težinu ljudskog postojanja. Neizreciva je tuga oko nas. Tuga i praznina koji doslovno obuzmu ljude, izbace ih stanja prisebnosti i pretvore u mala čudovišta. Često se zapitam… Gdje žive ti ljudi? Imaju li uopće svoj dom? Brine li netko o njima? Gdje su njihove obitelji? Nekima od njih možda čak i možemo pomoći, no tužno je kada shvatimo da je za neke, na žalost, već prekasno, da smo zajedno bespomoćni.

Poznajete li opsesivne shoppingholičare? Kako im možemo pomoći? Jesu li oni uopće svjesni da se njihov život vrti oko rasprodaja? Poznajete li i vi neke ljude koji svoje tužne sudbine dijele sa apsolutnom svakim prolaznikom onako usput, potpuno neorganizirano i neprikladno? Osjećate li se bespomoćno što ne možete svima pomoći?

Svaki prekid je težak i bolan, a posebno onaj kada nakon njega ostane slomljeno srce. Postoji hrpa članaka po različitim portalima na temu kako izliječiti slomljeno srce, ali uvijek je korisno dodati nešto novo, kao i pročitati ponovo ono staro. Svaka osoba drugačije prolazi kroz ovaj težak period pa tako uvijek postoji potreba za suosjećanjem i osjećajem da je još netko proživio isto što proživljavate i vi. U nastavku pročitajte kojih 5 faza trebate proći kako biste u potpunosti izliječile slomljeno srce.

„People cry, not because they're weak. It's because they've been strong for too long.“

PERIOD SUZA

Isplačite se. Nije sramota plakati, a mi žene možemo pronaći milijun opravdanih razloga za suze. Prekid i slomljeno srce jedan su od čestih uzroka ženskih suza. Period tugovanja i plakanja obično traje oko tjedan dana (nekada i kraće) i nakon njega ćete osjetiti olakšanje. Kada ste tužne i ne možete zaustaviti suze uvijek se sjetite poslovice koja kaže da suze ispiru naše oči kako bismo mogle jasnije vidjeti. Osim toga emocionalne suze sadrže adrenokortikotropni hormon (hormon stresa), a njegovo uklanjanje iz tijela pomaže nam kod oslobađanja od stresa i napetosti. Izbacite sve negativnosti iz sebe, naoružajte se maramicama, sladoledom, omiljenim srcedrapajućim filmovima i isplačite se. Kasnije, kada sve prođe, smijat ćete se količini suza koje ste prolile za „onim kretenom“.

„Be with a guy who ruins your lipstick, not your mascara.“

PERIOD LJUTNJE

Obično dolazi nakon perioda suza. U ovom periodu često vam se po glavi motaju scene poput njegove slike na zidu koju gađate strelicama za pikado. Pozovite prijateljice, napravite žensko druženje sa hrpom čokolade i slatkiša (tko šiša kalorije, dosta ste ih potrošile plačući). Ispušite se, neka vam prijateljice budu podrška, prepričajte međusobno sve njegove mane i ubrzo ćete shvatiti kako baš i nije bio princ na bijelom konju, čak ni konj…možda konjušar. Odjednom vam njegova dlakava medvjeđa prsa više i nisu tako sexy, a i kad malo bolje razmislite pa jeo je kao životinja (što količinski, što zvučno).

“I'm selfish, impatient and a little insecure. I make mistakes, I am out of control and at times hard to handle. But if you can't handle me at my worst, then you sure as hell don't deserve me at my best.” 

PERIOD PREISPITIVANJA

U ovom periodu dolazi do vaganja dobrih i loših strana. Svaka veza ima lijepe i one malo manje lijepe dane. Nemojte tugovati zbog lijepih trenutaka, sve što tek dolazi može biti samo ljepše i bolje od onoga što ste dosada doživjele. Možda ćete u početku kriviti sebe za prekid i pitati se da li se nešto moglo popraviti kako bi veza opstala. Tada se prisjetite svih sitnica koje ste napravile za njega. Da li je zaslužio baš svaku čokoladu koju ste mu kupile i za koju ste odvajale u posljednju kunu iz novčanika?

 „We buy things we don't need, with money we don't have…to impress people we don't like.“

PERIOD ČIŠĆENJA

Kako bi potpuno prekrižile staru vezu i mogle nastaviti dalje potrebno je riješiti se svih stvari koje vas podsjećaju na prošlu ljubav. Stare slike spremite daleko od očiju (možete ih i baciti, ali možda ćete se jednog dana htjeti prisjetiti svih proživljenih trenutaka pa će vam ovakve slike dobro doći). Medvjediće i ostale igračke koje ste dobile nemojte bacati niti ostavljati da skupljaju prašinu na tavanu. Donirajte ih Crvenom križu ili odnesite u dom za nezbrinutu djecu. Nekome će usrećiti dan baš kao što su usrećile i vama onaj trenutak kada ste ih dobile.

“Women are angels, and when someone breaks our wings...We simply continue to fly...On a broomstick. We are flexible like that.“

PERIOD VRAĆANJA U ŽIVOT

Kako vrijeme bude odmicalo i vi prođete kroz prethodne 4 faze sve ćete se manje osjećati tužno i slomljeno. Sada je pravo vrijeme za izlazak sa frendicama u najboljoj odjevnoj kombinaciji. Izađite, zabavljajte se i budite svoje. Malo flerta dobro će doći za vaše samopouzdanje, dogovorite piće sa onim zgodnim tipom kojeg ste oduvijek željele malo bolje upoznati. Još uvijek nije pravo vrijeme da uletite u novu vezu, ali nitko vam ne brani da se zabavljate i uživate u životu, a malo po malo uz upoznavanja i priče možda pronađete i princa iz vaših snova. Posvetite se sebi, uživajte u svakom trenutku, ma tko se još sjeća onog "kretena" koji vam je slomio srce?

Kako doživljavate prekid veze? Jeste li se ikad našle u situaciji da ste ostale slomljenog srca?

Koža mojeg lica izrazito je čudna. Osim što je toliko masna da sjajim kao božićna lampica, istovremeno je i toliko isušena na nekim dijelovima da mi lice izgleda oštećeno, a i sklona je aknama. Najgora moguća kombinacija!

U svojim „mlađim danima“ bila sam uvjerena da je puder dovoljan. „Prekrij sve to i nema problema, Lucija!“. Ispostavilo se da baš i nije tako. Nisam nikako bila zadovoljna kožom svoga lica. Još uvijek nisam u potpunosti zadovoljna, ali trudim se i držim se svojih rituala koji moju kožu svakim danom čine sve ljepšom i mekanijom na dodir.

Danas ću vam predstaviti svoju jutarnju i večernju rutinu te preparativnu kozmetiku koju koristim (nešto više teksta, a manje fotografija.) S obzirom da navečer započinjem sa pripremama koje uvelike utječu na stanje moje kože ujutro, započeti ću sa večernjom rutinom.

Večernju rutinu obavljam najkasnije oko 22 sata (osim ako nisam kod kuće, naravno). Prvo što je potrebno učiniti je skinuti svu šminku s lica, a to činim baby vlažnim maramicama (ako su dovoljno nježne za bebinu guzu, onda su i za moje lice!). One najčešće skinu sav makeup, ali ako mi ostane nešto maskare na trepavicama to skidam Avene micelarnom otopinom.

Sada kada je moje lice prividno očišćeno od šminke, treba se u potpunosti osigurati da je više nema (spavanje sa šminkom shvaćam kao jedan od naaajvećih grijeha u beauty svijetu, ne postoji ta sila koja bi me odvukla u krevet sa šminkom na licu). To znači umiti lice mlakom vodom i sapunom. Onaj koji ja koristim je Silverex sapun sa česticama srebra. Otkad za njega znam, preporodila sam se! Moje tople preporuke. Nakon umivanja lice lagano utapkam ručnikom.

Jedan od najvažnijih koraka koji moje lice čini jako glatkim jest eksfolijacija kože lica (piling). Oni sa osjetljivom kožom bi trebali izbjegavati svakodnevni piling, ali ja više ne mogu ni zamisliti večer bez njega jer mi jako odgovara. Postoje različite elektroničke naprave za eksfolijaciju, ali ja to radim na old school način. Treba vam neka vrsta pilinga za lice i spužvica/rukavica za piling. Do sada sam isprobala puno pilinga, ali nema mi do Oriflame Swedish Spa face scruba! Kupiti ću si životnu zalihu ovoga! Lijepo miriši, nježan je, sporo se troši i od lica čini glatki raj.
Naravno da možete piling raditi prstima, ali ja nanesem nekoliko točkica pilinga na lice i suhom Volo spužvicom za lice (prirodnom spužvom iz Jadranskog mora, 15 kn, DM) radim kružne pokrete preko cijelog lica. Kad sam gotova lice ponovno isperem mlakom vodom.

Sada je moje lice dubinski očišćeno – od šminke, prljavštine, mrtvih stanica kože... i spremno je za hidrataciju. Nemojte preskakati hidrataciju! Bilo vaše lice masno ili suho, hidratacija je najvažnija! Za masnu kožu možete koristiti serume, a za suhu nešto hranjivije kreme.
Ja trenutno koristim Oriflame Swedish spa serum za lice, ali preporučam još i Avon Anew Multi-Tone serum za lice, Balea Aqua serum te Balea serum za proširene pore. Kreme ne koristim pa vam ne mogu ništa preporučiti.

Kada nanesem serum, spremna sam za spavanje. U slučaju nekih većih problema s aknama, na njih nanesem baby puder kako bi se preko noći čim više issušile.

Jutarnja rutina nije nimalo složena. Razlog je taj što se volim što kasnije probuditi i što kraće spremati. Ne volim jutra. Počinjem s umivanjem lica čistom mlakom vodom. Lice mi je najčešće mekano i svježe od rituala večer prije.

Nakon toga ponovno nanosim serum i odmah nakon toga primer za makeup (ako taj dan planiram nositi makeup). I tada slijedi šminkanje. O toj rutini u nekom drugom članku!

Kakve  su vaše jutarnje i večernje rutine?

Obožavam ljeto, ali ono nažalost za mene ne donosi samo lijepe stvari. Neizostavan dio mog veselog ljeta svake godine predstavljaju alergijske reakcije. Zanimljivo je da testiranja nisu pokazala alergijske reakcije i da ja zapravo nisam alergična na hranu, biljke, ubode insekata i ostalo, ali moja koža ipak reagira i često me prekrije crvenilo, sitni vodeni prištići i svrbež. Da, sigurno mislite da moja koža nije baš normalna i ja se slažem

Kako zbog moje ne-alergičnosti ne mogu dobiti kremice koje inače idu na recept odlučila sam sama pronaći rješenje za moju „divlju“ kožu i pomoći joj. Nisam baš bila optimistična, ali igrom slučaja izbor je pao na Eucerin pH5 losion za osjetljivu kožu tijela.

Što kaže Eucerin?

Učinak proizvoda:

• Dugotrajno pruža vlagu.
• Poboljšava elastičnost kože.

Posebne osobine:

• Aktivira vlastitu obnovu kože.
• Sadrži visoko koncentrirani dekspantenol koji pruža vlagu i obnavlja kožu.
• Sadrži vitamin E i pH5 citratni pufer koji štite kožu.
• Izvrsna djelotvornost i podnošljivost na koži dokazane su kliničkim i dermatološkim istraživanjima, čak i na bolesnoj koži.

Kakvi su moji dojmovi?

Krenimo od ambalaže, bijela plastična bočica sa crvenim čepom, solidnog, jednostavnog dizajna, neće se oštetiti prilikom pada. Otvor je izdužen sa malom rupicom na vrhu što olakšava doziranje proizvoda i sprječava istjecanje prevelike količine. Cijena losiona je 80-ak kn, a za tu cijenu dobit ćete  200 ml koje trebate potrošiti u roku od 12 mjeseci. Eucerin proizvode možete kupiti u svim boljim ljekarnama.

Losion je bijele boje, kremaste teksture i ugodnog mirisa. Miris je nježan, nešto između Nivea kreme i krema za sunčanje, u svakom slučaju blag i zadržava se na koži do najduže sat vremena. Losion se brzo upija i ne ostavlja masne tragove, koža ostaje vidljivo vlažnija, ali ne i ljepljiva.

Već prvoga dana imala sam "sreće" pa me ugrizao nepoznati kukac. Naravno, reakcija je bila svrbež i hrpa sitnih crvenih prištića koji počinju peckati ako ih češkam (a moram jer je tu i svrbež…). Posegnula sam za svojim novim losionom i nimalo optimistično čekala rezultate. Za desetak minuta svrbež je potpuno prestao, a sitni prištići su se počeli povlačiti. Bila sam iznenađena jer iskreno teško mi je povjerovati da krema ili losion mogu pomoći kod alergijskih reakcija.

Kako me učinak ovog losiona oduševio nastavila sam ga koristiti narednih 10 dana. Rezultati? Ponovo iznenađujući. Moja inače izrazito suha koža tijela bila je nahranjena i djelovala je zdravo i svježe. Isušeni dijelovi koji su se perutali su nestali, a ostao je samo zdrav sjaj i meka koža. Zbog hrpe pozitivnih stvari koje mi je donio ovaj losion definitivno ulazi u Top 5 mojih proizvoda za njegu tijela.

Sastav možete pročitati sa sljedeće slike.

Preporučila bih ovaj losion svim djevojkama i ženama sa suhom i osjetljivom kožom. Dakle, ne samo onima koji su skloni alergijskim reakcijama već svima kojima suha koža predstavlja problem i još uvijek nisu našli rješenje. Ovaj losion je puno više od jednog losiona za osjetljivu kožu sklonu alergijskim reakcijama. On štiti, hrani i njeguje kožu.

Ocjena: 5+

Iako je pubertet već nekoliko godina iza mene, na mojem licu svako malo pojavio bi se pokoji prištić. U posljednje vrijeme, uz iznimno visoku svakodnevnu dozu stresa te konzumiranje brze i nezdrave hrane, ta se brojka konstantno povećavala. K tome svemu često bih se samostalno upuštala u akcije istiskivanja prištića. Zamišljate rezultat? Crveni plikovi, ranice, desetine prištića… Više ni puder nije pomagao u prikrivanju istog. Moje “izmasakrirano“ lice bilo je savršen kandidat za odlazak u medicinsko – kozmetički salon Centar Skin. U nastavku članka doznajte kako je izgledala moja borba protiv prištića te put do zdravijeg izgleda kože lica.

Čitava ova priča počinje još u ožujku ove godine kada sam zahvaljujući vlasnici Centra Skin u Zagrebu, doktorici Sanji Jeleković, dobila priliku isprobati tretmane njege lica odnosno uklanjanja prištića te brojnih mrljica koje su se zadržale kao loša uspomena na mome licu.

Ulaz u Centar Skin, Badalićeva 26c, Zagreb.

Po prvome dolasku u Centar Skin dobila sam detaljne upute o svim tretmanima te što bih sve trebala proći kako bismo uspješno postigle željeni učinak. Ponavljam, moje je lice bilo savršen kandidat za tretmane ovakvog tipa u što se možete uvjeriti na (meni bolnim) fotografijama niže.

Desni obraz.

Lijevi obraz.

Dakle, situacija je bila sljedeća: upaljeni prištići i crvene mrljice na obrazima, potkožni prištići na području čela, sljepoočnica, nosa te bradi. Ukratko, cijelo lice je u potpunoj komi. Masna T-zona, suhi obrazi… Doktorica Sanja Jeleković  obećala mi je pomoći, a ja sam se potpuno predala u njene ruke te nestrpljivo očekujem prvi tretman.

Nakon par dana dolazim na prvi tretman.  Taj se dan odigrala famozna nogometna utakmica Hrvatska – Srbija. Zagreb je pust, na svakom uglu stoji policijski auto. A ja sam pak potpuno uzbuđena zbog čitave ove priče, lebdim uličicama i očekujem da će te iste večeri sa mojeg lica nestati svi prištići te sve mrlje. Malo nerealno, znam, ali jednostavno ne znam što očekivati. Prvi tretman trajao je dugačkih dva sata i 30 minuta. Kako je to izgledalo? Legla sam na udoban kožni ležaj. Tada je sa mog lica očišćen debeo sloj pudera koji je (ne)uspješno prikrivao strašno crvenilo. Uslijedila je mikrodermoabrazija. Riječ je o metodi odstranjivanja odumrlog rožnatog sloja kože i to pomoću sitnih zrnaca oštrog pijeska (rekoše mi: aluminijevog oksida) i vakuma. Po kraju tretmana na lice se nanose AFA-s kiseline koje pojačavaju učinak peelinga zrncima pijeska. Kiseline stoje na licu nekih pet minuta te se potom ispiru hladnom vodom. Pitate se boli li ovaj tretman? Postupak peelinga nije ni malo bolan, kao da vam netko plastičnim predmetom (usporedila bih to sa slamkom za sok) lagano prolazi površinom licom. AFA-s kiseline pak znaju poprilično peckati, ali ih srećom ne držite dugo na licu. A onda se, ponavljam, ispiru hladnom vodom te vas to lijepo osvježi. Postupkom mikrodermoabrazije otvaraju se pore lica, uklanja površinski mrtvi sloj kože te se potiče regeneracija. Nakon ovog tretmana lice mi je bilo tako  savršeno glatko, nestale su sve one dosadne suhe ljuskice sa mojih obraza (u koje se puder ružno uvuče)! A onda, nakon mikrodermoabrazije, dolazi onaj bolniji dio prvog tretmana. A to je čišćenje lica odnosno doslovno istiskanje svih mojih prištića, jednog po jednog! Pokušala sam brojati koliko ih je bilo, ali sam se tamo oko sedamdesetog pogubila i jednostavno odustala. Mislim da je to bilo taman oko bolnog predjela nosa kada sam pokušavala zaustaviti sitnu suzicu i djelovati smireno. Nakon ovog manje ugodnijeg postupka, moje je lice podvrgnuto ultrazvuku s ciljem vraćanja vlage koži te dubinskoj dezinfekciji. Mislim da sam pred kraj tretmana (kisika lica – protiv crvenila kože) čak i zaspala. Dakle, ipak ne boli tako strašno :) Sjećam se, također, da sam po kraju cijelog tretmana brzo otrčala do zrcala i ostala onako… Paf! Ali ja još uvijek imam prištiće! Naravno da ih imam, pa ne mogu nestati u roku 2 – 3 sata. Ok, spuštam se na zemlju i veselim sljedećim tretmanima koji će moje lice s vremenom dovesti u toliko željenu normalu.

Par dana kasnije uslijedio je drugi tretman. Pravi zimski dan! Snijeg pada kao lud, a ja se polako probijam autom do Zagreba cestama potpuno zametenima snijegom! Vodim sa sobom i svoju prijateljicu Ivanu koja marljivo sve fotografira. Što me očekivalo ovog puta? Tretman laserom visoke snage te kisik lica u trajanju od pola sata. Laički rečeno, imala sam osjećaj da mi je laser visoke snage doslovno spalio lice. Osjećate kao da vas netko bocka vrućom iglom po cijelom licu. Ovo mi je bio jedini odrađeni tretman koji me uistinu bolio (uplašio!) i gdje sam morala zamoliti za pauzu. Tretman laserom je inače namijenjen uklanjanju mrlja sa kože odnosno ujednačavanju tena što je meni itekako trebalo. Po kraju tretmana uslijedilo je hlađenje kože aloe verom i ledom. Nakon ovog tretmana preporučljivo je izbjegavanje direktnih sunčevih zraka nekih dva tjedna te obavezno nošenje kreme sa zaštitnim faktorom. Poslije lasera ležim još pola sata pod “maskom“ pod koju se upuhuje čisti kisik i to u svrhu smanjenja crvenila kože lica.

U iščekivanju tretmana.

Tretman laserom visoke snage.

Nakon tretmana – boli, boli, boli (peče)…

“Hlađenje“ lica.

Desni obraz dan nakon tretmana.

Lijevi obraz dan nakon tretmana.

Potom su uslijedila dva tretmana kisika tijela. Kako to izgleda? Ležim “obučena“ u plastičnu vreću u koju se upuhuje čisti kisik pola sata i to u svrhu otkiseljavanja tijela.

Moja vreća za tretman kisika tijela.

Desni obraz nakon tretmana. Primjećujete li napredak?

Lijevi obraz dan nakon tretmana. I nova boja kose

Stižem i do petog tretmana. Ponovljena mi je mikrodermoabarazija te ultrazvuk lica.

Desni obraz dan nakon tretmana.

Lijevi obraz dan nakon tretmana.

Uslijedilo je desetak tretmana kisika tijela, otprilike jednom ili dva puta tjedno. Pored svakog navedenog tretmana, koža lica bila mi ujedno podvrgnuta i laseru niske snage (dezinfekcija, kisik i tako to...). Dva puta unutar tih dolazaka u salon “odradila“ sam i mikrodermoabraziju te potom držala na licu masku pod polariziranom svjetlošću kako bi njeni hranjivi sastojci bolje prodrli u kožu lica, a ujedno i s ciljem bolje rgeneracije kože.

Tretman kisik tijela.

Desni obraz – napredujemo!

Lijevi obraz – napredujemo!

Nakon desetak odrađenih tretmana kisika tijela i lasera niske snage te dvije mikrodermoabrazije (i korekcije obrva moje sestre :) ), prelazimo na novi korak: limfna drenaža! Tretman u kojem sam najviše uživala! Polusatna ručna masaža lica odnosno stimulacija protoka limfe u svrhu izbacivanja nakupljenih štetnih tvari iz tijela (znojenjem ili mokraćom). Anđeoski tretman, ponavljam. Mojem veselju nije bilo kraja kada sam saznala da me očekuju još (čak!) četiri limfne drenaže. Opet, jednom sam zaspala za vrijeme tretmana, potpuno je opuštajuće kada vam se masiraju ključne kosti, brada, područje nosa, usne, obrazi…  Nakon svake limfne drenaže uslijedio bi još i laser niske snage.

Trenutna situacija.

Za vrijeme zajedničkog druženja u salonu odnosno tretmana dolazilo je do uspona, ali i padova. Lice bi se potpuno očistilo pa bi me pokoja menstruacija potpuno izbacila iz takta donijevši sa sobom nove sitne prištiće. Definitivni uspon bio je potpuno čišćenje područja čela, nosa i brade od sitnih dosadnih mitesera te rješavanje većine ožiljaka odnosno mrljica od starijih prištića! Ne moram ni naglašavati koliko mi je u početku bilo teško odviknuti se od grozne navike istiskivanja prištića! Teško, izdržala bih 2-3 dana, a onda istisnula “samo jedan“. Ubrzo bi se taj samo jedan prištić pretvorio u “samo još ovaj“ ili “evo, ovaj je posljednji“. Naravno, samo upornost dovodi k uspjehu

Na samom kraju našeg druženja posebno bih se zahvalila iznimno susretljivoj doktorici Sanji Jeleković koja je marljivo brinula o meni te odvojila svoje dragocjeno vrijeme da bi mi pomogla na mom putu prema čistoj i lijepoj koži lica. Pohvalila bih i ostale pažljive djelatnice koje su često dijelile zagrljalje, davale potporu i neumorno odgovarale na brojna pitanja.

Osim tretmana čišćenja lica (koje sam osobno polazila), u Centru Skin možete i korigirati obrve, obaviti sve vrste depilacije i to svih dijelova tijela, trajno se našminkati, manikirati, pedikirati, ugraditi ekstenzije trepavica i slično. Za više detalja i konkretne cijene pojedinih tretmana svakako proučite njihovu web stranicu.

Sada po kraju tretmana mogu napomenuti kako sam iznimno sretna uloženim trudom i vremenom (s obje strane, moje i doktorice Sanje Jeleković) te zadovoljna krajnjim rezultatom: toliko važnom samouvjerenošću te dugoočekivanom opuštenosti i mogućnošću hodanja ulicom bez debelog sloja pudera. Neprocjenjivo!

Mučite li muku sa prištićima? Kako se borite protiv njih? Utječu li oni loše na vaše samopouzdanje?

Prvi ginekološki pregled može, a ne bi smio biti vrlo traumatično iskustvo za (mladu) ženu, koje za posljedicu može imati po život opasno neredovito odlaženje na daljnje ginekološke preglede. Budući da je uobičajena preporuka da se na redoviti ginekološki pregled dolazi jedanput godišnje iz navedenog odmah vidimo važnost iskustva prvog ginekološkog pregleda.

Često žene govore kako im je ginekološki pregled nešto najgore i najneugodnije i vrlo rijetko će se čuti da je nekome ugodno ići na ginekološki pregled.

Ne bi trebalo biti tako! Ginekolozi moraju posebnu pažnju posvetiti upravo tom prvom pregledu i postići postepeno, kao kad se dijete navikava na nešto, da se žena koja je prvi put došla kod njih osjeća što je moguće ugodnije. Taj prvi kontakt ne smije ostati trauma za cijeli život, a na žalost često se dogodi upravo to.

Strah je u određenoj mjeri opravdan i normalan jer ipak je to nešto novo i nepoznato, a poglavito zbog toga što se tiče jednog specifičnog - intimnog dijela našeg tijela kojeg nikome nije ugodno dijeliti.

Kada na prvi ginekološki pregled?

Nema nekog jedinstvenog stajališta. Prema nekima bi trebalo ići odmah nakon prve menstruacije, prema drugima prije ili svakako nakon početka stupanja u seksualne odnose, ali recimo da je potrebno otići na prvi ginekološki pregled u jednom od slijedećih slučajeva:

• ako djevojka ima 16 godina, a nije dobila prvu mestruaciju;
• ako ima 18 godina, a nije nikada bila na pregledu;
• ako planira ili je postala seksualno aktivna; ako primijeti bilo kakav poremećaj ili neuobičajenu bolnost u tijeku menstrualnog ciklusa (uključujući i izostanak);
• ako primjeti neobičan iscjedak iz rodnice, svrbež, peckanje, ranice, mjehuriće ili bradavice;
• ako planira i želi informacije o kontracepciji, željenoj i neželjenoj trudnoći;
• i svakako u bilo kojoj životnoj dobi ako nikad nije bila na ginekološkom pregledu (ima puno takvih žena), bez obzira je li djevica  ili ne.

Roditelji ne moraju znati za tvoj posjet ginekologu i liječnik štiti diskreciju djevojke kao pacijenta. Međutim, djevojkama je lakše ako se mogu povjeriti roditeljima. Ako je pak riječ o abortusu, djevojke mlađe od 18 trebaju pristanak roditelja.

Gdje, kome, kako? Najbolje je da se, kada je riječ o izboru ginekologa, malo raspitaš kod prijateljica koje su već išle, sestre, mame, tete, ili pak doktorice opće prakse - bilo koga tko ti može preporučiti dobrog ginekologa, pa će ti i prvi posjet zato biti lakši. Ako ti nitko ne može nikoga preporučiti, možeš jednostavno otići u ginekološku ordinaciju najbližeg doma zdravlja i prijaviti se kao pacijentica.

Muški ili ženski ginekolog? Sve je stvar izbora, netko će se ugodnije osjećati kod ženskog ginekologa, nekome kod muškog, netko će dobiti preporuku za određenog ginekologa, nekome će biti svejedno.

Postoje privatni ginekolozi i oni koji rade preko zdravstvenog osiguranja (tu mislim na ginekologe koji rade u sklopu bolnice ili doma zdravlja; kod toga ginekologa ne plaćate ništa ako imate karticu dopunskog ili ako idete u srednju školu). Privatnici imaju bolje uvjete rada i obično se pacijentice tamo osjećaju ugodnije, ginekolozi imaju više vremena za razgovor, no i socijalni ginekolog može biti super. Ideš li privatniku, uvijek možeš imati i rezervu – socijalnog ginekologa – što će ti puno značiti kad su u pitanju eventualne detaljnije pretrage jer su privatnici dosta skupi.

Kakva je procedura? Odlučiš li se ići privatniku, nazoveš ga i naručiš se (pripazi samo da se ne naručiš u vrijeme iduće mjesečnice).

Odlučiš li se za socijalnog ginekologa, najprije otiđeš tamo, pokucaš i javiš se sestri, kažeš da bi se htjela tu prijaviti te da još nemaš ginekologa. Sestra će ti dati jedan papir koji trebaš ispuniti i ovjeriti ga u Zavodu za zdravstveno osiguranje kojem pripadaš s obzirom na mjesto stanovanja. Ovjereni papir doneseš natrag u ordinaciju i spremna si za pregled (ili se prije toga naručiš ako je potrebno). U nekim ordinacijama to sve obave medicinske sestre, vidjet ćete koje će vam točno daljne upute dati.

Što je i kako izgleda prvi ginekološki pregled?

Prvi ginekološki pregled uključuje nekoliko stavki: počinje sa razgovorom koji mora biti prvi i neizostavni dio prvog pregleda (kao i svakog sljedećeg pregleda) ne samo zbog medicinskih razloga, nego i zbog činjenice da se razgovorom žena opušta i prilagođava toj novoj i neugodnoj situaciji. Ginekolog je osoba kojoj možete ispričati sve svoje najintimnije stvari i probleme i znati da će to ostati između vas. Možda je to upravo prilika da razgovarate o nečemu o čemu s nikim drugim ne možete razgovarati, a ujedno ćete dobiti stručni pregled i savjet.

Neka od pitanja koja ginekolog postavi su: kada ste dobili prvu menstruaciju, kada je bila vaša zadnja menstruacija, jesu li vam ciklusi uredni i koliko traju, jeste li do sada teže bolovali, pijete li kakve lijekove, jeste li alergični na kakve lijekove, je li netko u obitelji imao neke teže bolesti...

Svog ginekologa pitajte sve što vas zanima, bilo da su to pitanja o spolnom odnosu, pitanja vezana uz načine zaštite pri spolnom odnosu ili pak strahovi. Neka vaš ginekolog postane vaš novi prijatelj

Nakon ugodnog razgovora slijedi kod onih koje su imale spolni odnos vaginalni pregled (na ginekološkom stolu sa raširenim i podignutim nogama), koji ima dva dijela: prvo se obavlja pregled vanjskih spolnih organa (male i velike usne, klitoris, vanjski otvor vagine) i pregled pomoću instrumenta koji se zove spekulum. Spekulum je obično napravljen od metala ili plastike, ima oblik pačjeg kljuna i služi da se sa njim razmaknu zidovi rodnice kako bi se vidjela unutrašnjost rodnice i vrat maternice.

Pri tome se uzima tzv. Papa obrisak ili popularni Papa test, koji je dobio ime prema Georgu Papanicolau koji ga je uveo u kliničku praksu. Radi se tako da se drvenom špatulom i četkicom uzimaju ciljano brisevi vagine, vrata maternice i kanala vrata maternice, nakon čega citolog radi analizu citološkog razmaza pod mikroskopom, a rezultat nam govori o upalama, abnormalnostima i, što je najvažnije, prekancerozama i zloćudnim stanjima vrata maternice. Relativno je jednostavna metoda koja ima točnost oko 70-80%, a u kombinaciji s drugim metodama (kolposkopija i histologija) i do 90-95%.

Pregled sa spekulumom traje 30-60 sekundi i uglavnom nije bolan, ali može biti neugodan, posebno ako je rodnica osjetljiva zbog infekcije ili nekog drugog razloga. Preporuča se uzimanje Papa testa između 10-20.og dana menstrualnog ciklusa (menstrualni ciklus računamo od prvog dana menstracije).

Drugi dio vaginalnog pregleda je tvz. bimanualni pregled (pregled sa dvije ruke) koji se izvodi tako tako da ginekolog pažljivo uđe sa kažiprstom i srednjim prstom jedne ruke u rodnicu, a drugom rukom pritišće na donji dio trbuha izvana. Bimanualnim pregledom se određuje položaj, veličina, pomičnost i eventualna bolnost organa male zdjelice (vagine, jajnika, jajovoda i maternice). Bimanualni pregled ne bi trebao biti bolan, a ukoliko je bolan mora se reći i pokazati ginekologu gdje je ta bolnost prisutna. Napomenimo ovdje da je vrlo bitno da se žena prilikom ginekološkog pregleda pokuša što više opustiti jer ukoliko su mišići genitalne regije napeti bolnost pri pregledu će biti veća.

Ukoliko žena nije imala spolni odnos onda se ne radi vaginalni nego rektalni pregled (dakle umjesto kroz rodnicu ginekolog ulazi prstima u debelo crijevo) kako bi se pregledali genitalni organi. Također ne treba raditi Papa test jer osim što bi se mogao oštetiti djevičnjak (himen) Papa test nije nužan budući da su promjene na vratu maternice najčešće izazvane humanim papiloma virusom (HPV) koji se prenosi spolnim putem.

Danas neizostavni dio prvog ginekološkog pregleda trebao bi biti i ultrazvučni pregled (UZV). Radimo ga tzv. vaginalnom sondom (za koju je bolje da je mokraćni mjehur ispražnjen) koja se uvodi kroz rodnicu, a ukoliko žena nije imala spolni odnos onda kroz otvor debelog crijeva, dakle rektalno, ili preko trbuha tzv. abdominalnom sondom pri čemu ženu savjetujemo da napuni mokraćni mjehur kako bi vizualizacija bila što bolja. Ultrazvučni pregled bi bilo najbolje raditi u prvoj polovici menstrualnog ciklusa, nakon menstruacije, iako postoje poremećaji kod kojih je bolje raditi ga u sredini ciklusa (o čemu će vas vaš ginekolog informirati), ali za prvi put je možda preporuka s obzirom da se radi najčešće u sklopu pregleda i Papa test i ultrazvuk zajedno, da se dođe na pregled oko 10-12.og dana menstrualnog ciklusa kako bi se dobili što točniji nalazi i jednog i drugog.

U sklopu ginekološkog pregleda može se određivati i stupanj čistoće iscjetka iz rodnice, te se tako mogu otkriti pojedini uzročnici upala i spolno prenosivih bolesti. Prilikom ginekološkog pregleda ženi se mogu pregledati i dojke te dati savjet o važnosti samopregleda dojki.

Postoji mogućnost da ćete nakon ginekološkog pregleda malo krvariti, ako je krvarenje/sukrvica nezamjetno, nema razloga za brigu, to je zbog uzimanja brisa.

Za nalaz Papa testa razgovarajte sa medicinskom sestrom. U ginekološkoj ambulanti kod mog ginekologa dobivanje nalaza je na sljedeći način: medicinskoj sestri se ostavlja broj mobitela i ona vas, kada dođe nalaz brisa, kontaktira i kaže da je nalaz uredan ili ako nije nešto u redu s nalazom kaže vam da dođete na razgovor kod doktora zbog terapije ili eventualno na još jedan pregled zbog uzimanja drugih briseva. Odmah će vam reći kada da dođete.

Kako se pripremiti? Prije pregleda mogu se razmijeniti iskustva sa majkom ili prijateljicama, ali naravno njihova iskustva su samo orijentacijska jer je svaka žena posebna na svoj način. Što se vremena unutar menstrualnog ciklusa tiče, na ginekološki pregled trebalo bi planirati dolazak ukoliko je moguće negdje oko 10-12.og dana menstrualnog ciklusa. Prije odlaska možda nekih 24h ne bi bilo loše da se izbjegnu spolni odnosi. Prilikom tuširanja općenito, a i prije ginekološkog pregleda koriste se blagi sapuni za intimnu njegu sa odgovarajućom kiselosti.

Preporuča se obući udobnu odjeću koja se lako i jednostavno skida. Može se radi udobnosti obući ili ponijeti suknja kako se od kabine do ginekološkog stola žena ne bi neugodno osjećala dok hoda gola, iako danas sve više ginekoloških ordinacija koristi kratke haljinice za jednokratnu upotrebu koje žena dobije pri dolasku. Ja obično kada idem ginekologu obučem neku tuniku. Možete pripremiti i napisana pitanja za ginekologa zato što se žene nerijetko zbune i zaborave što su htjele pitati.

Kao pacijent zaslužujete:

• DOSTOJANSTVO - uljudnost, uvažavanje i poštovanje, iako ste dijete ili mlada osoba,
• INFORMACIJU - znanje o reproduktivnom zdravlju i odgovore na vaša pitanja,
• ZAŠTITU - zdravstvenu službu za adolescente bez obzira na spol, bračni status, osiguranje ili dob,
• PRAVO IZBORA - hoćete li imati djecu ili ne, hoćete li planirati obitelj ili ne,
• SIGURNOST - učinkovito planiranje potomstva,
• PRIVATNOST - savjetovanje koje drugi neće prisluškivati ili prekidati,
• POVJERLJIVOST - vaši povjerljivi podaci ne smiju dospjeti do drugih,
• PODRŠKU - razumijevanje, pozornost i prihvaćenost,
• KONTINUITET - primanje pomoći onoliko koliko vam je potrebno,
• SLOBODU IZRAŽAVANJA MIŠLJENJA - mogućnost vrednovanja zdravstvenih usluga.

Najbolju uslugu dobit ćete ako

• IZRAZITE SVOJE ŽELJE jasno;
• POSTAVLJATE PITANJA da dođete do potrebnih znanja i potrudite ih se razumjeti; svoja pitanja pripremite unaprijed;
• OPIŠETE SVOJU POVIJEST BOLESTI istinito i podrobno (osobnu i obiteljsku).
• PRIDRŽAVAJTE SE UPUTA!

Ako mislite da ćete se osjećati ugodnije ili da će vam jednostavno biti lakše povedite sa sobom svoju prijateljicu, dečka, mamu, sestru... Nekoga uz koga se osjećate ugodno i tko će vam biti podrška u tim trenucima prije prvog pregleda.

Na početku posta sam spomenula da svatko može izabrati svog ginekologa, nitko mu ne može nametnuti nekoga. Čak i ako ste kod određenog ginekologa imate i nije vam ugodno kod njega, bilo tijekom pregleda ili jednostavno tokom razgovora u svakom trenutku možete promijeniti ginekologa. Nitko vas neće pitati zašto ga mijenjate i nitko vam neće zamjeriti.

A sada moje iskustvo. Imam muškog ginekologa. Prvi ginekološki pregled sam obavila sa 18 godina. Ovo mi je treći ginekolog kojeg imam. Prvi ginekolog kod kojeg sam išla je prestao raditi u ginekološkoj ambulanti i na njegovo mjesto je došao novi ginekolog pa su sve žene postale automatski njegove pacijentice. Kod njega sam bila dva puta na pregledu i jako sam se neugodno i nelagodno osjećala, dosta sam krvarila nakon oba pregleda i odlučila sam promijeniti ginekologa. Savjetovala sam se s mamom i izabrala njenog ginekologa s kojim sam prezadovoljna. Nikada se nisam osjećala nelagodno, uvijek mi odgovori na sva pitanja, daje mi savjete ako ih trebam. I sada, 8 godina nakon prvog pregleda još uvijek postoji određena doza neugodnosti kada idem na pregled, ali u puno manjoj mjeri nego kad sam bila mlađa.

Ja sam medicinska sestra i u svom poslu vidim puno pacijenata, bili oni mlađi ili stariji, muški ili ženski. Vjerujte, nama medicinskim djelatnicima, bio to doktor ili medicinska sestra/tehničar je stvarno svejedno da li svog pacijenta vidimo obučenog ili bez odjeće, jednostavno je to naš posao koji smo izabrali i te osobe, odnosno vi, su naši pacijenti. Isto tako je i kod ginekologa - on radi svoj posao i napravio je već mnogo pregleda, tako da se slobodno možete opustiti jer on to radi svakodnevno i uopće vam neće zamjeriti ništa s čime se vi vjerojatno opterećujete i što bi  vam netko drugi možda i zamjerio. Sretno!

Autorica članka: Josipa Putić, Bjelovar 

U ovom ću članku pisati o njezi svoje kože i proizvodima koje koristim i s kojima sam trenutno zadovoljna.

Moja koža je mješovita, ali ne klasično (npr. suhi obrazi, masna T zona), već se na duže ili kraće vrijeme izmjenjuju periodi suha - masna. Kako je ljeti gotovo uvijek u masnijoj fazi, tako sam njegu prilagodila tom stanju. Od ostalog je bitno napomenuti da nemam osjetljivu kožu, nije problematična, a poneki veći prištić dobijem u PMS-u.

Ono o čemu sam ovisna, a mogli ste to već i primjetiti su micelarne otopine. Trenutno najviše koristim Bioderma ABCDerm s kojom uklanjam šminku s lica, usana i očiju i koja po mom mišljenju tu funkciju savršeno odrađuje. Nekada je koristim prije, a nekada poslije umivanja, ovisi kako se koji dan poklopi, ali sve u svemu sam jako zadovoljna.

Lice perem Lushevom čistilicom Angels on bare skin koja je blaga i ostavlja moju kožu nahranjenom i glatkom. Nju koristim samo ujutro, ponekad je i preskočim (kada mi je koža negdje suha ili me zateže).

Nakon umivanja stavljam serum, ujutro je to Vichy Liftactiv Serum 10 s kojim sam prezadovoljna. Koža je od njega isti tren nekako ljepša, gipka, glatka pod prstima i odličan je kao podloga za makeup jer se brzo upija, a površinski zaglađuje, tako da nekada primer zamjenim ovim serumom.

Krema koju koristim poslije seruma je trenutno Nuxe Nuxellence Jeunesse fluid koji je lagan, brzo se upija i dovoljno hidratizira, a ne masti kožu lica. Puder nanesen preko njega izgleda prirodno, "dewy" pa ovaj fluid biram u danima kada želim da mi makeup bude lakši i manje uočljiv.

Ukoliko želim mat finiš, posežem za Vichy Normaderm Total Mat koja mi je također izvrsna podloga za pudere, a s njom mi se koža sporije i manje zasjaji.

Za zaštitu od sunca koristim La Roche Posay Anthelios XL Dry Touch gel-kremu s kojom sam više no zadovoljna i mislim da je to proizvod koji me oduševio na apsolutno svim razinama. Visoka zaštita od sunca (SPF50+), lagana i brzoupijajuća tekstura, ne čepi pore...moja najveć moguća preporuka!

Navečer makeup i nečistoće skidam micelarnom koju sam spomenula na početku, a zatim nanosim Lancome Genifique serum sa kojim sam također oduševljena. Ovo je moj omiljeni serum i ne mogu zamisliti život bez njega! Nakon korištenja koža je ujednčenija, glatka, kao "popunjena". Jedva čekam da probam i novu verziju, Genifique Advanced.

Prije spavanja volim koži dati i malo hidratacije, a za to koristim Vichy Aqualia Thermal noćnu kremu koja se brzo upija (što mi je bitno ukoliko je stavim nesporedno prije odlaska u krevet).

Povremena njega:

Lush Mask Of Magnaminty maska - nju koristim jednom tjedno kako bi osvježila kožu. Super mi je jer ima intenzivan miris mentola, osvježava i čisti lice i vrat.

La Roche Posay Effaclar Duo - koristila sam ga svakodnevno duži period vremena i oslobodio me hrpe začepljenih pora i mitesera koje sam imala, a sada ga stavim da se bliži neki problem (PMS).

Bioderma Cicabio - nekada napravim i kaos po koži jer se ne mogu suzdržati od kopanja po prištićma Od ove kreme mi koža nekako brže zacijeli, a eventualnu ranicu omekša i onda mi je lakše puderom prekriti ratnu zonu

Kakva je vaša njega lica i koje proizvode najviše koristite u ovom trenutku?

Donedavno sam  bila ljubitelj slatkiša i voće nisam mogla vidjeti (osim u bombonima). Koža i tijelo nisu dopuštali takav režim pa sam se bacila na proučavanje voća i koristi koje dobivam od njega. Malo po malo voćne karamele zamijenili su sočni i svježi plodovi, a koža mi je zahvalna na tome. U nastavku vam donosim malu priču o koristima koje dobivamo od ljetnog (više-manje) voća i vitamina koje ono sadrži. Možda ovaj članak potakne na promjenu još neku mrziteljicu voća kakva sam i sama bila

Jabuka

Jabuka je izvrstan izvor vlakana, vitamina, aminokiselina i minerala. Ima veći postotak fosfata od bilo kojeg drugog voća ili povrća. Jabuke se također mogu koristiti za liječenje problema probavnog sustava, za reumatizam, umni i fizički umor, te za promuklost. Jabuke mogu doprinijeti uklanjanju masnih naslaga iz tijela, one polako oslobađaju energiju ugljikohidrata pa su izvrstan izbor za lagani obrok ako vam je potrebno puno energije. Kod jabuke se upotrebljava cijeli plod, osim sjemenki koje mogu djelovati toksično ako ih se uzima u velikim količinama.

Marelica

Marelice su prirodni izvor vitamina A, B2, C (vitamin C sadrže samo svježe marelice) i željeza. Sušeno voće sadrži dvostruko više vitamina A nego svježe voće i deset puta više željeza. Ulje od koštica marelice štiti i omekšava kožu te je izvrstan izvor vitamina E. Marelice povećavaju otpornost organizma i jačaju sluznicu. Iako koštica marelice može biti toksična, alternativni liječnici upotrebljavaju ih za liječenje karcinoma.

Banana

Banane su dobar izvor vlakana, a imaju i velike količine vitamina B6 i C. Također su bogate kalijem, sadrže određene količine magnezija, imaju malo masnoća i natrija te puno ugljikohidrata. Banane treba jesti zrele jer zelene sadrže bjelančevine koje sprječavaju probavljanje škroba i drugih složenih ugljikohidrata. Banane pomažu kod PMS-a zbog visokog udjela vitamina B6. Također, banane snižavaju visoki krvni tlak i doprinose zdravlju imunološkog sustava.

Smokve

Smokve sadrže velike količine šećera i vlakana te su izvrstan izvor željeza, kalija i kalcija. Konzumiranje smokvi preporučuje se osobama koje imaju problema s hemoroidima ili ozeblinama. Smokve ublažavaju smetnje u dišnim organima pa se koriste kod prehlada i infekcija grla. Sadrže puno folne kiseline koja je dobra za trudnice i one koje planiraju trudnoću. Suhe smokve sadrže više vitamina i minerala nego svježe, a također sadrže i visok udio prirodnih šećera.

Grožđe

Grožđe je bogato bioflavinoidima, vitaminom C, fosforom i kalijem. Grožđice (suho grožđe) su dobar izvor kalija, kalcija, magnezija i željeza. Grožđe sadrži malene količine vlakana i masnoća. Grožđe pročišćava i blagotvorno djeluje na kožu, cirkulacijski i reproduktivni sustav. Može doprinijeti liječenju varikoznih vena i kontrolirati obilna krvarenja tijekom menstruacije. Velika terapeutska vrijednost grožđa je njegova sposobnost pročišćavanja krvi, jetre i probavnog sustava. Grožđice daju više energije nego svježe grožđe pa su korisne sportašima i osobama koje se bave napornim fizičkim radom.

Ananas

Ananas sadrži vitamin B1 i kalij, dobar je izvor vitamina C i ima malo vlakana i natrija. Također sadrži tvar pod nazivom bromelin koja razgrađuje bjelančevine. Svježi ananas olakšava probavu i ublažava žgaravicu. Svježi sok ananasa izvrstan je za ublažavanje bolova i upale grla, a također je koristan i za ublažavanje znojenja. Ananas kao voće ili svježi sok također pomaže u slučaju obilne i bolne menstruacije.

Šumska jagoda

Jagode su bogate vitaminom C, dobar su izvor vlakana, željeza i kalija, sadrže prirodni šećer, malo masnoće i jako malo natrija. Korijen i lišće sadrže tanin i koriste se za liječenje proljeva, gihta i želučanih smetnji. Jagode obnavljaju crijevnu floru, a sok jagode se nanosi na kožu za liječenje mrlja i opeklina od sunca. Također, sok jagode koristi se i za izbjeljivanje zubi.

Za kraj, ostaje nam još navesti za što je koji vitamin potreban kako biste lakše mogle odrediti koje voće (odnosno koji vitamin) najbolje odgovara vašim potrebama.

Vitamin A – potreban je za zdravu kožu i mogućnost vida na slaboj svjetlosti. Tijelo proizvodi vitamin A od biljaka koje sadrže beta-karoten, ali se vitamin A može izravno dobiti iz namirnica životinjskog podrijetla (npr. riba).

Vitamin B1 – potreban je za liječenje i održavanje živčanog sustava te za metabolizam ugljikohidrata. Nužan je za zdravu kožu, kosu, oči i jetru, a pomaže i živčanom sustavu i mozgu.

Vitamin B2 – potreban je za probavljanje namirnica, stvaranje i obnavljanje tkiva i održavanje zdravih sluznica. Sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih stanica, kortikosteroida i hormona štitnjače, te je nužan za rad živaca i očiju.

Vitamin B3 – potreban je za učinkovito funkcioniranje probavnog i živčanog sustava.

Vitamin B5 – potreban je za oslobađanje energije iz masnoća i drugih namirnica, te za održavanje normalnog rasta i razvoja.

Vitamin B6 - potreban je za probavljanje bjelančevina od aminokiselina, stvaranje antitijela i crvenih krvnih stanica, te za održavanje zdravlja probavnog i živčanog sustava.

Vitamin B9 - potreban je za održavanje probavnog i živčanog sustava, a zajedno s B12 djeluje na stvaranje crvenih krvnih stanica i genetskih tvari.

Vitamin B12 - potreban je za održavanje živčanog sustava, stvaranje crvenih krvnih stanica, dijeljenje stanica tijekom rasta i za razvoj genetske građe. Najteži je i ima najkompliciraniju strukturu od svih poznatih vitamina, a nedostatak u tijelu izaziva anemiju.

Biotin (Vitamin H) - potreban je za oslobađanje energije iz masnoća. Važan je za čvrstu strukturu kose i noktiju.  Pokazuje povoljne učinke kod sitnog ljuskanja i prhutanja kože, seboreje vlasišta. Biotin možemo pronaći u gotovo svim vitaminskim preparatima za ljepotu.

Vitamin C - potreban je za zdravu kožu, zube, desni i krvne žile. Pomaže pri apsorpciji željeza, zacjeljivanju rana i slomljenih kostiju. Vitamin C sprječava prehladu i gripu (jačanjem imunološkog sustava), a ukoliko je do prehlade ili gripe već došlo ublažava simptome. Dovoljnom opskrbom tijela vitaminom C olakšava se zacjeljivanje rana, a postiže se i zdraviji i ljepši izgled kože.

Vitamin D - potreban je za apsorpciju kalcija i fosfora. Vitamin D stvara tijelo izloženo sunčevoj svjetlosti. On sprječava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utječe na dijabetes i pretilost.

Vitamin E - pomaže pri zaštiti tjelesnih tkiva i važan je za prevenciju anemije. Štiti od ateroskleroze, ubrzava zacjeljivanje rana, može smanjiti opasnost od srčanih bolesti i spriječiti prerano starenje kože.

Izvor: The Complete family guide to natural home remedies, Karen Sullivan

Vodite li zdrav život ili ste više fast food tip? Koje voće najčešće konzumirate? Volite li članke ovakvog tipa?

Još do prije nekoliko godina pojam eBay zvučao mi je tako mistično, nadrealno, vanzemaljski! Kupovina preko interneta? Ma strah i trepet! Virusi, krađa podataka i novaca, zagubljeni poštanski paketi, neispravni proizvodi... No, s pojavom portala za grupnu kupovinu sve sam više počela istraživati taj tako primamljiv čarobni svijet internet kupovine pa, umjesto da konstantno gnjavim hrabrije i odvažnije društvo da kupuje za mene, krećem u pohod na internet bankarstvo, istraživanje i upoznavanje eBaya (i, naravno, ostalih sličnih web mjesta). Što, kako i zašto eBay? Saznajte (ili ponovite) u nastavku.

Nekako sam očekivala da je famozni eBay poprilično razvikan i da zaista svi znaju što je to ili su barem načuli. Sve do danas, zapravo, kada sam se uvjerila ipak u suprotno. Što se to točno dogodilo? Za vrijeme kupovine namirnica u trgovini i naplate istih, mlađa djevojka koja je radila na blagajni pohvalila je moju ogrlicu te me upitala gdje sam ju kupila. Odgovorila sam joj da je naručena preko interneta odnosno s eBaya. Na njenom licu mogla se jasno iščitati zbunjenost mojim odgovorom pa sam još jednom glasnije ponovila: eBay. Nisam bila sigurna, možda me nije čula prvi put. No, reakcija je bila opet ista. Upravo iz tog razloga osjetila sam jaku potrebu za pisanjem ovog članka: želim vas "nagovoriti", ohrabriti, uvjeriti i potaknuti za kupovinu preko interneta odnosno na eBayu. Iako ću se ovdje osvrnuti većinom na eBay, htjela bih naglasiti brojne prednosti internet kupovine (o kojima sam već jednom i pisala) i na ostalim mjestima - web stranicama: kupovina sitnica koje su kod nas preskupe ili ih jednostavno ni nema u ponudi, kupovina nečeg unikatnog i posebnog, kupovina u bilo koje doba dana ili noći, jeftinije ponude, kodovi za popust, ogromna ponuda proizvoda (odjeće, obuće, nakita, torbica, ukosnica, šešira - ma neopisivo! S-v-e-g-a!) koji se lako pretražuju, sortiraju i slično. Primamljivo, zar ne?

eBay - naslovnica

eBay je popularna web stranica za kupovinu, prodaju i aukcije ('bidanje'). Iako većina vas možda misli kako se na eBayu prodaje samo kineska roba, moram vas uvjeriti u suprotno. Da, većina možda i jest kineskog podrijetla, ali se zaista lako mogu pronaći (sresti) i ostali prodavači, proizvodi, a i kupci iz svih dijelova svijeta. Da biste mogle kupovati na eBayu morate imati sljedeće: a) poprilično blisku i dragu osobu koja je voljna "uskočiti" i učiniti to umjesto vas ili b) mogućnost samostalnog plaćanja preko interneta. Ukoliko osjetite potrebu za češćim kupovanjem preko interneta svakako predlažem opciju b). Svoj sam račun za kupovinu na internetu otvorila u Privrednoj banci Zagreb (nula kuna), platila uređaj pod imenom token (40 kn) te zatim slijede mjesečne bankovne provizije (8 kuna). Za pregledavanje stanja na računu koristim njihovu posebnu web stranicu na koju se prijavljujem uz pomoć jednokratne lozinke koju netom prije izbaci uređaj token. To bi bilo to što se tiče priče oko banke. No, tu je još i PayPal koji omogućava sigurniju kupnju preko interneta. Tamo se jednostavno prijavite i kasnije sve plaćate odnosno potvrđujete preko njega (i o tome smo već pisale). Tako to ukratko, eto, funkcionira. Kako sam i sama prošla kroz čitav proces, još se jasno sjećam kako mi se to sve činilo toliko kompliciranim i zamornim, a na kraju me "koštalo" dva odlazaka u banku i nekih dva sata pažljivog i detaljnog proučavanja članaka, tutoriala te tuđih iskustava i savjeta vezanih uz ovu temu.

Kada ste pripremile a) ili b) opciju vrijeme je da prošvrljate eBayom i bezbrižno kupujete Proizvode na eBayu može pregledavati bilo tko, ali za kupovinu morate i tamo imati izrađen svoj račun. Kako? Odabirom opcije Register u gornjem lijevom kutu web stranice. Otvara se sljedeći prozorčić.

Unos države, imena i prezimena, potpune adrese, broja mobitela, kreiranje korisničkog imena i lozinke...

Po unosu svih podataka potvrđujete svoju punoljetnost i pravila "poslovanja" te potom primate i potvrdu e - mailom da ste se uspješno registrirale na eBay. Ponavljam, proizvode možete pregledavati i bez prijave. Prijava je potrebna tek kad nešto želite kupiti.

eBay uvijek pretražujem na engleskom jeziku, a ako se vi možda slabije snalazite ili niste sigurne što želite, možete se poslužiti i kategorijama sa lijeve strane web stranice (sport, moda, nakit...). Svaka kategorija nudi još mnoštvo podkategorija.

Pretraživanje eBaya  - pojam: bow earrings (naušnice u obliku mašne).

eBay će sada nabacati hrpu rezultata odnosno potencijalnih proizvoda, a na vama je da ograničite ili jasnije odredite što želite.

Odmah ispod prozorčića za unos pojma možete vidjeti još neke ponuđene slične pojmove pretrage koji vam mogu dodatno pomoći u ograničavanju potrage (u ovom slučaju za naušnicama). Ono što još možete napraviti jest birati materijal proizvoda, boju i slično. Ono što ja prvo napravim jest ograničavanje rezultata na Buy It Now (proizvodi koji su odmah dostupni za kupovinu; ne želim sudjelovati u aukcijama i pratiti što se događa) te Sort: Price + Shipping: lowest first (sortiranje proizvoda prema najnižoj cijeni samog proizvoda te eventualne poštarine - odmah ovdje i naglašavam da se na neke proizvode dodaje poštarina, a za neke je besplatna, a što je pak uvijek jasno navedeno u detaljima (opisu) konkretnog proizvoda).

Najjeftiniji proizvodi su sada na vrhu liste, a polako prema dnu stranice se pojavljuju oni skuplji.

Isti proizvod često drži više različitih prodavača (Sellera) pa dobro provjerite da vaš željen proizvod ne plaćate po većoj cijeni, a drugi ga drže jeftinijim. Nije neka mudrost, znam, to primijenjujete i u svakodnevnom životu, ali eto. Dogodi se da možda proizvod nije istog imena pa treba malo više istražiti sve mogućnosti, kombinacije i opise željenog proizvoda.

Kao rezultat pretrage iskočiti će i pokoji prsten s mašnicom pa naušnice u obliku ružice i slično. Nije mana, samo je napast da kupite još ponešto što niste planirale

Nakon početne ideje naušnica u obliku mašnica, zalutah i prebacih se na cvjetiće. Tako to obično završi Kao što vidite na fotografiji iznad - moguće je birati model naušnica, također je jasno označeno zelenom bojom da nema poštarine (Free shipping). Cijena naušnica se trenutno ne vidi jer ju prekriva izbornik s modelima naušnica (a iznosi US $4.69). Na internetu potražite neku od brojnih web stranica koje vam omogućavaju pretvaranje valuta tako da okvirno znate koliko ćete morati izdvojiti za ono što vam se sviđa.

Na što još treba obratiti pažnju? U desnom gornjem kutu piše ime Sellera (u ovom je slučaju to east_culture_2008- sad je dobio i besplatnu reklamu, eto). Uz njegovo ime piše 99,5% Positive feedback što zapravo označava postotak odnosno ocjenu sigurnosti poslovanja s njim, ispravnost proizvoda (zadovoljstvo kupaca)... Nakon što vam proizvod koji ste naručili stigne na kućnu adresu i vi ćete morati ocijeniti Sellera (proizvod) te tako pomoći ostalim kupcima da se uvjere u sigurnost svoje kupnje. Možete kliknuti i na samo ime Sellera te tako detaljnije vidjeti kako je ocijenjen po kategorijama, što još prodaje i tako dalje.

Ukoliko kupujete odjeću, šešir ili nešto slično što zahtijeva detaljniji opis proizvoda, svakako prolistajte stranicu pažljivo do dna kako biste vidjele mjere, konkretan opis proizvoda. Čitajte sve, nemojte biti brzoplete.

Tu još možete saznati postoji li uopće mogućnost dostave proizvoda u vašu državu, koliko će otprilike trajati putovanje vašeg paketa i slične korisne sitnice. Nikako, ponavljam, ne preskačite taj dio, tu su vrijedne informacije.

I konačno nakon što ste odvagnule, odmjerile, usporedile, istražile eBay uzduž i poprijeko, spremne ste za klik na taj čaroban gumbić: Buy It Now.

Još jednom potvrdite sa: Commit to buy.

Proizvod je kupljen, nema više povratka. Morate ga platiti ili biste mogle izgubiti pravo kupovine na eBayu (Da, da... I to se može dogoditi.). Na vašu e-mail adresu je stigao e-mail koji potvrđuje da ste kupile proizvod, u ovom slučaju naušnice. Dakle, sljedeći korak - plaćanje: Pay now.

Sada morate prvo potvrditi (navesti) adresu na koju želite primiti proizvod - to ne mora biti ona ista sa kojom ste prijavljene na eBay. Potom kliknete na opciju Pay with PayPal. Zbog sigurnosnih razloga nemam fotografiju ovog postupka. Tamo vas nitko sad ne pita za broj vaše kartice, računa ili nećeg trećeg jer ste taj postupak riješile još tamo davno dok ste po prvi puta otvorile račun na PayPalu. Ovdje, nakon kupovine, samo morate sada unijeti svoju e-mail adresu i PayPal lozinku te potvrditi plaćanje.

Opet vam stiže e-mail, ovog puta potvrda da ste uplatile traženi iznos na račun Sellera.

I to je sve. Moje su naušnice plaćene (27,68 kuna) i sada mi preostaje iščekivanje kada će ih poštar ubaciti u poštanski sandučić ^^ A dok čekam, idem vidjeti što još ima na eBayu...

Kroz dan - dva na vašu e-mail adresu stiže još jedan e-mail u kojem Seller potvrđuje da je vaš paket krenuo na put do vas. Happy time! Po dolasku vašeg paketa, pažljivo promotrite proizvod, je li sve u redu, funkcionira li... Ako ste zadovoljne, nagradite vašeg Sellera lijepom povratnom informacijom (Feedbackom), a ako niste ili ako nešto ne valja s proizvodom, kontaktirajte ipak Sellera porukom prije nego li ga negativno ocijenite i snizite mu 'rejting'. Možda postoji mogućnost ponovnog slanja proizvoda ili slično prema dogovoru.

Sam proces kupovine je jako jednostavan. Iako se u početku možda čini kompliciran dio oko otvaranja bankovnog računa i PayPala, jednom kada obavite taj dio, brzo ćete i nesmetano moći dalje kupovati. Ono na što bih još usmjerila vašu pažnju je svakako sigurnost on-line kupovanja. Uvijek to radite sa svojeg računala, pažljivo čuvajte lozinke, izbjegavajte plaćanje bez PayPala, redovito ažurirajte antivirusni program. Na računu s kojeg kupujem maksimalno držim 100-200 kuna, nikad velike svote kako bih se i na taj način zaštitila od eventualne mogućnosti krađe podataka odnosno novaca.

Što se tiče eBaya još, paket (proizvod) koji naručim čekam u prosjeku od tjedan dana pa do tri tjedna. U dvije - tri godine koliko kupujem na eBayu kupila sam nekih pedesetak proizvoda i do sada sam imala samo dva negativna iskustva, ali koja su brzo "izglancana". Jednom sam prilikom kupovala iglice za broševe. Na eBayu su bile neusporedivo jeftinije, nego li kod nas u hobby trgovinama. Čekala sam ih nekih pet tjedana, no nikako nisu stizale na kućnu adresu. Tada sam preko eBaya kontaktirala Sellera kod kojeg sam ih kupila te mi je on odmah dan kasnije poslao novi paket iglica uz napomenu da se obavezno javim bude li opet kakvih problema. Iglice su potom stigle u roku tjedan dana. I da, da naglasim, nisam ih morala iznova plaćati! Eto, to je kod eBaya super, što postoji na neki način zaštita da ćete ipak doći do svojeg proizvoda ili novca. Također, jednom sam prilikom kupila LED žarulju, a koja je došla potpuno smrvljena na moj kućni prag. I opet je Seller brzo poslao novu i to besplatno. Zaista, sad kad malo mislim na sve te proizvode koje sam kupila - uvijek su bili pažljivo umotani u slojeve i slojeve folije s mjehurićima. Naravno da je Sellerima stalo do toga da ih ocijenite što većom ocjenom kako bi izgradili i dokazali svoj ugled, a to opet pomaže i ostalim kupcima koji potom imaju više povjerenja u kupnju kod istih. Nikad nisam platila carinu za niti jedan naručeni proizvod. Nikad ne kupujem proizvode skuplje od pedesetak kuna po komadu. Jednom sam samo, iznimno, naručila ručni sat u vrijednosti od 900 kuna, ali to je zaista bilo stresno iščekivanje, pogotovo zato što je to bio moj prvi kupljeni proizvod ikad na eBayu

Što možete naći na eBayu? Skoro pa sve, znate kako se kaže - od igle do lokomotive! Osobno tamo najviše kupujem nakit (mislim da ni ne moram naglašavati kako su cijene neusporedivo niže u odnosu na naše trgovine), potrepštine za bicikl, mobitel, kalupe za muffine, naljepnice za nokte i sličan potrošni materijal. Oh, što obožavam taj eBay!

I sad, kao šećer na kraju članka, predstavljam vam također nekoliko kupljenih proizvoda koji su proteklih mjeseci polako stizali na moju kućnu adresu. Ako vas do sad nisam uspjela ohrabriti za on -line kupovinu odnosno eBay, možda ove fotografije (i cijene) kooonačno pomognu

Maske za mobitel. Uvijek mi se naježi koža kada u trgovačkim centrima i sličnim ugledam masku za mobitel po cijeni od 50 pa do stotinjak kuna. Potpuno iste maske pronalazim ne eBayu po 8 kuna. Upravo su toliko i koštale ove moje. Jedna je gumena, a druga prekrivena šljokicama. Tamo ih ima zaista u izobilju!

A što kažete na ovu?

Minions maskice - 20 kuna na eBayu. 

Nakit. Nakiiit - pregršt jeftinih ogrlica, naušnica i prstena kojima jednostavno ne mogu odoljeti. Hit su i narukvice spojene tankom niti za prsten, a upravo jednu takvu uskoro očekujem u svojem poštanskom sandučiću.

Cijena: 30 kuna.

Cijena: 25 kuna.

Cijena: 27 kuna.

U iščekivanju na kućnoj adresi Cijena: 35 kuna.

Možete li im odoljeti?

U ovu bih kategoriju mogla uvrstiti i ogroman ljetni šešir u crvenoj boji koji je jutros stigao. Kako na fotografiji nisam nikako uspjela uhvatiti njegovu pravu nijansu, pokazat ću vam sliku s eBaya iako uživo djeluje deset puta ljepše. Koštao je 30tak kuna, širokog je oboda (15 cm) koji se uz pomoć čvrste žice na rubu lako oblikuje po želji.

Moguće ga je kupiti u bijeloj, žutoj, rozoj, plavoj, krem, a i ostalim bojama.

Sviđa li vam se ovaj?

Potrepštine. Potrepštine za bicikl - led žaruljice po cijeni od 10 pa do 50 kuna (velika razlika u cijeni naspram cijena u trgovinama sa biciklističkom opremom), nožići, perlice, iglice za broševe, famozne 88 palete sjenila, kistovi, boje... I još nešto!! Sad sam se sjetila! Ne znam znate li što je to, i ja sam tek nedavno upoznala ovaj proizvod. Naručila sam ga po cijeni od 10 kuna po komadu, a uskoro očekujte i članak s dojmovima!

Tu prestajem sa nabrajanjem, nemoguće je zaista spomenuti svaku sitnicu koju tamo možete pronaći, kupiti, isprobati. Morate se, ako još niste, same uvjeriti. Nećete požaliti okušate li se u on-line kupovini. Nadam se samo da nećete pretjerati, možda mrvicu samo, ok Kada "prerastete" eBay, prvu stepenicu kupovine na internetu, spremne ste za uživanje u pregršt mogućnosti kupovine izleta, odjeće, kozmetike i svega ostalog i to, naravno, iz bilo kojeg dijela svijeta.

Kupujete li preko eBaya? Imate li mogućnost kupovanja preko interneta ili to radi netko umjesto vas? Imate li možda i kakva negativna iskustva? Kakav je vaš stav općenito u kupovini na internetu?

Napokon da se i ja malo odmaknem od teme kozmetike i makeupa Dugo sam razmišljala o pisanju ovog članka i sada sam se napokon odvažila podijeliti svoje iskustvo sa vama!

Nije tajna da sam dugo vremena vodila borbu sa kilogramima. Dijete ovakve, dijete onakve, pravilna prehrana, pa malo vježbanja...sve je to davalo neke male rezultate kroz duži period vremena, a ja sam se od nedostatka motivacije koju bi bolji rezultati dali svaki put vraćala na početak i dalje jela sve i svašta.

Tako je bilo do prije pola godine kada sam stala na vagu, a došlo mi je da plačem. Iako me isprva svladala tuga i depresija od spoznaje što sam napravila svom tijelu time što sam dopustila da se brojka opasno približi stotki, bio je to ujedno i "eureka" trenutak, moment kada sam odlučila da to tako više neće ići i da je vrijeme da napravim radikalne poteze kako bi svoju kilažu dovela u normalu. Nikada sam željela biti mršava niti imati tijelo modela, sasvim mi je dovoljno biti prosječna, pa i imati 2-3 kile viška (a ne 20-30). Svoju sam prehranu u početku promjenila tako da sam se odlučila za Atkins dijetu s kojom sam imala iskustva i prije, a ona je jedina dala neki primjetan rezultat (koji je moja lijenost i sklonost prejedanju kasnije upropastila :)). Više informacija o ovoj dijeti možete potražiti na internetu da sada ne pišem litanije, no ukratko ću reći da se radi o poprilično stiktnoj dijeti u kojoj je unos ugljikohidrata jako ograničen (do 20g) dnevno.

Što sam više čitala o lowcarb prehrani, počela sam širiti i horizonte prema ostalim dijetama/načinima prehrane i u tom vremenu našla ono što mi najviše odgovara, a to je prehrana koja se bazira na povrću, mesu i dobrim masnoćama, bez rafiniranih ugljikohidrata (kruh, tjestenina, brašno, šećer...), namirnica bogatih škrobom (krupmir, riža), te naravno bez junk fooda, slatkiša i grickalica. Ne klasificiram je pod nijednim nazivom, jednostavno je kombinacija onoga što smatram dobrim za svoje tijelo i što mi odgovara.

Baza moje prehrane je količinski najviše povrće. Tikvice, rajčica, karfiol, brokula, gljive, krastavci, zelena salata, paprika, luk, kelj, špinat, mrkva, češnjak...koje pripremam kao prilog (dinstano, pečeno, u različitim umacima ili salatama). Od mesa konzumiram gotovo sve, najčešće je to piletina, puretina ili riba, tu i tamo teletina i svinjetina, a jako volim i iznutrice. Suho meso i mesne prerađevine preferiram ako su domaće i znam im podrijetlo. Ne uklanjam prirodnu mast sa mesa, a za kuhanje koristim svinjsku mast, maslac ili kokosovo ulje, a za salatu maslinovo ulje. U obroku uvijek nastojim kombinirati proteine (meso ili jaja) sa prilogom od povrća (npr. pire od karfiola i/ili brokule) ili sa salatom.

Od mliječnih proizvoda konzumiram vrhnje i sireve (svježe i suhe), a u kavu umjesto mlijeka stavljam slatko vrhnje. Mlijeko prije nisam konzumirala u nekoj većoj količini jer mi je često loše sjedalo, tako da ga ni sada ne koristim, osim tu i tamo u kavi. Od voća sam na početku konzumirala ograničene količine šumskog voća (jagode, borovnice, kupine, maline), a nakon nekoliko mjeseci sam počela jednom dnevno jesti jabuku ili nektarinu, te dalje raditi raditi shakeove od šumskog voća i npr. milerama, grčkog jogurta ili slatkog vrhnja.

Ono bez čega ne mogu zamisliti gledanje filma su orašasti plodovi koji mi dođu kao grickalice. To su najčešće bademi, lješnjaci, suncokretove ili bučine sjemenke. Ponekad konzumiram i kikiriki jer mi je fin od sjemenki sam u nekoliko navrata napravila i kruh koji je ne samo fin, već i nevjerovatno zasitan pa dvije male kriške uz malo maslaca ili vrhnja naprave odličan doručak koji će vas držati sitim duže nego npr. pecivo iz pekare ili sendvič.

Što sam dosad postigla ovom prehranom?

17 kilograma manje. Kao što sam rekla, kilogrami su mi bili primarni problem i jako sam zadovoljna postignutim. U centimetrima to izgleda ovako:
Bok: -14
Struk: -21
Nadlaktica: -5
Bedro: -10

Više nemam problema sa zadržavanjem vode. Prije sam se ujutro znala buditi sva natečena, sada tog više nema.

Prije sam često imala migrene, gotovo svaki 2, 3 dan. Sada ih više nema, mogu na prste jedne ruke nabrojati koliko me puta glava bolila u zadnjih 6 mjeseci, što je zaista izvrsno.

Više nemam probavnih problema. Da ne idem u slikovito objašnjavanje ovog, samo ću reći da je problem sa nadutosti i proljevom nestao.

Tlak koji je oscilirao s vremena na vrijeme se također stabilizirao.

Nemam napadaje gladi i rješla sam se ovisnosti o hrani. Sada jedem kada sam gladna, uživam u pripremi obroka i smišljanju kombinacija koje mogu jesti.

Iako sam planirala biti na ovakvom režimu prehrane dok ne skinem sve kilograme koje želim skinuti, priznajem da sam se jako zaljubila u low carb kuhinju i sve benefite koje mi je donjela, tako da uopće ne pomišljam na vraćanje loših ugljikohidrata u jelovnik jer postoji toliko ukusnih namirnica koje su puno zdravije nego npr. kriška kruha. Sada mi je unos ugljikohidrata veći nego na početku (oko 40g) dnevno, a postepeno ću ga povećavati dok ne dođem do količine na kojoj ću održavati željenu tjelesnu težinu.

Za kraj vas ostavljam sa fotografijama jela koje sam fotodokumentirala Ukoliko vas zanima neki recept, pitajte u komentarima.

Bolonjez umak sa tikvicama.

Salata od brokule sa dresingom od ulja, limuna, češnjaka i mediteranskih začina.

Palačinke od bademovog brašna.

Salata od tune, rajčice, paprike, luka i začina.

Cheesecake sa šumskom voćem i limunom.

Torta - biskvit od mljevenih badema i kikirikija sa dodatkom jagoda i čokolade, krema od sira i jogurta.

Desert od jagoda, grčkog jogurta i slatkog vrhnja.

Nadam se da sam vam ovim člankom pomogla da se posvetite brizi o svojoj težini i dovedete se u red (ne nužno prehranom kakvu sam ja odabrala za sebe :)).

Kako izgleda vaša prehrana?

Kada su promjene i nove odluke u pitanju obično se pretpostavlja da se radi o novogodišnjim odlukama, ali ne mora uvijek biti tako. Jesen koja nam kuca na vrata može biti idealan trenutak za donošenje odluka koje nam mogu olakšati i uljepšati život. Kao što drveće otpušta svoje lišće, tako i mi možemo otpustiti sve ono što nas je činilo nervoznima i nesretnima. Ljudi se vežu uz stvari koje ih čine nesretnima jer se boje promjena pa je tako jednostavnije zaglibiti u dosadnoj svakodnevici na koju smo navikli nego potaknuti sebe i okolinu na promjene koje predstavljaju nešto novo, nesigurno i neustaljeno. Iako jesen usporava organizam i priprema prirodu na vrijeme mirovanja vi budite jedinstvene i ovu jesen iskoristite za akciju, nove odluke te ljepši i ugodniji život.

Otkud krenuti? Najteži je početak, ali i najvažniji. Razmislite o stvarima koje u vama stvaraju nervozu. Što je to što vam pri samoj pomisli pokreće onu nesretnu suzu u oku? Napravite popis svih vaših loših navika (pušenja, alkohola, masne hrane, slatkiša i ostalih vaših nepodopština) i svih sitnica koje vas živciraju. Bacite onu žutu haljinu u kojoj svaki put žalite za vašom starom linijom i proklinjete sve one čokolade koje ste popapale i koje su vas dovele do „zaštitnih jastučića“ na bokovima i špeka na trbuhu. Umjesto te proklete haljine koja vas je činila nesretnima bacite se u shopping i nabavite haljinu koja će savršeno isticati sve vaše atribute i izmamiti vam zadovoljni osmijeh kada ugledate svoj odraz u ogledalu. Pokušajte smanjiti loše navike (prestati je teško…znam, ovisnik sam o slanoj hrani i solim doslovno sve od juhe do kruha, koliko god to čudno zvučalo ) i pokušajte zdravije živjeti. Zdravijom prehranom ne samo da ćete bolje izgledati već će i vaš organizam bolje reagirati na stres i na kraju krajeva vi ćete se bolje osjećati.

Jeste li ikad primijetile da se nakon dužeg vremena provedenog pred TV-om osjećate nervozno, ljuto i smušeno? Koliko se god mi tome protivile, znanstveno je dokazano da televizija zaglupljuje. Serviraju nam se nepotrebne informacije, konstantno se plasiraju nove bolesti koje dovode do masovnog straha od strašnih posljedica koje će ta nova bolest ostaviti na čovječanstvo, a iza svega stoji marketing i novac koji netko ubire na našoj nervozi. Sjedenje pred TV-om (koje često sa sobom vodi i kokice, grickalice i čokoladice) zamijenite izletom u prirodu, šetnjom, rolanjem ili vožnjom bicikla. Ako ste ipak više kućni tip umjesto televizora radije odaberite knjigu ili se opustite uz jogu, pilates ili jednostavnu tjelovježbu koja će vas opustiti i riješiti stresa.

Koliko često pogledavate na svoj mobitel? Vjerujem da prečesto. Nažalost u današnje užurbano vrijeme biti nedostupan je postao luksuz koji si ne može svatko priuštiti. Ako imate mogućnost za to, ugasite ili jednostavno utišajte mobitel na neko vrijeme, za početak je dovoljno i na 2 sata, ali opustite se i zaboravite na onu dosadnu zvonjavu i pogledavanje na mobitel. Vrijeme koje odvojite za sebe iskoristite najbolje moguće. Pripremite si pjenušavu kupku, pustite najdražu pjesmu i opustite se. Uživajte punim plućima u slobodnom vremenu i ne osjećajte grižnju savjesti zbog toga.

Bavite li se tjelovježbom ili se izvlačite onom „nisam ja taj tip“? A što kažete na izreku da je „svaka kap znoja doprinos našem zdravlju“? Vjerujem da mnoge djevojke odustanu jer ne mogu izdržati tempo od sat vremena intenzivne tjelovježbe. Ali, to nije opravdanje . Pronađite tempo i stil tjelovježbe koji odgovara vama i vašem načinu života. Za opuštanje izaberite jogu ili pilates, a za izbacivanje negativne energije posjetite teretanu i istresite se na boksačkoj vreći. Ukoliko vam problem predstavlja dužina tjelovježbe pokušajte sa Jillian Michaels 6 Weeks Six Pack ili Ripped In 30. Riječ je o intenzivnom treningu od oko 30 minuta gdje ćete ispustiti dušu, ali ćete se nakon treninga osjećati odlično. Opet, ponavljam prilagodite sve vježbe sebi, ako nešto ne možete preskočite, ali nemojte odustati 5 ili 6 dana vježbe tjedno i osjećat ćete se puno bolje, zdravije i sretnije.

Događa li vam se često da svoje rečenice završavate sa „ali…“? To su one situacije kada želite novu frizuru i taman odlučite da ćete konačno odrezati šiške i onda se sjetite „ali tko zna kako će mi pristajati na moje okruglo lice“. Sanjate o odlasku na more i onda se opet pojavi taj zločesti „ali put je jako skup“. Izbrišite taj „ali“ gdje god možete. Kosa raste i čak i da vam nekim čudom šiške ne budu pristajale brzo će narasti, a dok rastu možete ih podići i učvrstiti ukosnicama. Put na more je skup, zato na vrijeme uštedite i nagradite se odlaskom na more. Sve što želite možete ostvariti. Zapamtite onu staru: „Ako nešto dovoljno jako želite, to ćete i dobiti“.

Uhvatite li se ponekad da prečesto kritizirate druge? Jedna od odluka koja će vam učiniti život ljepšim je da budete bolji prema drugima. Tko još želi status baba roge u društvu? Prihvatite da ljudi nisu savršeni, da griješe, imaju loš dan ili im jednostavno treba mala pomoć. Krenite od sebe, kako se vi osjećate kada pogriješite, a na vas se strovali horda loših riječi, nerazumijevanja i bijesa? Biti bolji prema drugima znači imati razumijevanja i biti tolerantan prema tuđim osjećajima i postupcima. Kada vas uzrujaju sitnice sjetite se da nas uvijek najviše živciraju upravo najdraže nam osobe. Uz razumijevanje i nekoliko riječi podrške život bi nam svima mogao biti lakši.

Za kraj, jedna od najvažnijih odluka koju morate provesti. Možete zanemariti sve ostale, ali ovu ne možete. Ne bojte se voljeti, a za početak zaljubite se u sebe. Ako sebe percipirate u lošem svjetlu i drugi će slijediti vašu percepciju. Volite sebe, svoje mane i pogreške. Nitko nije savršen, a upravo te sitnice možete pretvoriti u svoje prednosti. Otvorite svoje srce i ne bojte se voljeti – vratit će vam se jednakom mjerom!

Hoćete li realizirati neku od ovih odluka? Što vas čini nervoznima i nesretnima, a što vam čini dan ljepšim? Volite li promjene ili im se opirete?

Znate onaj trenutak kad vam se najave gosti, a u blizini ničega za grickanje? Pogled u hladnjak baca vas u očaj, a stanje u novčaniku nije ništa veselije. Zaboravite kokice iz mikrovalne i zasučite rukave jer u samo sat vremena možete napraviti nešto jako ukusno.

Ako volite sir, obožavat ćete ove pogačice kojima je glavni sastojak upravo svježi sir. Prije samog recepta važno je napomenuti da će tijesto kod ovih pogačica biti jako mekano i ljepljivo, ali je baš to znak da će kada se ispeku biti odlične – izvana zapečena korica, a iznutra prava čarolija kremastog sira.

Sastojci koji su potrebni za pogačice:

• 1 margarin (250 grama)
• 500 grama svježeg sira
• 250 grama brašna
• 1 žličica soli

Margarin narežite na male komadiće kako bi se lakše rastopio i lagano zagrijte miješajući dok se svi komadići ne rastope.

U rastopljeni margarin dodajte sir i sol te dobro izmiješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.

Dodajte brašno i lagano žlicom miješajte dok se brašno i smjesa sira i margarina ne povežu. Kada se svi sastojci sjedine lagano umijesite tijesto i oblikujte ga u kuglicu (neka vas ne brinu sitni komadići sira koji su vidljivi u tijestu, tijekom pečenja će se lijepo rastopiti).

Kuglicu tijesta ostavite u posudi, prekrijte prozirnom folijom i ostavite da miruje u hladnjaku pola sata.

Nakon pola sata, izvadite tijesto i razvaljajte ga na prst debljine. Pogačice vadite čašom ili kalupom i posložite u lim za pečenje.

Vilicom umutite jedno jaje, malo soli i ulja i kistićem premažite pogačice te ih posipajte sezamom.

Pecite u ugrijanoj pećnici na 200 stupnjeva 15-tak minuta (dok ne porumene). Poslužite tople.
Dobar tek.

Volite li pogačice? Koji je vaš omiljeni brzinski recept?

Volite li online shopping ili preferirate kupnju „na viđeno“? Ako ste poput mene teški ovisnik o online shoppingu i obožavate maltretirati poštara pitanjima „Jel' stiglo nešto za mene?“ brzo ćete zavoljeti iHerb o kojem više možete saznati u nastavku.

Gotovo da nema osobe koja nije čula za ebay i naručivanje online. Dok ebay najčešće služi za naručivanje nakita, odjeće, obuće, kozmetike i raznih drugih stvarčica, iHerb je specijaliziran za cruelty free kozmetiku, organsku i prirodnu kozmetiku, prirodne preparate i dodatke prehrani te makeup kistove.

Kako se registrirati?
Svi mi više-manje znamo kako ide proces registracije na većini online trgovina, ali uvijek je tu mali crv sumnje, pa se pitamo što to točno trebam napisati u onu tamo kućicu i koji sad dovraga broj moram upisati, pa pregledavanje kartice sa svih mogućih strana i upisivanje svih brojeva koji su na kartici dok ne pogodite onaj pravi.
U gornjem desnom kutu nalaze se podaci o trenutnom stanju vaše košarice i imate opciju My Account. Pritiskom na navedenu opciju dobivate dvije mogućnosti: Sign in (ako ste se prethodno registrirali) i Create an Account (ako se želite registrirati).

Registracija je jednostavna, potreban je mail i lozinka nakon čega ćete imati otvoren profil na iHerbu. Sada možete izabrati proizvode koje želite kupiti i staviti ih u košaricu te zaključiti kupovinu klikom na Proceed to Checkout. Sada će vas iHerb tražiti podatke za isporuku narudžbe.

U sljedećem koraku trebate dodati karticu kojom ćete platiti: unesite broj kartice, rok valjanosti, ime i prezime na koje glasi kartica, CVV2 (kod od 3 znamenke na stražnjem dijelu kartice). I to je to možete potvrditi kupnju, a podaci koje ste unijeli ostaju pohranjeni u vašem profilu.

Prvi shopping?
Ono što je korisno znati uz prvi shopping na iHerbu je popust koji ostvarujete na prvu kupnju – 5$ popusta za narudžbe do 40$ i 10$ za narudžbe od 40$ i više. Taj popust možete iskoristiti samo prilikom prve kupnje i vezan je uz karticu kojom plaćate, dakle promjena adrese neće vam omogućiti ostvarivanje novog popusta. Uz svoju prvu narudžbu dobit ćete i vaš Rewards kod koji ćete moći dalje proslijediti novim kupcima i za svaki iskorišteni kod skupljate bodove koje onda pretvarate u popust na narudžbe.

Specials, Trials, Freebies
Osim standardne pretrage po kategorijama i abecednom poretku iHerb nudi 5 posebnih kategorija koje se nalaze pri vrhu stranice. Najzanimljivije su svakako Trials i Freebies te vjerujem da ćete njih koristiti pri svakoj kupnji

Prva kategorija je New i u njoj možete pronaći proizvode koji su uvršteni u iHerbovu ponudu zadnjih 90 dana. Također proizvode možete sortirati radi lakšeg snalaženja odabirom opcije Sort by i onda izabrati kakvo sortiranje želite.

Druga kategorija je Best Sellers koja će vam pomoći ako niste sigurni što kupiti. Dakle, radi se o najprodavanijim proizvodima razvrstanim u kategorije. Preporuke svakako idu za Nubian Heritage Afrički crni sapun koji je odličan za masnu kožu sklonu aknama.

Treća kategorija je Specials i radi se povremenim akcijama na neke proizvode. Korisno je često zaviriti u ovu kategoriju jer cijene znaju biti snižene za više od 50%. Također, unutar kategorije Specials možete pronaći podkategoriju Short-Dated Products gdje se nalaze proizvodi koji su posebno sniženi zbog brzog isteka trajanja.

Četvrta kategorija je Trials i u njoj ćete naći proizvode koje možete dobiti po posebno povoljnoj cijeni, ali ta cijena vrijedi samo za prvu kupnju tog proizvoda. Zapravo, radi se o povoljnijoj cijeni za prvu kupnju kako biste mogli isprobati neki proizvod, a ako se odlučite za ponovnu kupnju plaćate punu cijenu.

Zadnja kategorija je definitivno i najzanimljivija radi se o tzv. Freebies proizvodima odnosno o besplatnim uzorcima koje možete izabrati uz svaku narudžbu. Proizvodi se u ovoj kategoriji često mijenjaju, ali su odlični Sierra Bees balzami za usne uvijek u ovoj kategoriji.  Ipak, budite oprezne jer isti freebies ne možete izabrati više puta, nego u svakoj narudžbi trebate izabrati drugi (moram li uopće govoriti da već imam cijelu kolekciju Sierra Bees balzama za usne).

Shipping?
Poštarina iznosi 4$, ali morate paziti na težinu koja iznosi maksimalno 1814 grama. To mi često predstavlja problem pa moram dijeliti narudžbu na 2 paketa. Ipak, ako uzmemo u obzir da su cijene puno povoljnije nego kod nas i većina proizvoda je kod nas nedostupna, isplati se dijeliti narudžbe na 2 paketa (usput u svaki strpate po jedan freebies ).

Praćenje paketa?
Nažalost iHerb ne nudi opciju praćenja paketa (barem ne za ovaj shipping od 4$), ali postoje male sitnice koje vam mogu pomoći u određivanju dana kada će poštar pokucati na vaša vrata. Dakle, postoje 2 skladišta s kojih iHerb šalje svoje pošiljke (treće skladište je nedavno pokrenuto, ali zasad još uvijek narudžbe stižu samo sa postojeća 2 skladišta). Kako ćete prepoznati iz kojeg je skladišta poslano? Nakon što je vaša narudžba spakirana i poslana na vašem profilu uz status Shipped Out pojavit će se tracking kod sa oznakom GMxxxxxxxx ili LJxxxxx-0.

S navedenim brojevima ne možete pratiti vaše pakete, ali putem stranice DHL-a možete vidjeti kada je vaš paket napustio SAD – status Processing Completed at Origin i nakon toga možete očekivati svoj paket u roku od 5-6 dana. Ukoliko dobijete tracking oznake LJxxxx-0 u status za praćenje upisujete samo brojeve xxxxx-0 (bez oznake LJ), a ukoliko dobijete GMxxxxx upisujete ga takvog kakvog ste dobili sa svim oznakama. Zasada se pokazalo da brže dolaze pošiljke sa "LJxxxx-0" skladišta, ali u prosjeku sve stigne u roku 2 tjedna.

Prednosti:

• povoljne cijene
• popusti
• raznovrsna ponuda
• poštarina svega 4 dolara
• rewardsi
• freebies

Nedostatci:

• ne primaju paypal
•  nema povrata novca u slučaju da se paket izgubi
• ograničenje težine paketa na 1814 grama

Za kraj, možemo primijetiti da je ipak više prednosti nego nedostataka tako da se definitivno isplati naručiti sa ove stranice, pogotovo ako uzmemo u obzir da su cijene i više puta jeftinije nego kod nas. Donosim vam i slike nekoliko stvarčica koje sam naručivala pa ako vas nešto zanima slobodno pitajte (isprike na lošim fotografijama, slikano je mobitelom).

Kao poklončić uz narudžbu dobila sam i mini rašpicu za pete

Zalihe za zimu haha

Sierra Bees balzami za usne

Kupujete li online? Jeste li već nešto naručile na iHerbu? S koje stranice vi najradije naručujete?

Jedan od glavnih razloga zašto nisam ljubitelj zime i hladnog vremena su problemi s kojima se suočavam za vrijeme niskih temperatura. Vjetar i hladnoća dobitna su kombinacija za često viđen zimski look – ispucale usne. Kako se ja borim sa ovim problemom možete saznati u nastavku.

Prvi korak u pravilnoj njezi usana je dovoljna količina tekućine, zato je važno da i zimi osigurate svome tijelu dovoljnu količinu vode i vitamina. Vjerojatno vam već na uši izlazi rečenica „pijte dovoljno tekućine", ali vjerujte da je ta činjenica zaista bitna. Osim vode važno je i da u organizam unosite dovoljne količine vitamina C i E. Zašto baš vitamin E? Jer su nedavna istraživanja pokazala da usporava proces starenja kože i cjelokupnog organizma te ubrzava zacjeljivanje rana i pomaže kod obnavljanja oštećene kože. Vitamin C poslužit će za samu resorpciju vitamina E te će zaštititi vaš organizam od prehlada, gripa i neugodnog herpesa na usnama.

Kada ste svojim usnama osigurale „njegu iznutra“ vrijeme je da ih zaštitite od vanjskih utjecaja poput vjetra i hladnoće. Zimi izbjegavajte ruževe koji dodatno isušuju usne, barem kada vrijeme provodite na otvorenom i radije birajte balzame za usne ili sjajila sa hidratantnim svojstvima.

Osim navedenoga priuštite svojim usnama barem jednom tjedno kvalitetan, ali nježan piling kojim ćete skinuti površinski suhi sloj kože. Ipak, zimi je potreban oprez jer su ispucale usne već dovoljno napaćene i izranjavane te im ne treba grupo trljanje kojim ćete napraviti više štete nego koristi. Također, nakon pilinga nahranite svoje usne medom (koji ćete kasnije naravno smazati) i ne zaboravite na balzam ili vazelin jer su usne nakon pilinga posebno osjetljive.

Proizvodi koje ja trenutno koristim za njegu usana su Bipin vazelin, ESI Propolaid i Sierra Bees balzam za usne. Vazelin većinom koristim preko noći, a balzame preko dana.

Piling koji ja koristim zimi je ukusan, mirisan i naravno home-made, a recept ću rado podijeliti sa vama. Za ovaj piling potrebni su vam sljedeći sastojci:

• 1 žličica kave (vrhom puna)
• 1 žličica cimeta
• 2 žlice meda
• 1 žlica šećera

Sve sastojke dobro izmiješajte dok ne dobijete gustu i kompaktnu smjesu. Zrnca kave bit će nježni čistači vaših usana, a med će sa svojim obnavljajućim svojstvima ubrzati proces stvaranja nove, mlade kože na usnama. Cimet je tu da bi imali zimski štih, ali i kako bi smanjio moguće upalne procese ako su vaše usnice već ranjene, a šećer za malo grublji piling.

Proces nastanka pilinga možete vidjeti u sljedeće četiri slike.

I ovako bi to trebalo izgledati kada je gotovo...

Nanesite smjesu na usne i ostavite da med odradi svoje nekih 10-tak minuta. Izgledat ćete kao dijete koje je potajno smazalo nekoliko žlica Nutelle, ali koga briga kada ćete nakon toga imati nježne i meke usne.

Zatim laganim pokretima utrljajte smjesu kako biste očistile usne i uklonile "staru", ispucalu kožu. Nakon pilinga obavezno nanesite balzam za usne ili vazelin. I to je to!

Kako vi njegujete usne zimi? Imate li problema sa ispucalim usnama? Koji je vaš recept za zimski piling usana?

Poražavajuća je činjenica da svaka treća žena ne skida redovito šminku prije spavanja. Većinom su to mlađe žene i djevojke, ali i velik broj žena srednje životne dobi. Iako je opće poznato koliko spavanje sa šminkom šteti našoj koži neke žene jednostavno nastoje zanemariti poražavajuće činjenice.

Mlade djevojke, najčešće srednjoškolke sve češće prakticiraju nanošenje šminke na šminku što je izrazito pogubno za mladu kožu. Većinom se to odnosi na ne skidanje maskare i/ili olovke za oči te se ona sljedećeg dana ponovo nanosi bez prethodnog skidanja starog sloja šminke i tako opet idućeg dana. U ovom slučaju trepavice se jako oštećuju, ispadaju, a u najgorem slučaju na nekim dijelovima prestaju ponovo rasti.

Posebno je zabrinjavajuće što sve veći broj djevojčica počinje sa šminkanjem već u dobi od 11 do 14 godina. A onda iste te djevojčice ne skidaju šminku prije spavanja, kao da već nije dovoljno to što u tako ranoj dobi betoniraju svoja lica preteškom šminkom koja ionako nije namijenjena njihovim godinama.

Nedavno sam u dm-u susrela djevojčicu koja je tražila puder. Djevojčica, savršenog tena, bez ikakvih nepravilnosti, blijede aristokratske puti. Još uvijek se pitam zašto, zbog čega želi koristiti puder koji joj nikako nije potreban? Prodavačica joj je požrtvovno pomagala u odabiru prave nijanse umjesto da joj je savjetovala odustajanje od te sulude ideje. Šteta.  Nadam se samo da nije uprljala jastučnicu tim istim puderom.

Što se to točno događa s našom kožom tijekom noći kada ne skinemo šminku?

Ne skidanje šminke dovodi do začepljenja pora i žlijezda lojnica. Kada ne skinemo šminku prije spavanja ona se sa nečistoćama nakuplja u porama koje se rastežu i postaju sve više uočljive. Kako s godinama razina kolagena opada pore koje su se raširile zbog ne skidanja šminke sve će se teže vraćati u prvobitno stanje. I ne samo to, neredovito skidanje šminke može dovesti do upalnih procesa na koži i stvaranja prištića. Možda navedene promjene na koži nećete primijetiti odmah, ali će svakako biti vidljive za nekoliko godina. Istraživanja pokazuju da bi mjesec dana ne skidanja šminke postaralo kožu za 10 godina.

Zato se svi možemo zapitati isplati li se zbog nekoliko „Ujutro ću skinuti šminku.“ riskirati ubrzano starenje kože, proširene pore, duboke bore, prištiće i slabe trepavice?

Upravo je umor jedan od najčešćih izgovora zašto žene odluče ne skinuti šminku prije spavanja. Kako Vam se ne bi dogodilo da ste jednostavno preumorne za skidanje šminke na noćnom ormariću držite maramice za skidanje šminke ili obične vlažne maramice (ja koristim Babylove s kamilicom i aloe verom i odlično skidaju šminku).

Skidate li redovito šminku prije spavanja? Što mislite o sve ranijem početku šminkanja današnjih djevojčica?

Izvor: www.womenshealthmag.com

Kroz godine borbe s prištićima, miteserima, proširenim porama, masnom kožom koju sam zatim agresivnim sredstvima samo dovela do dehidrirane faze  radila sam mnoge greške, isprobala hrpu korisnih i onih malo manje (da ne kažem baš beskorisnih) proizvoda. Trenutno je moja koža mješovita, a još uvijek se borim sa fazama dehidriranosti koje me na duži period napuste samo ljeti.

Prvu pojavu prištića primijetila sam s nekih 17 godina, uz sve probleme koje jedna teenagerica može imati još i prištići, glupi i dosadni prištići koji su se polako pretvarali u upaljene akne. Alarm za uzbunu. Pravac kod liječnice koja mi je dala uputnicu za dermatologa (u mom slučaju privatnog, ali mogu reći da nema neke razlike između privatnog i „državnog“ dermatologa…samo je širi osmijeh ovoga kojem nakon tretmana keširate nekoliko stotina kuna). Ono što moram odmah napomenuti je da kada odlučite otići na tretman čišćenja lica svakako izaberite dermatologa, a izbjegavajte kozmetičare i kozmetičke salone. Ukoliko imate problema s prištićima i/ili miteserima (upaljene akne nisu materijal za čišćenje, njima je potrebna adekvatna terapija, a tek kad se upala smiri možete prijeći na čišćenje sitnih „gamadi“) svaki normalan liječnik trebao bi vam prepisati uputnicu za čišćenje lica koje je tada besplatno…u suprotnom vam toplo preporučujem da promijenite liječnika.

Photo: zadovoljna.hr

Moje iskustvo kod dermatologa bilo je djelomično uspješno. Tretman antibioticima djelovao je, ali samo za vrijeme uzimanja terapije, čim sam prestala akne su se vraćale. Također, na mjestima gdje su nekada bile akne koža je sada bila isušena i crvena. Užasno sam se bojala ožiljaka i to je valjda ono što me držalo da ne istiskujem upaljene akne. Jednom prilikom u ordinaciji sam susrela djevojku koja ja imala cijelo lice izbrazdano od ožiljaka, upravo to je razlog zašto bi svakoj djevojci koja primijeti ustaljenu pojavu upaljenih akni preporučila posjet dermatologu. Sve zajedno možemo tražiti rješenje protiv proširenih pora, mitesera, masne, suhe ili mješovite kože, ali upaljene akne su signal kada trebate potražiti stručnu pomoć, provjeriti imate li problema sa štitnjačom, jajnicima, zubima. Oko svega toga pomoći će vam upravo dermatolog. Kada otkrijete koji je razlog pojave akni možete početi s rješavanjem problema.

Nakon nekoliko godina redovitih posjeta dermatologu odlučila sam sama nastaviti spašavati svoju kožu. Skupila sam sve savjete koji su mi bili potrebni, trebalo je samo uvesti neke promjene i nadati se uspjehu.

Prva promjena koju sam uvela je izbacivanje sokova, gaziranih pića i kave te povećanje unosa vode u organizam. Dotad nisam mogla zamisliti jedan dan bez Coca-Cole, a vodu sam pila u jako malim količinama. Bilo mi je teško priviknuti se, ali se isplatilo. Trenutno sokove pijem jednom ili dva puta tjedno. Dnevno popijem oko litru i pol vode i barem pola litre čaja. Od čajeva preferiram one iz rinfuze kad god mogu, a kad sam u žurbi pijem klasične iz filter vrećica. Važno je i koje čajeve pijete, meni se odličnom kombinacijom pokazala menta (metvica), zeleni čaj i kamilica. Također, čajeve pokušavam piti bez dodataka šećera ili limuna što je posebno važno kod zelenog čaja. Zeleni čaj odličan je za detoksikaciju organizma, kamilica i menta za opuštanje – mentu pijem preko dana, a kamilicu prije spavanja.

Photo: prakticanzivot.com

Promjena prehrane jedan je od ključnih saveznika u borbi protiv prištića i kožnih nepravilnosti. Masna hrana ne samo da nije dobra za liniju nego je i glavni neprijatelj dobrog tena. Izbacila sam masnu hranu i pokušala se zdravije hraniti, također sam smanjila slatkiše (nisam ih potpuno izbacila, mislim da je to nemoguća misija ). Promjene koje ćete primijetiti nisu samo bolji ten nego i bolje raspoloženje i zdravlje.

Stres nije moj prijatelj! Kad god sam bila u nekoj izrazito stresnoj situaciji izašao mi je barem jedan prištić. Tko danas može preživjeti jedan dan bez neke stresne situacije? Ja sam našla rješenje kako se rješavam stresa: Jillian Michaels Yoga Meltdown. Preporučila bih svim djevojkama, možda će vam se neke vježbe činiti preteške, ali osjećaj nakon odrađenog treninga, koji traje 30-tak minuta, je neprocjenjiv. Osim tjelovježbe, već navedeni čaj od kamilice ili mente odlično će poslužiti za smirivanje u stresnim situacijama.

Njega kože izvana metodom pokušaja i pogrešaka. Nema čarobne kombinacije. Ono što odgovara meni, možda neće odgovarati svima. Recimo Balea Aqua Serum je toliko hvaljen, ali meni uopće ne odgovara. Moja koža ga ne upija, ostaje na površini tvoreći nekakav masno ljigavi film. Potrošila sam 2 komada u nadi da će moja koža konačno pozitivno reagirati na njega, ali se to nije dogodilo. Ponekad ćete kupiti poprilično skup proizvod koji vam neće odgovarati, ali nemojte paničariti. Ako primijetite da nešto ne odgovara vašoj koži uvijek to možete proslijediti prijateljici (a ona vama ono što njoj ne odgovara, budite fer) ili prodati po povoljnijoj cijeni pa opet vratiti barem dio iznosa koji ste dale.

Dugo sam maltretirala svoju kožu agresivnim pilinzima koji su zapravo privremeno popravljali stanje, a trajno ga pogoršavali. Trenutno koristim već ne znam koju tubicu Manhattan Clearface Wash Scrub-a. Svaku večer zapravo napravim neku vrstu pilinga, nakon skidanja šminke lice izmasiram ručnikom natopljenim u toploj vodi, a Manhattan piling koristim jednom tjedno. Ovdje moram napomenuti kako je iznimno važno da pilinge izbjegavate ako imate upaljene akne.

Zaboravite na noćne kreme. Od kada je ova rečenica postala moj moto lice mi se preporodilo. Koža treba određeni period biti potpuno čista kako bi mogla disati. Uostalom kreme koje nanesemo prije spavanja većinom završe na jastuku, posteljini...svugdje, a najmanje ih ostane na licu.

A sada onaj najvažniji dio. Što sam to isprobala, što mi je pomoglo, što je napravilo još veći nered te kojim proizvodima sam ostala vjerna?

Prva od grešaka koje sam ja napravila u borbi protiv prištića je korištenje agresivnih losiona, prije svega losiona s klindamicinom. Istina da ovaj losion u potpunosti očisti lice od nečistoća, ali ga s druge strane toliko isuši da ćete imati novi problem – dehidriranu kožu. Nikako ga nemojte koristiti na cijelom licu ili aknama koje ste prethodno (iako znate da to ne smijete) izmasakrirali pokušavajući ih istisnuti. Koristite ga umjereno, tako da na pamučnu blazinicu nakapate nekoliko kapi, lagano pritisnete na upaljenu aknu (koju prethodno niste dirali ) i držite tako nekoliko sekundi.

Još jedna „isušujuća“ greška je korištenje sapuna. Jednoj teenagerici nije bilo ni na kraj pameti da umivanje lica sa sapunom može isušivati kožu. Da, sada mi je činjenica da sam nekada lice umivala običnim sapunom smiješna, ali tada mi je to bilo normalno. Prirodni, zaštitni omotač kože je kiseo, a sapun lužnat…odmah vam je jasno da u ovoj kombinaciji nešto ne štima. Umjesto klasičnih sapuna i gelova za umivanje prebacila sam se na tzv. „sapun bez sapuna“ ili sindet. Po preporuci dermatologa uzela sam Avene Cold Cream Sindet koji je namijenjen suhoj osjetljivoj koži, ali moram priznati da odlično funkcionira i na mješovitoj koži. Koristim ga ujutro za umivanje i za skidanje šminke s lica (ne i za oči).

Avene Cold Cream Sindet, 100 grama – oko 40 kn

Vjerojatno najveća greška kod masne ili mješovite kože je izbjegavanje hidratantnih krema. Često masna koža zahtijeva i više hidratacije nego suha koliko god to čudno zvučalo. Nije rijetkost da se zapravo radi o suhoj koži koja se brani od dodatnog isušivanja stvaranjem ogromne količine masnoće pa se ona pretvara u masnu – dehidriranu kožu. Za hidrataciju koristim Avene Clean-Ac umirujuću hidratantnu kremu koja osim hidratacije smiruje crvenilo koje je neizbježno kod isušenih dijelova, a barem jednom tjedno cijelo lice namažem Hipp intenzivnom kremom kako bih nahranila kožu.

Avene Clean-Ac umirujuća hidratantna krema, 40 ml – oko 106 kn

Masno čelo opet zahtijeva malo drugačiju njegu. Upravo zbog masnog čela morala sam se odreći šiški jer su samo doprinosile još jačem lučenju masnoće. Kao i za hidrataciju tako i za matiranje koristim kombinaciju dva proizvoda (jeftiniji i skuplji). Avene Cleanance emulziju za regulaciju masnoće koristim u kombinaciji s puderom jer odlično matira, a ne isušuje kožu, dok Balea matirajuću kremu koristim svakodnevno

Avene Cleanance emulzija za regulaciju masnoće, 40 ml – oko 110 kn

Balea Young matirajuća krema, 50 ml – oko 20 kn

Za pojedine prištiće i gdje koju aknu koja se pojavi u PMS-u koristim Avene Cleanance K gel-kremu. Ovu gel-kremu ne koristim na svakodnevnoj bazi već u periodu kad očekujem pojavu prištića, npr. ako sam ipak popila koju čašu Coca-Cole i smazala pola Milka čokolade mogu biti sigurna da ću se sljedeće jutro probuditi sa nekoliko malih gamadi na bradi. Zato tada koristim Cleanance K i moram priznati da se pojava prištića i akni čak i pred mengu uvelike smanjila (ako i izađe koji ne radi se o upaljenoj akni već običnom bijelom prištiću).

Avene Cleanance K gel-krema, 40 ml – oko 100 kn

Mogli ste primijetiti da sam se usmjerila na jedan brend kojem sam vjerna. Razlog tomu je što je sva Avene kozmetika nježna prema koži te samim time odgovara mojoj osjetljivoj, mješovitoj i uz to dehidriranoj koži. Isprobala sam i većinu Vichy Normaderm proizvoda, ali su mi nažalost preagresivni.

Osim ovih „kupovnih“ preparata za njegu lica koristim još:

Med u službi maske za lice. Odlično liječi ranice nastale od upaljenih akni, pomaže kod ožiljaka, hrani kožu i čini ju elastičnom. Kako ga ja koristim? Jednostavno nanesem med na cijelo lice, držim tako oko pola sata i isperem.

Kamilicu koristim za upale svih vrsta, od upaljenih akni do crvenila uzrokovanog isušenom kožom. Filter vrećicu čaja od kamilice prislonim na upaljeno mjesto i držim tako nekoliko minuta. Ovaj trik također koristim kada su mi očni kapci otečeni zbog umora.

Propolis je moj mali spasitelj. Koristim ga za sve vrste ranica, ogrebotina, svježih ožiljaka i raznih drugih kožnih problema. Koristim ga tako da na pamučni štapić za uši nakapam nekoliko kapi propolisa i prislonim na aknu ili crvenilo.  Također ako imate problema s gljivicama na noktima nakapajte nekoliko kapi propolisa pod nokat i riješili ste problem (samo morate pričekati da nokat u cijelosti izraste zdrav).

Eto, to bi bila moja priča. Nadam se da će barem nekome pomoći u pronalaženju adekvatne njege za mješovitu i dehidriranu kožu. Ako imate bilo kakva pitanja ili nedoumice slobodno pitajte. Tu smo da pomognemo jedni drugima.

Kakva je vaša koža? Jeste li pronašle adekvatnu njegu koja odgovara vašem tipu kože? Koje proizvode vi koristite? Jeste li vjerne jednom brendu ili koristite više različitih?

Ako ste jedna od onih nesretnica koje muku muče svaki mjesec s menstrualnim ciklusima, imate probleme s neredovitim ili bolnim mjesečnicama i dosta vam je stresa s kojim se svaki mjesec suočavate pitajući se što nije u redu s vama, danas vam donosim priču o jednom biljnom preparatu koji je mnogim ženama pomogao upravo po pitanju neredovitih menstrualnih ciklusa, doveo ih u red i ublažio tegobe nesretnog PMS-a.

Kako sam jedna od onih djevojaka koja od prvog dana menstruacije muku muči s neredovitim ciklusima, nije strano da sam od tog perioda do danas pokušavala na različite načine dovesti svoju menstruaciju u red. Djevojke koje se suočavaju sa sličnim ili istim problemima znaju koliko je stresno svaki mjesec biti u iščekivanju menstruacije, a kad konačno pokuca na vrata slijede bolne i frustrirajuće tegobe koje te natjeraju da poželiš da nikad menstruaciju nisi ni dobila.

Nakon više godina iščekivanja svoje menstruacije da počne konačno surađivati sa mnom, odlučila sam se korak za kojim danas iskreno žalim, a to je posezanje za kontracepcijskim pilulama koje su mi kratkoročno riješile probleme, ali na duge staze donijele teške posljedice s kojima se borim i dan danas.

Opširnu priču o tome možete pročitati ovdje, jer mislim da ne bi bilo dovoljno prostora u ovom članku da ponovno potežem tu temu.

Nakon prestanka uzimanja kontracepcijskih pilula, vratili su se i moji neredoviti ciklusi, a osim toga uistinu neugodne i bolne menstruacije s kojima do tada nisam uistinu imala nikakvih problema.

Neko vrijeme sam se trudila dopustiti svom tijelu da se što više očisti od hormona i pokuša vratiti u svoju normalu, ali nakon više godina shvatila sam da je moje tijelo oduvijek bilo neposlušno po tom pitanju i postojala je mala šansa da će se to iznenada promijeniti.

Nakon uistinu lošeg iskustva s hormonima za koje sam odlučila da ih više nikad u životu neću samovoljno uzimati, odlučila sam pronaći bilo kakvu vrstu alternative koja bi mi možda pomogla u mojim problemima.

Čula sam da dosta djevojaka poseže za biljnim čajevima, nevezane isključivo uz menstruaciju, već općenito, kao što je stres i nervoza, problemi s mjehurom, nesanice...

I tako sam jednog dana čitajući tuđa iskustva i njihove pokušaje da odluče prirodi dati šansu, čula za Evine kapi za kojima sam se istog trena bacila u potragu.

Evine kapi sadrže etanolnu iscrpinu ploda konopljike.
Za one koji ne znaju, konopljika je mediteranska biljka čiji plod sadrži iridoidne glikozide, flavonoide, gorke tvari, eterična ulja i masno ulje, a djeluje na hipofizu tako da smanjuje lučenje hormona prolaktina te utječe na uspostavljanje ravnoteže između estrogena i progesterona.

Izuzetno je korisna kod poremećaja menstruacije i predmenstrualnih tegoba uzrokovanih disbalansom hormona.

Preporučuju se kod simptoma PMS-a, kao što je opća razdražljivost, glavobolje, promjene raspoloženja i sl, ali se preporučuju i kao pomoć pri regulaciji menstrualnog ciklusa.

U ponudi postoje još i Evin čaj koji služi za ublažavanje ženskih tegoba, Evin M čaj koji olakšava menstrualne tegobe, i Spazmosan kapi koje pomažu u smanjivanju grčeva i također kod menstrualnih tegoba.

Ja sam se odlučila, razumljivo, za Evine kapi i saznala sam da cijena varira ovisno o tome u kojoj ljekarni kupujete proizvod. Primjerice, u Farmaciji je cijena ovih kapi 25,31kn, a u Gradskoj Ljekarni ju možete pronaći za koju kunu skuplje, ali sve u svemu, nigdje ne prelazi 30kn što je meni i više nego pristupačna cijena za ovakav proizvod.

Evine kapi se uzimaju isključivo kao dodatak prehrani. Proizvod dolazi u kutiji na kojem su u detalje navedeni sastojci i način primjene.

Ono što je možda bitno za spomenuti je kako proizvod sadrži i 60 vol% etilni alkohol i miris vuče na blagi alkohol.

Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, a osobito se preporučuje ne uzimati uz hormonalnu terapiju.

Dobra vijest je također da su Evine kapi Subanov proizvod što u biti znači da je zemlja podrijetla ni manje ni više Hrvatska, odnosno radi se o domaćem proizvodu.

Same kapi dolaze u malenoj bočici koja ima čep za savršeno doziranje kapi.

Naime, Evine kapi se uzimaju svaki dan ujutro tako da 30 kapi popijete uz malo vode, 3 mjeseca bez prekida! To znači da u čašu natočite malo vode, iz bočice pustite 30 kapi, i tu tekućinu odmah popijete. Ne pokušavajte uzimati odvojeno kapi i vodu jer ćete si vrlo lako skuriti jezik! (Nisam probala, ali znam cure koje jesu. )

U početku je bilo vrlo frustrirajuće svako jutro brojati 30 kapi u vodi, ali već nakon par dana to vam vrlo lako uđe u naviku i postane dio vaše jutarnje rutine kao što je primjerice, popiti jutarnju kavu.

Bočica dolazi u količini od 30 ml i meni osobno uz svakodnevno konzumiranje traje malo više od tjedan dana. Što u biti znači da ćete mjesečno trebati 2-3 ovakve bočice.

Ako slučajno jedan dan propustite svoju dozu, neće se ništa loše dogoditi, ali za bolju djelotvornost preporučuje se da se uzima bez pauze tj. prestanka svaki dan. I tako 3 mjeseca.

E sad, koliko su Evine kapi djelotvorne?

Prije nego sam se upustila u ovu pustolovinu, naravno da išla malo proučavati i djelotvornost ovih kapi kod drugih djevojaka i žena, i saznala da su u većini slučajeva kapi djelotvorne. Ono što se javlja kao najčešći problem je što možda nekome ove kapi budu preteške za želudac. Ja pazim da ih ne pijem prerano. Obično ih popijem prije nego krenem na posao (oko 8 ujutro) ili ako duže spavam, popijem ih obavezno prije podneva. Jedno jutro sam morala biti jako rano na poslu, već oko pola 7, i zgutala sam ih prije 6 ujutro. Nisu mi nikako dobro sjele i bilo mi je mučno od njih cijeli dan. Stoga, ako osjećate da vam nisu dobro sjele ili vam je muka od njih, pokušajte nešto ubaciti u želudac prije nego ih popijete i izbjegavajte ih uzimati natašte.

Ja sam ih počela intenzivno piti sredinom lipnja, s obzirom da u svibnju uopće nisam dobila menstruaciju! Već krajem lipnja sam dobila blagu menstruaciju koja se nastavila u srpnju, a nakon toga sam otišla na more. Kad god odem na more, zbog promjene klime, meni se nešto pošemeri, tako je bilo i u ovom slučaju iako sam Evine kapi nastavila uzimati i na moru. Jer čim sam se vratila, opet sam dobila menstruaciju.

Ne znam da li je to zbog promjene klime kao što sam navela, ili jer mi se organizam pokušava naučiti na ove kapi, ali definitivno sam uvjerena da djeluju s obzirom da osjećam da ću već ovaj mjesec, svaki tren dobiti svoju menstruaciju. Bitno je da znate da biljkama treba vremena i vašem organizmu da se prilagode nečemu što djeluje na vaše hormone, tako da kad čujem da ih netko uzimao mjesec dana i odustao jer se ništa nije promijenilo, taj slučaj uopće ne uzimam u obzir jer znam da se djelotovornost ovih sastojaka ne može pokazati tako brzo. Ono što je možda najbitnije je to da pred menstruaciju ne osjećam nikakve bolne nuspojave, jedino što povremeno osjećam da sam naduta.

Sve u svemu, s obzirom na pozitivne reakcije djevojaka koje su koristile ove kapi, i zbog činjenice da osjećam da mi je lakše u tijelu prije i za vrijeme menstruacije, nastavit ću ih uzimati i dalje jer vjerujem da će mi pomoći. Ponajviše jer sam se već jednom u životu opekla s hormonima i odlučila dati šansu prirodi, biljnim sastojcima i čajevima kojima se sve više ljudi okreću tražeći prirodni lijek za bolesti i probleme koje nas svakodnevno pogađaju.

Ako imate sličnih ili istih problema poput mene, preporučam vam da investirate u ovaj proizvod i date mu šansu. Na kraju dana, jedino što vam se može dogoditi je da ne osjećate nikakve promjene zbog čega ih možete vrlo lako prestati uzimati kao što znam da je slučaj kod nekih djevojaka. Ipak, budite strpljive jer organizmu treba vremena da se prilagodi i posloži.

Imate li vi menstrualnih tegoba? Kako se nosite s njima? Jeste li čule za Evine kapi? Jeste li ih možda probale? Napišite slobodno svoje iskustvo i ako imate dodatnih pitanja, javite se u komentarima!

Neke od fotografija u ovom članku preuzete su ovdje i ovdje.