Nenadana smrt slavnog glumca i komičara Robina Williamsa bacila je novo svjetlo na depresiju. Kako je osoba koja djeluje tako vedro te je godinama uveseljavala tolike živote popustila pod teretom ovog poremećaja, pitate se?

Ovakvi slučajevi nisu rijetki i događaju se u vašoj okolini, ali ih je često teško prepoznati i pomoći osobi koja se bori s depresijom. Možda ste i same depresivne, a niste ni svjesne svog problema?

Evo nekoliko simptoma koji mogu ukazivati da vi ili netko iz vaše okoline patite od depresije:

• Poremećaji sna i prehrane
• Poremećaji koncentracije i rješavanja naizgled jednostavnih zadataka
• Bezvoljnost i manjak želje za uključivanjem u aktivnosti, uključujući i seks
• Osjećaj beznadnosti i bespomoćnosti, manjka energije
• Nemogućnost kontrole negativnih misli, tuga
• Pojačana agresivnost, osjetljivost na druge osobe, ljutnja
• Pojačana konzumacija alkohola, opijata ili potreba za društveno neprihvatljivim aktivnostima
• Primisli da je vaš život bezvrijedan ili osjećaj krivnje, samoranjavanje ili primisli o samoubojstvu

Sve ove simptome svi smo proživjeli u nekoj fazi života te ne znače da se nužno radi o depresiji - kod depresije ovi simptomi traju dulji vremenski period, najčešće više od nekoliko tjedana. Ako su vrlo intenzivni ili pak depresivna osoba razmišlja o ranjavanju ili oduzimanju života, bez razmišljanja je potrebno potražiti pomoć. Kod intenzivnijih oblika depresije samopomoć vrlo vjerojatno neće pomoći, pa je potrebno zatražiti pomoć psihologa ili psihijatra koji će po potrebi prepisati lijekove.

Toliko od informacija koje ćete bez problema pronaći na internetu. Ono što sam vam ovim člankom željela dati jesu savjeti koji će vam pomoći ako se borite s blažim oblikom ili epizodama depresije. Teško djetinjstvo i adolescentska dob u kombinaciji s emocionalnom hipersenzibilnošću vrlo često vode do pada samopouzdanja i depresivnih faza - ovo dvoje vrlo često dolazi u kompletu. I sama sam imala takve faze, a danas sam posebno ponosna što su one iza mene.

Napominjem kako ovo nisu stručni savjeti te ih nikako ne preporučam u slučajevima teže depresije, kada je stručna pomoć obavezna. Evo savjeta koje sam koristila i sama u borbi s depresivnim fazama te ih time potvrđujem kao korisne.

1. Prihvatite je.

Prvi korak u samopomoći jest prihvaćanje i pomirenje s idejom da imate problem. Tek kada same sebi priznate da vam je pomoć potrebna moći ćete se u potpunosti prepustiti rješavanju problema. Ne sramite se priznati svoj problem bliskim osobama kojima vjerujete - dobit ćete njihovo razumijevanje i dodatnu pomoć uz koju ćete lakše prebroditi ovo razdoblje. Isto tako, nemojte se sramiti zatražiti stručnu pomoć ako je to potrebno. Kada vas boli grlo, odlazite doktoru. Svoj automobil vozite na tehnički pregled. Zašto biste se onda sramili napraviti pregled i popravak svoje psihe?

2. Pokrenite se.

Da, znam da se u takvim fazama čini da je krevet vaš najbolji prijatelj te nemate volje za životom, a kamoli aktivnostima bilo kakve vrste. No, jednostavno se morate pokrenuti. Stvar koja je meni postala broj jedan u borbi protiv depresivnih faza je fizička aktivnost. Nakon sat vremena intenzivnog treninga nema šanse da vam depresivne misli prolaze glavom! Osim toga, osjećat ćete se zdravije, ljepše i družiti. Napišite na papir sve stvari koje volite raditi - od šetnje s ljubimcem, šminkanja, odlaska u kino, kuhanja... A kad vas uhvati depresivna faza, jednostavno odaberite jednu stvar s popisa i napravite je. Kada vam ovo pređe u naviku, možete jednostavno baciti papir i navući osmijeh na lice.

3. Razgovarajte. 

Najbolje prijateljice, obitelj i dečko prve su osobe kojima se možete obratiti za pomoć. Ne brinite da će vas osuđivati. Zapravo će ovo dodatno produbiti vaš odnos. Neki od njih priznat će vam u tom trenutku da i sami imaju sličnih problema, podijeliti s vama svoje savjete te vas posebno dobro razumjeti. Drugi će pak dati drugu perspektivu vaših naizgled bezizlaznih situacija koja vam u tom trenu neće pasti na pamet. "Dečko ti nije odmah odgovorio na poruku? Vjerojatno je zauzet nečime, a dečki se u jednom trenutku mogu posvetiti samo jednoj stvari. Osim toga, znaš da te voli i vjerojatno upravo sada misli na tebe." Već se osjećaš bolje, zar ne?

4. Pomognite drugima da vam pomognu.

Nakon što ste povjerile svoj problem najbližima, nemojte očekivati da će odsad tolerirati svaku vašu "žutu minutu", postati otporni na vašu negativu ili zamahnuti svojim čarobnim štapićem i riješiti vas problema. Oni su tu kao podrška, a na vama je da svoj problem pokušate riješiti same. Ono što trebate jest komunicirati bližnjima što mogu učiniti kako bi vam pomogli kada se osjećate depresivno, posebno ako se sami nikada nisu susreli s problemom. Još jedna stvar koju sam shvatila dosta kasno, a jako je važna kod borbe s depresijom jest - okružite se pozitivnim ljudima. Ok, roditelje možda ne možete birati. I oni imaju svoje probleme, pokušajte otvoreno komunicirati s njima. No, neka vam ne bude teško okončati depresivnu vezu ili prijateljstvo za svoju dobrobit - ponekad morate biti sebični i staviti sebe na prvo mjesto, ipak ste vi jedina osoba s kojom ćete provesti svaki trenutak do kraja života. Depresija je kao zarazna bolest, posebno ako ste empatična osoba. Isto je i s pozitivom - zarazite se njome u krugu pozitivnih osoba.

5. Okružite se pozitivom

Tužne, depresivne pjesme i filmovi vrlo često će dodatno pogoršati vaše stanje. Napravite playlistu pjesama koje vas uveseljavaju, ukrasite svoj životni prostor vedrim bojama i veselim uspomenama. Prisjetite se stvari koje su vas veselile, a ne radite ih više - za mene je ovo bilo čitanje. U djetinjstvu i srednjoj školi sam doslovce gutala knjige. Ovo je bio jedan od načina na koje bih se povremeno "isključila", jer je tada to bio jedini način da se oduprem depresivnim mislima i raspoloženju. Upravo zato su knjige za mene pozitivna stvar. Danas možda više nemam toliko vremena za čitanje, ali knjiga na godišnjem odmoru ili produženom vikendu uvijek me razveseli i opusti. Družite se s prijateljima i izbjegavajte samoću kada je god to moguće!

6. Nemojte vjerovati svemu što mislite

Ovo zvuči čudno, za ne? Naše misli su nusprodukt iskustava i znanja koje smo prikupili kroz život. Ako vam se majka bojala pasa i micala vas od svakog kojeg ste srele šetnjom ulicom kako vas ne bi napao, vrlo vjerojatno vam je prva reakcija kada vidite psa strah da će vas ugristi. Što nije ispravno. Preispitujte svoje misli, misli su ono što vas najčešće čini depresivnima - ne kaže se bez razloga da su nam misli ponekad najgori neprijatelj. Ako je potrebno, stavite misao na papir, a zatim napišite sve razloge za i protiv. Kada vas misao obuzme, teško je ovako racionalno razmišljati, a kada lista razloga protiv bude poprilično duga, doći ćete do racionalnijeg zaključka. Drugi način je da se pitate što biste u istoj ovakvoj situaciji savjetovale najboljoj prijateljici, ili pak što bi ona savjetovala vama? Ostavite prošlost u prošlosti.

7. Snizite očekivanja

Od sebe i drugih. Ne, ne morate sve što radite odraditi savršeno, pa čak i u borbi protiv depresije neuspjesi su dopušteni. Savršenstvo ne postoji - svi mi imamo mane i griješimo. Griješe i naši roditelji, partneri, prijatelji, šefovi na poslu. Previsoka očekivanja savršen su put prema razočaranju, padu samopouzdanja i depresiji. Na neuspjehe i pogreške u životu nemojte gledati kao na nepopravljivu katastrofu, već kao na dobru školu. Da moj dečko i ja nismo imali problema, svaki u svojoj ljubavnoj prošlosti, danas ne bismo bili zajedno. Bila bi to velika šteta Pokušajte iz svake naizgled loše situacije izvući pozitivno, umjesto da očajavate nad njome.

8. Živite zdravo

Uz obaveznu fizičku aktivnost, pobrinite se i za ostale aspekte zdravog života. Mama vam ima problema sa štitnjačom? Prekontrolirajte svoju - neke fizičke poteškoće i bolesti također utječu na raspoloženje. Hranite se zdravo - izbjegavajte pekare, brzu hranu, slatkiše. Čokolada će vas privremeno oraspoložiti, ali će vam kasnije nabiti osjećaj krivnje ili koji kilogram viška. Umjesto nje uzmite bananu (koja provjereno pomaže kod depresije i anksioznosti). Istražite koja hrana i dodaci prehrani (npr. omega 3 masne kiseline i B vitamini) pozitivno utječu na raspoloženje. Ne preskačite obroke i nemojte se prejedati. Spavajte dovoljno - manjak sna uvelike utječe na raspoloženje. Svaki dan barem pola sata provedite u prirodi i na suncu - manjak prirodne svjetlosti i sunca dokazano utječu na depresiju, zato je ona intenzivnija zimi.

9. Stvorite rutinu

Zvuči dosadno, ali neke stvari u životu jednostavno moraju postati dio vaše rutine ako ste sklone depresiji. Postavite si mini-ciljeve u životu. Ustajte u približno isto vrijeme, jedite u otprilike isto vrijeme, odredite kada je vaše vrijeme za bavljenje fizičkom aktivnošću. Osim što ćete organizmu smanjiti stres, preostat će vam manje vremena za depresiju, ležanje u zamračenoj sobi ili pak negativne misli. Kada se uspijete pridržavati svojeg "rasporeda" i počnete ostvarivati mini-ciljeve, osjećat ćete se uspješnije, samopouzdanije i sretnije.

10. Volite same sebe

Kao što sam već spomenula, samopouzdanje je u uskoj korelaciji s depresijom. Ako se osjećate bolje u vlastitoj koži, život će vam biti puno jednostavniji i pozitivniji. Prisjetite se mojih savjeta za dizanje samopouzdanja.

Borite li se s depresijom ili ste je pobijedile? Podijelite svoje probleme, savjete i iskustva u komentarima!

Izvor slika: Pinterest

Danas vam donosim svoje favorite. Proizvode koji su dio moje svakodnevne njege i bez kojih nikako ne bi mogla otići na putovanje. Osobno uvijek volim pogledati članke u kojima cure predstavljaju svoje omiljene proizvode, jer se među njima može naći i nešto što ja trebam, ili ne trebam, ali sam znatiželjna i „moram“ to isprobati . Pa krenimo.

La Roche – Posay Effaclar gel za čišćenje lica

Ovaj je proizvod broj jedan za normalan suživot s mojom masnom kožom. Riječ je o gelu koji je namijenjen osjetljivoj koži. Uklanja nečistoće, višak sebuma, ostavljajući kožu nježnom i čistom. Sadrži i termalnu vodu La Roche Posay. Bez parabena, boja, alkohola i sapuna,  Ph 5.5. Od otkrića ovog gela s njim započinjem i završavam dan, veliki plus je prekrasan blag miris na koji sam jako navikla i koji obožavam udahnuti na početku svakog dana.  Nakon tjedan dana korištenja, u kombinaciji s kremom, upale koja sam imala su se primirile, a nakon mjesec dana, koža je postala ujednačena bez iritacija i upala te hidratizirana. Problema s osjetljivošću kože na proizvode nemam i dobro podnosim preparate tako da ne znam kako djeluje kod takve kože, ako netko ima iskustva neka nam napomene to u komentarima. Dobro je znati kako proizvod djeluje na različitim tipovima kože. Gel dolazi u nekoliko pakiranja, ja uzimam ono od 200ml, a cijena je oko 80 kn.

La Roche Posay Effaclar Duo [+]

Otkrićem gela i kreme doslovno sam se preporodila, jer sam napokon predahnula i našla kombinaciju koja mi najbolje odgovara. Oduvijek sam u potrazi za kombinacijom istog proizvođača koja bi mi bila dobra, međutim, ako je gel dobar,  krema nije baš nešto ili obrnuto. Sve upale na mojem licu smanjile su se, zapravo jako su rijetke (lice mi poludi samo u PMS-u ),  pore su čišće i ne sjajim se više u tolikoj mjeri. Osjećaj koji ova krema ostavlja na koži je božanstven.  Trenutno osjetim olakšanje , kao da me lagani povjetarac pomiluje po licu kada ju nanesem, savršenstvo.   Proizvođač naglašava da je ova krema hipoalergena, bez parabena i ispitana na nikal. 40 ml kreme stoji oko 100 kn, a traje mi oko dva mjeseca.

Loreal Elvital Total repair 5 šampon i maska

Ovo je super kombinacija za moju suhu kosu sklonu pucanju i zapetljavanju vrhova. Isprobala sam razne proizvode, ali kao i kod lica tako sam i kod kose tražila kombinaciju iste linije koja će mi odgovarati. Šampon super očisti kosu i ne isušuje. Posljednjih mjeseci koristim ga jednom tjedno, jer ostatak tjedna koristim Neril ,zbog problema s ispadanjem kose. Recenziju Nerila možete pročitati ovdje.  Obično kad bih oprala kosu šamponom, prije stavljanja regeneratora ili maske, nisam mogla provući prste kroz nju koliko bi spetljana bila, s ovim šamponom mi to nije slučaj. Omekša kosu pa se ona lako razdvaja. Ne češljam kosu prije maske ili regeneratora nego imam naviku da prstima prođem kroz nju da se izravna. Maska je stvarno odlična, stavljam ju nakon pranja, baziram se na vrhove, a ostatak samo provučem kroz kosu do tjemena, ostavim dvije, tri minute i isperem. Daje kosi mekoću, glatkoću i svilenkasti sjaj. Moram napomenuti da sam stvarno isprobala puno brendova za kosu, al trenutno mi je ovo dobitna kombinacija. Do otkrića neke druge.  :)  Šampon košta oko 20 kn, a maska je oko 40, međutim znala sam pogoditi akcije u Mülleru kada se može kupiti po cijeni od 19 kn.

Garnierr Fructis Wunder-Öl

Ulje za kosu koje služi kao zaštita od vrućine (napomenuto je da štiti i od djelovanja do 230 °C), sprječava kovrčanje, hrani i omogućava brže sušenje kose. Obogaćeno je arganovim uljem. Znam da sušenje fenom i peglanje kose nikako ne doprinose njezinom boljem stanju, ali kada žurim nemam drugog izbora pa sušim i malo ispeglam vrhove, jer se kovrčaju. Zapravo nije to klasično i lijepo kovrčanje već neuredno i zapetljano. Nevjerojatno mi zvuči i ta zaštita do 230°C, ali eto svoju savjest namirim korištenjem ulja.  Stavljam  ga na vlažnu kosu, otprilike koristim dozu i pol, fokusiram se na vrhove, ali stavim i na ostatak kose. Na ulje sam naletjela u Mülleru tražeći proizvod koji će mi barem malo zaštititi kosu, od djelovanja topline pegle i sušila. Apsolutno me oduševio, jer nije klasičan sprej, od kojih imam strahove nakon što sam isprobala Schwarzkopfov Taft sprej koji mi definitivno nije bio od pomoći. Ima prekrasan miris koji ostaje i nakon što osušim kosu, zagladi mi vrhove te daje kosi sjaj i mekoću. Najvažnije mi je to što, usprkos tome što se radi o ulju, ne masti kosu . Dolazi u pakovanju od 150 ml, a cijena je oko 60 kn u Mülleru.

Schwarzkopf Gliss Kur hair repair, uljni eliksir

Još jedan proizvod za kosu koji stavljam na vrhove kada mi je kosa suha, a već stilizirana, kako bi ukrotila pokoji stršeći vrh i dala kosi dodatni sjaj. Dosta je gust, no ne masti kosu i treba ga vrlo malo. Nikada ne koristim čitavu dozu pumpice već samo pola, a zna mi trajati i do godinu dana. Pakiranje proizvoda je 75 ml, a cijena u Mülleru je oko 60 kn.

Bettina Barty Black Pearl losion za tijelo

Proizvod Njemačke tvrtke koja se bavi proizvodnjom parfema,  losiona, gelova za tušranje i maslaca za tijelo.Ovo je moj omiljeni losion za tijelo. Prekrasnog mirisa, brzo se upija, ne ostavlja masni film i nakon par dana nanošenja koža mi je svilenkasta i prekrasna. Svi losioni su intenzivnih mirisa, a svatko može prema svom ukusu naći neki za sebe.  Uz Black Pearl isprobala sam i vaniliju, međutim malo mi je preintenzivna za ljeto i tekstura je malo gušća pa mi više odgovara zimi. Nakon tuširanja nanosim losion, brzo se upija, a miris na koži ostaje čitav dan. To mi odgovara za svaki dan, kada ne koristim jake parfeme, da mi se mirisi ne miješaju. U njihovoj su ponudi i parfemi istih mirisa, tako da se može iskombinirati i uživati u omiljenom mirisu koji traje i traje. Maslace za tijelo i dvokomponentne koktele za kupanje, koji su također u ponudi, tek planiram isprobati. Losion dolazi u pakiranju od 500 ml, a cijena je oko 40 kn.

Ovo su proizvodi koje stalno koristim, obožavam i kojima sam vjerna barem za sad, u svemu ostalome sam sklona eksperimentiranjima i uvijek volim isprobati nešto novo. Ako želite recenziju bilo kojeg od ovih proizvoda, molim da napomenete u komentarima.

Kako vam se sviđa moja lista omiljenih proizvoda za njegu? Koji su vaši proizvodi za njegu bez kojih ne možete?  Imate li novih prijedloga za mene koje bi mogla isprobati umjesto ovih? Smatrate li članak korisnim?

Predstavljamo vam liniju Dr. Stribor kozmetika te poklanjamo kremu Vanilija&Naranča trima čitateljicama.

Liniju krema Dr. Stribor kozmetika čine četiri kreme: Ruža&Argan (krema za suhu kožu), Dermaplanta (balzam potreban svakoj kućnoj ljekarni), SOS krema (krema za izrazito suhu, atopičnu kožu) te Vanilija&Naranča (krema za normalnu kožu).

Osmislili su je stručnjakinje Ljekarni Zagrebačke županije: mr.pharm.  Ana Junković, mr. pharm. Maja Glamuzina, ing. Dubravka Gabrić te naš najvrsniji fitoaromaterapeut dr. sc. Stribor Marković.

Sve su kreme prirodnog sastava, bez parabena, a temelje se na tri elementa: a) potpunoj transparentnosti sastojaka b) fer cijeni c) edukaciji i promoviranju same prirode. Kreme se mogu kupiti u Ljekarnama Zagrebačke županije, ali i u svim bolje opskrbljenim ljekarnama u Hrvatskoj.

Jesen 2014. donosi brojne novosti te proširenje linije pa će se tako među dosadašnjim kremama naći i ona za kožu sklonu aknama.

Liniju predstavljamo kroz nekoliko najčešćih pitanja i odgovora:

1. Na tržištu postoji mnoštvo proizvoda za njegu kože – po čemu je linija Dr. Stribor kozmetika posebna?

Često nam dolaze ljudi u ljekarnu (Ljekarne Zagrebačke županije) s pitanjem imamo li „one kreme za lice što mi sami izrađujemo“.  Željeli smo napraviti prirodni brend s visoko kvalitetnim sastojcima, a cjenovno prihvatljiv. Zato smo mnoge sastojke sami kreirali, neke smo sami uvezli zahtijevajući najvišu kvalitetu s eko certifikatima. Htjeli smo biti drugačiji i zato u našim letcima možete pronaći anatomiju svake kreme, odnosno opis baš svakog sastojka s njegovim porijeklom i ulogom u kremi. Dr.Stribor kozmetika nastala je na dugogodišnjem ljekarničkom iskustvu, dostignućima moderne tehnologije i znanstvenom pristupu tima predvođenog našim vrhunskim fitoaromaterapeutom dr.sc. Striborom Markovićem i to je čini posebnom.

2. Zašto je za zdravlje i ljepotu kože važno koristiti prirodnu kozmetiku, posebno onu bez parabena?

Bilo bi dobro o kozmetici razmišljati kao o hrani. Ono što nanosimo na kožu apsorbira se preko kože u organizam i zato kao i s hranom treba paziti čime njegujemo svoju kožu. Nije sve što je prirodno zdravo, a nije ni sve sintetsko nekvalitetno. Treba dobro poznavati sastojke jer i prirodno može štetiti. Zato eko certifikat dobivaju samo proizvodi s matematički preciznim koncentracijama pojedinih sastojaka provjerene kvalitete. U našim kremama čak su i konzervansi prirodni. Kao antioksidanse koristili smo prirodni vit. E i CO2 ekstrakt ružmarina, a protiv mikrobiološkog kvarenja nismo naravno koristili parabene niti fenoksietanol nego Geogard 221, konzervans koji je dozvoljen u ekološkoj kozmetici.

3. Po čemu je krema Vanilija&naranča posebna?

Krema Vanilija & naranča je hidratantna krema namijenjena normalnoj koži, a posebno je preporučujemo mlađim osobama. Osigurava dugotrajnu vlažnost i njegu. Vanilija nije puka igra mirisima, već ona njeguje i hranu kožu. Eterično ulje usplođa slatke naranče dodali smo kako bismo zaokružili miris. Isključivo prirodni sastojci vlaže kožu, štite je od isušivanja, potiču regeneraciju. Krema je lagane teksture, brzo se upija i ostavlja svilenkast osjećaj na koži.

Za više informacija posjetite Dr. Stribor kozmetika web i Facebook stranice.

Poklanjamo vam tri kreme Vanilija & naranča. Za sudjelovanje je potrebno u komentarima napisati zašto biste voljeli isprobati ovu kremu. Nemojte zaboraviti ostaviti svoje ime, mjesto stanovanja i valjanu e-mail adresu. Vremena imate do 25.8. nakon čega ćemo izabrati dobitnice. Sretno!

DOBITNICE:

1. Marinela, Osijek

2. Mandica, Zagreb

3. Sandra, Zagreb

*PR članak

Kako osobno vjerujem da šminka ima neupitan utjecaj na naše krhko i nestabilno samopouzdanje koje je vrlo često poljuljano raznim životnim faktorima i medijima koji nam svakodnevno nameću nerealistične kriterije oko toga što je lijepo i poželjno, želja mi je ustvari da zajedno prodiskutiramo o tome koliko je taj utjecaj zapravo velik i na kraju krajeva da vam objasnim zašto uopće vjerujem da on postoji.

Počet ću odmah od sebe i svog vlastitog iskustva vezanog po pitanju šminke jer smatram da je ono jedno od dobrih primjera utjecaja šminke na nečije samopouzdanje bez obzira što se sve vezano po tom pitanju izdešavalo gotovo nesvjesno u mojoj glavi.

Osobno, nisam se šminkala pa barem do trećeg srednje, zgražavajući se  nad činjenicom koliko vremenski prije škole moja starija sestra može provoditi  u kupaonici - šminkajući se. Moje su tadašnje frendice, koje su već tada bile dovoljno napredne da otkriju koliko šminkanje ustvari samo po sebi može biti zabavno, imale želju povremeno srediti i mene, a ja sam se svojevremeno upotpunosti neupućena u sve što ima bilo kakve veze sa šminkom, hrabro prepuštala u njihove sposobne  ruke.

Svaki put iznova kada bi me sredile, osjećala sam se superiornije i bolje nego ikad, osobito jer sam za uzvrat dobivala poglede oduševljenja, pohvale i komplimente, koji su mi bez obzira na moju lažnu skromnost dizali ego u nebesa i osjećala sam se ništa manje nego najjednostavnije rečeno poput kraljice.

Ipak, radilo se o iznimnim situacijama, izlascima, slavljima, rođendanima, ili čistoj bezrazložnoj zabavi koja je rezultirala podizanjem mog samopouzdanja koji, možda je bitno napomenuti, nije bio baš osobito ugrožen, ali svejedno. Tko se povremeno ne voli osjećati dobro i ugodno u svojoj vlastitoj koži?

A onda sam krenula na faks, s tim da ćemo onaj period pred kraj srednje škole kada sam nosila stvarno očajan makeup temeljen na crnoj olovci, maskari, i bez saznanja čemu točno puder služi osim da bude težak, masan i žut, jednostavno preskočiti, i počela sam se sve češće zadržavati u drogerijama promatrajući kolekcije kozmetike koje su mi  sve više i više bivale primamljivije. A zatim je počelo. Tada sam mislila da se radi samo o fazi, a kasnije sam shvatila da ta faza vrlo vjerojatno nikada neće proći.

Danas mi je nepojmljivo izaći iz kuće barem bez malo maskare i rumenih obraza. Reći ćete, ne budi luda, lijepa si takva kakva jesi, ali priznajem, uistinu postoji nešto što me apsolutno podiže u trenutku, da kad izađem na ulicu i među ljude, podignem bradu i osjećam se ponosno ako sam svjesna toga da izgledam dobro. Možda zapravo izgledam grozno, možda sam fulala nijansu pudera, loše izblendala sjenila, tko zna, ali sebi izgledam moćno!

Koliko puta ste samo stavile na sebe crveni ruž, ali samo i isključivo crveni ruž i osjećale se upravo tako kako sam rekla-moćno?

U svakom slučaju, ušlo mi je u naviku da svaki put kad odem na posao ili na faks ili tek običnu kavu, ja moram imati nešto, bilo što na sebi i možda je to zapravo glupa navika i blesava predrasuda kako mi šminka može podići samopouzdanje, ali zašto ne? Zašto to ne bi bio moj prekidač, moj switch on za bolje raspoloženje, za bolji feeling, za tu moć koju svaka žena dobije kad uskoči u štikle ili nanese brutalno dobar ruž i naprosto izgleda i odiše ženstvenošću?

Nemojte me krivo shvatiti. Smatram da je naša istinska i najljepša ljepota ono što nosimo u sebi, ali ponekad i vrlo često nekima treba nešto što će ih pogurnuti i potaknuti ih da pokažu svoje pravo ja.

Sjetite se samo svih onih famoznih TV makeovera kada su od najobičnije, najnormalnije žene stvorili jednako običnu i normalnu ženu, samo što su joj naboostali samopouzdanje finom odjećom i šminkom, i ona je bila nova, preporođena, sretna osoba?

Osobno smatram da ne postoji ružna žena (ni muškarac ). Svaka žena ako želi može biti lijepa (i muškarac ). Za razliku od muškog spola, mi imamo, reći ćemo, sreću, što smo podložne promjenama i dapače, poželjno je da vodimo brigu o sebi i dobro izgledamo! Ne potičem potezanjem ove teme potrebu šminkanja pod moranje da bi bile lijepe i samopouzdane osobe te da je ona nužna kako bi se tako osjećale. Samo želim ukazati na stvaran utjecaj šminke na naše samopouzdanje koje se nerijetko upravo na ovaj način podiže. Kažem to jer ja sama to svakodnevno osjećam.

Radim s ljudima, ponekad mi na licu možeš iščitati mrtav entuzijazam jer sam ujutro zaspala koju minutu više i nisam stigla staviti ni korektor na očaj od svojih podočnjaka. Pa vi recite kako šminka ne čini fizički i psihički čuda, koliko joj naravno dopustimo.

Sve u svemu, vjerujem da smo svi mi, koji volimo šminku i nije nam teško provesti određeno vrijeme pred ogledalom kako bi na kraju dana sami sebi, a i drugima izgledali privlačno, dosta samopouzdani. Pitanje je samo koliko je ustvari utjecaja, na to naše samopouzdanje, imala upravo ta naša luda i neobjašnjiva potreba za šminkanjem? Ostavljam ovo pitanje otvoreno jer me u čitavoj priči zanima što vi zapravo mislite o tome.

Kako god bilo, budite lijepe, pametne i dobre,  a osobito savjesne i samopouzdane!

Bilo da je riječ o kozmetici, kosi, odjeći, obući, modnim detaljima, pronađite ono nešto što podiže vaše samopouzdanje (nikako spušta!) i hodajte svaki dan podignute glave svjesne svoje vlastite, kako unutarnje tako i vanjske ljepote.

Slažete li se sa mnom? Što vama podiže samopouzdanje? Možete li reći da imate dovoljno samopouzdanja u životu? Ima li šminka ikakve veze s tim? Koliko jako? Da li se volite povremeno srediti i osjećate li se dobro poput mene  kad to učinite ili vam šminkanje predstavlja samo uobičajnu dnevnu rutinu o kojoj ne razmišljate previše?

*slike su preuzete ovdje, ovdje i ovdje.

Danas ću vas upoznati s novitetom iz svijeta preparative na našem tržištu koji me vrlo brzo osvojio i pronašao mjesto u mojoj dnevnoj rutini. Koristim ga oko tri tjedna, što znači da je vrijeme za prve dojmove.

Prije nego krenem s recenzijom, želim vas pobliže upoznati s hijaluronskom kiselinom (HA), koja je jedan od ključnih sastojaka ovog proizvoda. HA je molekula koju možete pronaći u većini organa ljudskog organizma. Njena ključna zadaća je vezivanje vode - ona na sebe veže i do 1000 puta veću količinu vode od ostalih molekula. Druga zadaća je poticanje proizvodnje kolagena, koji našu kožu čini elastičnom.

Naravno, godinama razina HA pada, pa je recimo odrasla osoba ima samo u količini od 1/20 u odnosu na novorođenče. Uz godine, na smanjenje HA utječu i nezdrave navike poput pušenja, stresa, loše prehrane, neadekvatne njege... Time opada i proizvodnja kolagena, kao i udio same vlage, što se na koži manifestira manjkom elastičnosti, borama, dehidracijom i općenito lošim izgledom kože. Ako niste sigurni je li vaša koža suha ili dehidrirana, prisjetite se Variolinog članka.

Zvuči stvarno jednostavno - sintetizirate HA iz nekog drugog izvora, ubrizgate ga pod kožu ili stavite u kremicu i voila! Na žalost, ne ide to tako lako. Još uvijek nije znanstveno dokazano da će ovakvim načinima primjene HA zaista imati pozitivno djelovanje na našu kožu, barem što se njenih dubljih slojeva i poticanja proizvodnje kolagena tiče. No, topičkom primjenom preparata s HA itekako ćete postići dobre rezultate - vaša koža upijati će više vlage, biti napetija i otpornija na vanjske utjecaje. Usporedite kožu sa svježom i suhom smokvom - ona svježa puna je vode, napeta i glatka, dok je suha puna udubina, pregiba i ne izgleda baš privlačno.

Vratimo se sada recenziji seruma. Proizvođač za njega kaže: "Koncentracija hijaluronske kiseline u serumu ekvivalentna je 20 injekcija hijaluronske kiseline. Sastoji se od 4 različite veličine molekula hijaluronske kiseline te djeluje na pomlađivanje kože, zaglađivanje bora, hidrataciju i uklanjanje bora. Sadrži 480 mg HA. Pogodna za sve tipove kože. Hipoalergena formula, dermatološki testirana, 100% prirodnog podrijetla (hijaluronska kislina dobivena iz pšenice-pogodna za vegane), bez ulja, silikona, parabena."

Serum je pogodan za sve tipove kože, zahvaljujući teksturi koja je gelasta i ne ostavlja masne tragove, te se može koristiti samostalno ili u kombinaciji s uobičajenom njegom. Moj dojam nakon nanošenja je osjećaj svježine na licu, super brzo upijanje te blago "ljepljiv" trag koji ostaje na koži. No, pod "ljepljiv" ne mislim ništa loše, dapače. Nije to ona klasična ljepljivost, već koža jednostavno nije ultra glatka i suha kao što to bude sa sličnim proizvodima. Kod mene ova "ljepljivost" ide u korist produživanju roka trajanja šminke, koja na mojoj masnoj koži sada traje i do dva sata dulje bez popravaka.

Upravo iz ovog razloga serum koristim ujutro, prije nanošenja šminke. Nakon njega stavljam Garnier Perfect Blur, a zatim podlogu. Dakle, ne koristim nikakvu dodatnu kremu uz serum ujutro, dok ga navečer ne koristim - i dalje sam vjerna LRP Effaclar duo kremi, a sa serumom tada pokušavam biti štedljiva. Još jedna važna stvar bez koje ovakvi proizvodi ne djeluju jest piling. Ja piling radim otprilike dva puta tjedno, a on mi omogućava da se proizvod zatim zaista upije u kožu i djeluje kako spada. Ako ne radite piling, zaboravite na kvalitetnu njegu lica.

Još jedna odlična stvar jest mogućnost nanošenja proizvoda oko očiju. Moram priznati da dosad nisam ozbiljno prionula potrazi za dobrim okoloočnim proizvodom iako sam počela primjećivati prve sitne borice oko očiju, pa je ovaj proizvod odlično poslužio i za tu namjenu. Ove sitne borice oko očiju zapravo su i prvi indikator da proizvod zaista djeluje, jer su se njegovim korištenjem one vidno smanjile. Istaknutijih bora još uvijek nemam, pa ne znam kakav bi tu bio efekt.

Što se pakiranja tiče, proizvod dolazi u količini od 30 ml u bijeloj, neprozirnoj bočici sa srebrnim poklopcem na kojem se nalazi staklena pipeta. Njom možete precizno i higijenski dozirati proizvod, kojeg je za jedno nanošenje dovoljno tek nekoliko kapi. Cijena proizvoda je oko 395 kn, a dostupan je u boljim ljekarnama.

Bih li ponovno kupila ovaj proizvod? Da je moja kupovna moć malo veća, svakako. No, mislim da ću se, kada ga potrošim (šmrc) ponovno vratiti korištenju Balea aqua seruma. Tek sada, kada sam se malo više posvetila proučavanju djelovanja HA, shvatila sam da Balea Aqua serum sadrži soli iste, konkretno sodium hyaluronate, koje bi po svojoj molekularnoj strukturi trebale biti još sitnije od HA te prodirati dublje u kožu, no nisam sigurna o kojem se udjelu istih u proizvodu radi, pa ne bih ulazila u daljnju analizu. Detaljnije o djelovanju HA i sodium hyaluronata pročitajte ovdje.

Biste li kupile ovaj proizvod? Koji je vaš omiljeni proizvod s hijaluronskom kiselinom?

*PR uzorak

Predmenstrualni sindrom, poznatiji kao PMS, definitivno može zagorčati nekoliko dana u svakom mjesecu. Donedavno sam mislila da je izmišljotina i prenapuhana priča. Međutim, s preseljenjem i načinom života, koji je osjetno nezdraviji od onog kojeg sam vodila kod kuće, nekako je stigao i on. Živčanost, napuhnutost, akne i apsolutna dekoncentriranost postale su nezaobilazan dio onih dana. Zvuči poznato? U nadi da ćete pronaći nešto što može pomoći i vama, donosim vam kratak opis svoje borbe s PMSom.

1. Napuhnutost

Da, napuhnost je moj najveći PMS problem. Bez konkurencije. U tijelu ostaje tekućina i brojni plinovi. To ide do te mjere da ne mogu stati u standardne traperice. A vaga redovito pokazuje po dva kilograma viška i trbušić je poput trudničkog  na kraju prvog tromjesečja. (Iako znam da su plod te vode i plinova, uvijek ih pripišem čokoladi i doživim blagi živčani slom. I to je PMS.) Kad sam ju prvi put uočila, krenula sam guglati savjete kako se riješiti napuhnutosti. Isprobala sam čak i neku PMS dijetu koja me izludjela i okončala sam ju standardno: Daj mi čokolade! Naime, jedino što je doista upalilo jest smanjenje slanih namirnica u PMSu. Dakle, ništa čips, ništa kokice, ništa pršut. Uz to, povećala sam udio povrća tih dana. Doduše, ništa drastično, ali djeluje. S tim da redovito vježbam, to upali. I dalje napuhnutosti ima, ali manje je intenzivna.

2. Akne

Inače imam dosta osjetljivu kožu i dosta problema s prištićima. To je vječna borba već dugih sedam godina. I za taj problem još uvijek tražim konačno rješenje. Uzdam se u kvalitetne proizvode za njegu lica. Ionako alarmantno, stanje se u PMSu dodatno pogorša. Inače imam prištiće koji nisu toliko veliki i bolni, ali tada se probudim s pravim, crvenim aknama. I to ne samo na licu, već i po vratu i leđima. Borim se sa željom da ih istisnem, ali radije preko njih stavim paste za zube. Nije ni to zdrava opcija, ali barem ih malo isuši. Potom se naoružam korektorom i našminkam, ali i dalje si izgledam kao da na licu nosim pustinjske dine.

3. Dekoncentriranost

Nemogućnost usredotočenja za vrijeme PMSa znala mi je stvoriti dosta problema tijekom akademske godine kada se od mene očekivala potpuna koncentracija. Meni je tada u glavi sve osim rada, a raditi se mora. Misli mi lutaju, postanem troma i čak ni čitati ne mogu. Ponekad se dogode bolovi pa sam tek onda neupotrebljiva.  Spas u zadnji čas bile su granule za koncentraciju u vidu sojina Lecitina koji sam nabavila u DMu za nekih 50ak kuna. U mom oskudnom znanju iz svih polja medicine, negdje se pohranila informacija kako je lecitin jedna od gradivnih tvari staničnih membrana. I (nisam sigurna je l' to bio neki placebo efekt) doista sam bila usredotočenija. Zadnji put sam ih konzumirala u lipnju i, početkom obaveza u listopadu, postoji mogućnost da im se opet vratim.

4. Promjene raspoloženja

Ovaj dio posta odnosi se na dio PMSa koji najviše osjete moji ukućani ili cimerica. Ne mogu utjecati na napade zlovolje, nervoze i bijesa koji se bez problema pretope u euforiju. Ili crno ili bijelo u 5 sekundi. Eh, za ovo nisam našla tablete, ali ono što mi pomaže jest okupiranje. Čim se malo dotjeram, odem na koju kavu, bacim se na opuštajuće stvari i pozivitne misli, ovo poprilično dobro izdominiram. Uleti, dakako, koji napad koječega, ali sve u granicama normale. Dakle,  malo prijatelja, malo kofeina i čokolade...i budem pitoma.

Drage moje, to su četiri simptoma s kojima se ja nosim svaki mjesec. Kakva su vaša PMS iskustva? Imate li pokoji savjet?

Drage moje ,,šminkerice'' danas vam donosim jedan ponešto drugačiji članak od onih na koje ste navikle. Radi se o recenziji Sensilab 30-days Candida Solution paketa u kojem se nalazi 30 Symbiotic+ tableta i 60 Candilex tableta te uključuje i plan prehrane.

Ako patite od kroničnog umora, alergija, oslabljenog imunološkog sustava, slabog libida, promjena raspoloženja, slabe koncentracije i Kronove bolesti postoji velika mogućnost da je uzrok svemu tome candida.

Candida je kvaščeva gljivica koja je normalno prisutna na koži i probavnom traktu svakog organizma. Kada se količina naših korisnih mikroorganizama smanji, candida se prekomjerno razmnožava i tada nastaju brojni problemi. Mogu je izazvati i neki drugi čimbenici, kao što su:

• česta izloženost stresu i slab imunološki sustav.
• prekomjerno konzumiranje prerađenih ugljikohidrata (tjestenina, pizza, kruh) i šećera u svim oblicima,
• često konzumiranje antibiotika,
• konzumiranje kontracepcijskih tableta, hormonske terapije i još mnogo toga.

Kako sam već napomenula, ovaj se program sastoji od kombinacije Symbiotic+ tableta i Candilex tableta.

Symbiotic+ sadrži probiotike i prebiotike koji sprječavaju razmnožavanje patogenih mikroorganizama te pozitivno utječu na probavni i imunološki sustav.

Candilex sadrži prirodne sastojke s dokazanim protugljivičnim djelovanjem i sprječava bujanje candide, te time eliminira sve simptome povezane s proliferacijom. Uz ove tablete dobila sam i link do knjižice sa savjetima i receptima.

Prisutnost candide u organizmu možete otkriti i jednostavnim testom. Ujutro natašte prije pranja zubiju, pljunite slinu u čašu čiste vode. Promatrajte što se događa. Ako nakon 10-15 minuta primijetite znakove koji su prikazani na slici, u vašem tijelu se razmnožila candida. Zdrava slina će ostati kompaktna i plivat će na površini.

Ako je voda postala mutna, ili se u vodi vide trakice, koje se spuštaju prema dolje, ili ako se slina skupila na dnu, postoji velika mogućnost, da imate previše candide u organizmu. Možete riješiti i test na internet stranici Sensilaba prema kojem ćete saznati da li je razina candide u vašem organizmu povišena.

Rezultat ovog testa za mene je bio 20 što znači da moje tijelo pokazuje znakove ubrzanog širenja candide u organizmu i kako bi bilo dobro spriječiti to čim prije.

Cijena ovog paketa je 227,50 kn, a naručiti možete ovdje.

Kako sve ovo ne bi ostalo na pukim riječima, ja sam se za vas bacila u detaljno testiranje ovog proizvoda.

Zajedno ćemo pratiti moj napredak kroz razdoblje od 30 dana u kojem ću dosljedno pratiti program, dakle, NEMA VARANJA!

Članak koji čitate je prvi u nizu od četiri članka. Razmak između dva članka biti će desetak dana. U tim ću vam člancima detaljno iznijeti što sam jela, kako sam se osjećala, da li je bilo teško pratiti Sensilab anti-candida program, ali ne samo to.

Pokušat ću vam na najvjerniji i najiskreniji način prikazati kako se to odrazilo na moju kilažu. Nije tajna da imam problema s viškom kilograma. Već godinama se borim sa svojim kilogramima i, iako sam uspješno smršavila više od 20 kilograma, svi su se ti kilogrami vratili nakon bezuspješne proteinske dijete.
Kako biste točno znali kakva je situacija slikala sam svoju digitalnu vagu na početku ovog programa i slikat ću ju svakih 10 dana i s vama podijeliti ono čega se najviše sramim, svoje kilograme.

Ne morate znati dobro računati kako biste izračunale kako je 88,2 kg ,,puno previše'' na mojih 1,73cm. Dakle, indeks tjelesne težine (BMI) mi je 29,4 što se definira kao prekomjerna tjelesna težina. Moja idealna težina bila bi između 65 i 74 kilograma. Prema tome, možemo zaključiti kako bih trebala smršaviti minimalno 14 kilograma.

Napominjem! Iako ova dijeta NIJE namijenjena za mršavljenje, ja želim isprobati i njen učinak na moju tjelesnu težinu!

S dijetom sam započela 23.9. i zaboravila sam se izmjeriti kako biste dobili još bolji uvid, ali obećavam da ću mjerenje navesti u svom idućem članku kako biste ipak dobili kakav takav uvid u moje mjere i promjene koje se dogode.

Prvih 10 dana ovog programa predstavlja svojevrstan uvod u intenzivnijih posljednjih 20 dana programa. Priložit ću vam nekoliko fotografija na kojima je nešto detaljnije iznesen plan prehrane kojeg treba poštovati. Ne želim previše ulaziti u detalje jer vas detaljnija razrada očekuje u idućem članku.

Kako bih vam olakšala najviše što mogu, objavljivat ću slike svojih obroka na twitter profilu @IMamilovic. Ne znam hoću li uspjeti slikati sve obroke koje pojedem, ali zasigurno ćete moći dobiti bolji uvid u moje prehrambene navike za vrijeme trajanja ove dijete.

Sviđa li vam se ovaj način predstavljanja proizvoda? Da li biste htjele vidjeti više članaka na ovu temu?

Listopad je mjesec borbe protiv raka dojke. Maligni tumor dojke manifestira se najprije kao promjena tkiva dojke, a zatim se širi na tkivo koje ga okružuje te u konačnici metastazira u kosti, jetru, pluća i ostale dijelove tijela.

Samo stotinjak dana dovoljno je stanici raka da udvostruči svoju veličinu, a oko deset godina da se razvije u veličinu koju je moguće osjetiti dodirom. Ova bolest pogađa jednu od osam žena, pa vam želimo ukazati na važnost pregleda, pošto je rana detekcija jedan od najvažnijih koraka prema izlječenju.

Uz mamografiju i ultrazvučni pregled otprilike svakih 2-3 godine za djevojke do 30 godina te jednom godišnje za djevojke i žene iznad 30 godina, preporučamo i samostalni pregled otprilike svakih mjesec dana. Stavite u kalendar jedan dan mjesečno i odvojite nekoliko minuta za svoje zdravlje. Evo i nekoliko uputa za isti.

Korak 1: vizualni pregled

Stanite ispred ogledala na mjestu s dobrim osvjetljenjem s rukama u prirodnom položaju uz tijelo. Provjerite vizualno postoje li promjene oblika dojki, neobične otekline ili promjene oblika bradavica.

Zatim podignite obje ruke iznad glave. Ponovno napravite isti vizualni pregled kao u prvom koraku.

Spustite ruke u prirodan položaj uz tijelo te ih čvrsto pritisnite uz kukove kako biste napele prsne mišiće i ponovite istu provjeru.

Korak 2: pregled prstima

Podignite desnu ruku u zrak i napravite pregled desne dojke prstima lijeve ruke. Kružnim pokretima ispruženih prstiju pređite cijele dojke i provjerite osjećate li kakve otekline, kvržice ili zadebljanja. Kako se tkivo proteže sve do pazuha, provjerite i ovo područje, kao i bočni dio prsa uz same grudi. Ponovite isti postupak na drugoj dojci.

Korak 3: ležeći položaj

Legnite na leđa s jastukom ispod desnog ramena. Desnu ruku stavite ispod glave. Lijevom rukom kružnim pokretima prstima pregledajte isto područje kao u koraku prije. Koristite najprije lagani, zatim malo čvršći pritisak. Lagano pritisnite bradavicu prstima i provjerite postoji li iscjedak. Isti postupak ponovite i na lijevoj dojci.

Ako postoji iscjedak ili bilo kakva druga promjena, poput kvržica, zadebljanja tkiva, promjene oblika dojki ili oteklina obratite se liječniku za detaljniji pregled.

Vaše šanse za rak dojke gotovo su dvostruko veće ako je netko u vašoj obitelji imao isti (majka, sestra ili kćer). Šanse za razvoj također rastu s godinama, pa je najveći rizik kod žena s 50 godina i više. Kada bi svaka žena nakon 50. godine života redovno obavljala liječnički pregled, postotak raka dojke u ovoj dobnoj skupini smanjio bi se za 25%, pa svakako podsjetite svoje mame i bake na važnost istog.

Samopregled je samo jedna od metoda ranog otkrivanja, no nikako nije dovoljna, pa se svakako preporuča godišnja mamografija ili ultrazvuk koja će promjene na dojkama otkriti prije nego budu vidljive okom ili na dodir.

Kada ste zadnji puta obavile pregled dojki?

Izvori: 1, 2

Danas vam donosim drugi dio Sensilab 30-days Candida programa. Radi se o Sensilab paketu koji se sastoji od 30 Symbiotic+ kapsula, 60 Candilex kapsula i knjižice s programom prehrane za vrijeme trajanja ovog programa. O samom programu možete nešto više saznati iz mojeg prvog članka ili na internet stranicama Sensilaba. U ovom članku možete saznati nešto više o prvih 10 dana programa: što sam jela, koje kapsule sam pila, što je zabranjeno, a što dozvoljeno te da li sam se osjećala bolje i je li bilo teško pratiti program.

Na početku bih se htjela ispričati čitateljicama. Naime, u prvom sam članku istaknula kako možete vidjeti što sam koji dan jela na twitter profilu @IMamilovic, no zbog određenih tehničkih poteškoća (čitaj: mobitel mi se pokvario ) nisam mogla slike objavljivati. Kroz nekoliko dana opet ću moći izvršavati obećano

Sada možemo započeti!

Prvih 10 dana ovog programa izgledalo je ovako:

Budući da nisam znala kako da postepeno izbacim navedene proizvode, a da opet mogu dati realnu sliku ovog programa, ja sam od prvog dana izbacila sve s ovog popisa. Ako se odlučite započeti ovaj program, savjetujem vam da zbilja postepeno izbacujete ove namirnice.

Na gornjoj fotografiji možete vidjeti kada i kako biste trebali jesti i uzimati Symbiotic+ kapsule. Ovoga se dijela nisam strogo pridržavala! Naime, u današnje vrijeme skoro je nemoguće doručkovati smoothie između 7 i 8 sati, ručati salatu između 12 i 14 sati te večerati topli obrok od 18 do 19 sati. Iako sam imala 3 obroka, moram priznati da oni nisu bili tako raspoređeni. Doručkovala sam nešto na brzinu, za ručak pojela topao obrok, a za večeru bih obično pojela vrlo malo.

Symbiotic+ kapsule sam uzimala za vrijeme svakog obroka uz 2 dl vode tri puta na dan.

Ako se pitate što sam točno jela, slijedi nekoliko fotografija koje će vam to pojasniti :).

(DORUČAK: 100 g lješnjaka,nezaslađeni zeleni čaj + Symbiotic+ kapsula)

(DORUČAK: 10o g bademo + Symbiotic+ kapsula)

(RUČAK: salata od matovilca, tikvice i piletina na grill-tavi, pecivo bez glutena + Symbiotic+ kapsula)

(RUČAK: piletina na grill-tavi s češnjakom, varivo od mrkve + Symbiotic+ kapsula)

(VEČERA: 70 g lješnjaka, 1 svježi krastavac + Symbiotic+ kapsula)

Prvih tri dana je bilo najgore i to vam iskreno pišem! Najgore je ,zapravo, ne piti kavu. Zbog toga mi je bilo vrlo teško! Što se tiče slatkiša i kruha, nije bilo mnogo problema. Jela sam dva puta u 10 dana tjesteninu bez glutena, ali kruh bez glutena jela sam gotovo svakodnevno u malim količinama (1 pecivo ili feta kruha bez glutena). 

Nakon prvih tri dana osjećala sam se fenomenalno! Moram priznati da sam imala mnogo više energije, lakše sam se budila ujutro, lakše sam zaspala navečer, bolje sam spavala, osjećala sam se mnogo lakše i poletnije.

Jedna velika stvar koju mi je ovaj program donio jest to što više nemam bolova u području želuca. Prije ovog programa svaki ili svaki drugi dan imala sam jake bolove u tom dijelu. Za vrijeme trajanja ovog programa nisam niti jednom iskusila išta slično!

A sad, jedna negativna strana ovog programa: prvih 10 dana imala sam problema sa zatvorom. No, nakon što sam započela drugi dio ovog programa i ti su problemi nestali!

Što se tiče moje kilaže, smršavila sam 1 kg. Znam da to nije mnogo, ali puno se više vidi na meni i na odjeći nego što vaga pokazuje.

Kako sam posljednji put zaboravila napisati svoje dimenzije, kako biste vidjele koliko sam smršavila u centimetrima, donosim vam ih sada (bolje ikad nego nikad ). U struku 82 cm, u kukovima 108 cm, a u bedrima 67 cm.

Čitamo se za 10 dana

Kako vam se sviđa ovaj program? Da li biste i vi tako nešto probale? Čini li vam se teško pridržavati se dijete?

Drage moje danas vam donosim video na temu Sensilabova programa koji pomaže odstranjivanju bakterije candide iz organizma. Riječ je, dakle, o Sensilab  30-days Candida Solution programu.

Na ovu sam temu napisala dva članka koja možete vidjeti na ovom i ovom linku i sada slijedi treći dio. U četvrtom dijelu odgovorit ću na sva pitanja vezana uz ovaj program kako biste mogle dobiti odgovore koji vas zanimaju u vezi čišćenja organizma od candide.

Uživajte u videu i vidimo se uskoro!

Click here to view the embedded video.

* Iskoristite ponudu*

Šminkerica je osigurala popust od 20% za sve čitateljice na Sensilab 30-Days Candida Solution program! Kliknite na link i iskoristite ovu ograničenu ponudu!

Što biste voljele znati o ovom programu? Biste li ga voljele probati?

Eucerin DermoPURIFYER njega namijenjena je masnoj i nečistoj koži sklonoj aknama. Pogledajte koji proizvodi vam mogu pomoći ako imate takvu kožu, sudjelujte u raspravi i osvojite Eucerin poklone!

Kada bih protekli vikend morala opisati jednom riječju bio bi to - hedonizam. Red hrane, red izleta, pa još hrane, pića i uživanja u čarima wellnessa... I tako više puta, u ugodnom društvu kolega blogera i domaćina iz novouređenih LifeClass termi Sveti Martin.

Sve je započelo prije otprilike mjesec dana, kada sam od kolegice blogerice Tihane sa Just cake the Cupcake bloga dobila poziv na prvo blogersko druženje, preciznije "challenge" vikend ispunjen raznim aktivnostima. Tko bi mogao odbiti ovakvu ponudu?

Challenge je započeo u petak, okupljanjem većinom food blogera i dvije beauty blogerice. Većinu nisam znala otprije, pa je nakon što smo se dragi i ja smjestili u sobi hotela Spa Golfer, gdje su nas dočekali goodie bags sa suvenirima termi, uslijedilo upoznavanje i druženje uz hranu u obližnjem pubu Potkova. Hrana je bila odlična (najbolja pizza koju sam dosad probala), a posebno me oduševila činjenica da se sprema od isključivo domaćih sastojaka proizvedenih od strane lokalnih OPGova.

Nakon večere, uz piće i ugodan razgovor druženje se odužilo do kasnih sati. Ovdje nam je objavljen i prvi challenge - tijekom vikenda trebali smo uz hashtagove #BWC2014lifeclass i #TermeSvetiMartin objavljivati fotografije na društvenim mrežama, a ona s najviše lajkova na kraju vikenda je osvojila masažu kao nagradu. A evo i mog outfita te večeri.

Sljedećeg jutra posjetio nas je Sv.Nikola i donio nam medenjake te još pokoju stvar, no to neka ostane mala tajna.

Drugi dan bio nam je ispunjen izletima. Domaćini Saša i Tihana upregnuli su svoj kombi i autić i priuštili nam nezaboravni Tour de Međimurje. Moram priznati da nisam imala prevelika očekivanja jer sam u Međimurju bila već nekoliko puta i posjetila dosta toga, no Tihana i Saša su nas oduševili turističkom i gastro ponudom koju su nam priuštili tog dana!

Nakon obilnog doručka u hotelskom restoranu Mira, jer smo znali da nas uskoro čeka degustacija vina pa je trebalo pripremiti želudac, uputili smo se prema najdivnijem restoranu u zemlji

Bez pretjerivanja, restoran Mala Hiža već je 12 godina, otkad postoji, među top restoranima u zemlji po preporuci gastronomskih vodiča i gostiju. Kada uđete u nju, kao da ste ušli u kućicu iz bajke. Kamin, brdo starina i detalja stvaraju toplu, ugodnu blagdansku atmosferu, a kada se dohvatite menija ostali biste ovdje zauvijek.

U Maloj Hiži su nam poslužene domaće rakije, tradicionalna i meni jedna od omiljenih slastica međimurska gibanica te sladoled od buče koji je bio toliko dobar da ga spominjemo s nostalgijom skoro svakog dana. Iskreno se nadam da će netko od food blogera prokljuviti recept

Sljedeća postaja bila je Vinska kuća Hažić i meni najdraži challenge u kojem smo morali pogoditi četiri sorte vina. "Ja, beauty bloger, pa da pogodim više od food blogera? Nema šanse!" Eh, kako sam se prevarila!

Nakon što smo obišli njihove podrume i skladište jabuka, na stolu nas je dočekalo brdo čaša, a zatim degustacija istih uz detaljne upute i zanimljive priče domaćice. Pogodite tko je pogodio najviše i osvojio bocu vina kao nagradu? Čak troje nas, od čega smo dvoje moj dragi i ja! Trebamo li se zabrinuti? Ako posjećujete Međimurje, svakako navratite do Hažića, jako lijepo iskustvo!

Pogodite što je slijedilo nakon vina? Hrana! Posjetili smo Mlin na Muri koji je preuređen u muzej, gdje nas je dočekao načelnik općine Sveti Martin na Muri Franjo Makovec i fascinirao nas time koliko općina i županija ulažu u turizam i zajednički surađuju na projektima razvoja istog. Bravo! Za ručak nas je dočekalo fino meso "iz tiblice" (meso koje se konzervira u svinjskoj masti pohranjeno u duboku metalnu posudu), kosana mast, pogačice...

Nakon finog i obilnog ručka već smo pomalo otkopčavali gumbiće i otpuštali remenje, a kako nas je kišica spriječila da isprobamo vožnju "skelom" u međuvremenu smo obišli još dvije međimurske zanimljivosti. Jeste li znali da je Peklenica u Međimurju bila prvo nalazište nafte na svijetu? Od nalazišta je ostao samo još jedan izvor. Bilo nam je poprilično fascinantno gledati naftu koja izvire iz zemlje. Druga zamiljivost je skulptura krumpiru. Da, dobro ste pročitali

Navečer smo još malo šetali lijepo ukrašenim centrom Čakovca, popili kavu i uputili se natrag u hotel. Večer nam je bila slobodna za vlastite aktivnosti, pa smo dragi i ja posjetili saune. Ujutro smo se oprostili od kolega blogera i domaćina, i dok se većina uputila prema Varaždinu gdje su uživali u Gustolato specijalitetima, mi smo uživali u The Temple of Life, novouređenim bazenima i jacuzijima s termalnom vodom.

Konačni dojmovi? Vikend za pamćenje! Pogledajte galeriju.

Sudionici i autori fotki: Saša - Lifeclass terme Sveti Martin, Tihana - Just cake the Cupcake, Tamara - Bite my cake, Mateja - M's Bakery, Darko - Darkova web kuharica, Andrea - Voće i povrće, Nikolina - Nicky's Bakes, Persa - Beauty&Sweets, Saša - Crumbs from my table, Anja - Sweetheart sweets. Tadeja - T and T kitchen, Dražen i ja

Već sam ispričala jedan od razloga svoje opčinjenosti mladolikošću Azijatkinja i rutinom njihove njege u recenziji Konjac spužvice. Jednostavnost, minimalizam i dubinska njega iznutra i izvana osnova su savršenog tena žena Japana. Mladolikost i dugovječnost žena Dalekog istoka inspirira da zavirimo u male tajne njihove ljepote, koje možemo primijeniti i uvrstiti u svoju rutinu svakodnevne njege. Stoga sam istražila što Japanke rade drugačije od nas a može nam poslužiti kao primjer i poticaj.

Dobar dio mladolikog izgleda nalazi se u genima. Na onaj drugi dio možemo utjecati i žene Japana mogu nam poslužiti kao inspiracija. Njihov porculanski ten bez vidljivih znakova starenja, vitka linija i odnos kako zdravo i dostojanstveno starjeti potječe iz odnosa prema duhu i tijelu: zdravo se hraniti, unositi puno zelenog čaja, izbjegavati sunce i prakticirati tehnike postizanja unutarnjeg mira. Ključ je u redovitoj, ali i poprilično jednostavnoj njezi lica i tijela koju možemo primijeniti u svojoj svakodnevici.

Zeleni čaj

Zeleni je čaj snažan antioksidans. Zeleni čaj obrađuje se samo parom da se ne unište enzimi te se potom suši na zraku. Svakodnevno pijenje zelenog čaja pripada današnjoj kulturi Japana, u kojoj je najmanji postotak obolijevanja od raka. Od 17. stoljeća vode se medicinska istraživanja o zelenom čaju, koja su pokazala da sadrži vitamine, kao i mnoge minerale i elemente u tragovima. Također, između ostalih prednosti, čisti tijelo od otrova, dobar je za srce i tlak, pospješuje krvotok i regeneraciju kože, povisuje mentalnu i tjelesnu aktivnost te djeluje protiv depresije. Preporučuje se uživanje i opuštanje uz prirodni zeleni čaj bez umjetnih dodataka i bez zaslađivača. Dodatan je plus što ostatak koji ne popijete možete ohladiti u sprej bočici te po volji pošpricati umornu kožu lica za trenutačno osvježenje. Jeftino, prirodno i odlično.

Riba i alge

Nije potrebno ponovno naglašavati važnost Omega-3 nezasićenih masnih kiselina. Japan je poznat po visokoj stopi pojedene ribe po glavi stanovnika. Dovoljno je samo spomenuti blagodati sushija, kao i mediteranske kuhinje. Ako ne stižete jesti dovoljno ribe, a vjerujem da tu grešku svi činimo, mali trik je konzumiranje kapsula ribljeg ulja (bez mirisa). Garantiram vam da će koža biti sjajnija, napetija i vlažnija te da ćete dobiti dodatnu energiju za izvršavanje obveza. Ako ih već ne konzumirate u kuhinji, alge su važan sastojak ne samo japanske kuhinje, već i industrije ljepote te se od njih rade paste za njegu lica i kože.

Riža

Ovaj kompleksni ugljikohidrat osnova je japanske kuhinje, ali ne mora nužno biti ograničen samo na upotrebu u kuhinji. Japanke koriste rižu u svojoj beauty rutini za omekšavanje kože lica te kao piling kože tijela. Jednu šalicu riže grubo usitnjene u procesoru, mikseru ili mužaru stavite u dvije šalice hladne vode i ostavite 20 minuta. Dobro promiješajte i procijedite rižu. Vodu u kojoj je bila riža nemojte bacati. Natopite mekanu pamučnu krpicu (ili bilo što slično) rižinom vodom, prekrijte lice i vrat i ostavite da djeluje 20 minuta. Koža će biti mekana i podatna. Rižu možete koristiti i kao piling za tijelo te mu dodati kokosovo ulje i med po volji.

Pilinzi i čišćenje lica

Recept za piling koji uključuje šalicu zelenog čaja, šalicu sitnije mljevene riže i dvije žlice meda jedan je od omiljenih domaćih recepata za učinkovit, blag i jednostavan piling u Japanu. Piling koji ćemo same napraviti ne mora nužno uključivati baš iste sastojke, ali mora biti blag i napravljen od sastojaka koje možemo i pojesti. Uz redovit piling, Japanke nikad ne odlaze spavati bez temeljitog čišćenja lica.

SPF, izbjegavanje sunca i blijeda put

Kriva sam za prekomjerno izlaganje suncu, a vjerujem da nisam jedina. S godinama sam shvatila da dva tjedna tamnije puti nije vrijedno riskiranja hiperpigmentacije i bora, da ne spominjem teže posljedice. Žene u Japanu nikad nećete vidjeti izgorjele i obavezno je čuvanje od sunčevih zraka. Sunčane naočale, šeširi i mali suncobrani važni su dodaci u Japanu. Blijeda put pojam je ljepote i čuva mladolikost kože. Žene sa Zapada koristit će SPF 50, čemu Japanke rijetko pribjegavaju, puno je popularnije izbjegavanje sunca. Već sam spomenula zeleni čaj, antioksidanse i alge koji pomažu očuvanju blijede puti. Najprodavanije linije kozmetičkih kuća u Japanu upravo su one za postizanje sjajne i blijede puti a s vremenom našle su put i do naših polica. Ako krenete istraživati savjete diljem svijeta, izbjegavanje sunčevih zraka savjet je koji će dati baš svaka žena koja drži do mladolikog izgleda.

Minimalizam i maske

Žene Japana ponekad preskoče noćne kreme i serume kako bi se lice odmorilo i regeneriralo bez ikakvih dodatnih poticaja. Također, obavezno je korištenje maski u dnevnoj rutini svake Japanke. Moja je preporuka lice dobro nahraniti maskom (ovo mi je omiljena) i leći spavati bez ikakve dodatne kreme. Nakon što isprobate ovaj mali trik barem jednom tjedno, lako je moguće da će vam to postati omiljeni beauty ritual. Također, Japanke izbjegavaju korištenje previše šminke i previše proizvoda odjednom te vjeruju u nježno utapkavanje proizvoda, a ne grubo trljanje.

Ulja

Ulja za njegu lica, kose i tijela omiljen su tip njege u Japanu. Ulje ne znači nužno masnoću, već dubinsku njegu te je industrija ljepote prihvatila ovaj trend izbacujući na tržište ulja za skidanje šminke, detoksicirajuća ulja za njegu lica, kao i mnoštvo raznih ulja koja vjerujem većina nas koristi svakodnevno za njegu tijela i kose. Nekad nezamislivo, danas mi je omiljeno otuširati se uljem za tuširanje ili okupati u uljnoj kupki, nanijeti ulje nakon tuširanja po cijelom tijelu i pretvoriti tuširanje u tretman opuštanja, baš po preporuci japanske njege.

Nevidljiva ljepota i unutarnji mir

Suprotno zapadnjačkim običajima i modi, Japanke vjeruju u neotkrivenu i nevidljivu ljepotu. Lijepo, poželjno i privlačno nazire se i nije svakom dostupno. Još od vremena gejši poznat je japanski koncept mie-nai osharé, odnosno skrivena tj. nevidljiva ljepota. Drugim riječima, pretjerano izazovnoj odjeći nije mjesto ako se želite osjećati ženstveno i privlačno. Zavodljivost je tajanstvena i oku vidljiva tek na drugi pogled. Ljepota isijava iznutra te je prati samouvjerenost i prirodna elegancija. Da bi duh i tijelo bili u skladu, Japanke pribjegavaju tehnikama postizanja unutarnjeg mira i meditacije, pa makar to bile samo duge šetnje u prirodi.

Uz sve ove tehnike i trikove, vrlo su popularne i ekstenzije trepavica te brijanje lica. Iako zvuči čudno i neprirodno, brijanje pospješuje cirkulaciju i radi nježni piling te ga nudi skoro svaki bolji kozmetički salon u Japanu. Vjeruju da održava mladolikost te da je brijanje jedan od razloga zašto muškarci kasnije stare. Žene koje su ga isprobale tvrde da ne pojačava rast dlačica no vjerovat ću im na riječ jer se ne bih usudila sama isprobati. U svoju rutinu treba uvrstiti samo beauty trikove koji vam odgovaraju i koje možete modelirati sukladno svojim potrebama.

Biste li isprobale nešto od navedenog i jeste li kad uvrstile koju istočnjačku tehniku u svoju beauty rutinu?

Photo: Davor Flam

Svi moji profili na društvenim mrežama, a zahvaljujući share-ovima i pokoji tuđi profil, zadnjih tjedana bruje o mom preseljenju u Katar.

Za one koji još ne znaju, preselila sam kistove 6000 kilometara jugoistočnije. Puderi su mi naglo „potamnili“ za 4-5 nijansi, a palete sjenila kompletno promijenile kolorit. Sjenila koja sam rijetko koristila u Hr i mislila šta mi bi' da sam ih kupila kad mi klijentice čine bolesnima odjednom su postala najkorištenija jer klijentice s njima izgledaju najsvježije.

Photo: Davor Flam

Klijentice su, dakako, Arapkinje. U Dohi sam, ali zadnja dva mjeseca uz Katarke šminkam i Kuvajćanke, Palestinke, Egipćanke, Sirijke, Saudijke te tek poneku Europljanku jer se Europljanke boje ovdašnjih vizažistica. Naime, za ovaj sam look od lokalne curke dobila kompliment da je „lijep i jednostavan“:

Tako da si možete misliti što „dobiju“ kao večernji look. Recimo da se još nisam priviknula na ovaj način šminkanja, ja kojoj je u počecima bio veliki problem našminkati neutralno jer mi je neutralno značilo smeđi smokey eyes.

Makeup zahtjevi koje sam dobivala od klijentica.

Ovdje se dere po konturama, šljokicama, crnim sjenilima i trepavicama (trepaviČETINAMA) k'o da nema sutra. No ajmo od početka.

RADNO MJESTO, ARAPKINJE, MAKEUP

Radim u jednom beauty salonu, Pace e luce mu je ime. Lanac Pace e luce salona je rasprostranjen po cijelom arapskom poluotoku, a svoje korijene vuče u Libanonu odakle su mu oba šefa te većina zaposlenika. Tako da neprestano slušam arapski i tagalo (Filipini, jer Filipinke su posvuda) te oba već lagano natucam. Na posao sam naišla na svom news feedu preko nečijeg share-a, a bio je objavljen na moj posao hr. Tamo ga je objavio šefov prijatelj Hrvat koji je šefu natuknuo da smo jadni i tražimo izlaz. Kako šefu fali europskoga stila u svim granama salona, uvoz europljanki je otpočeo sa mnom, a nastavit će se, nadam se, s mnogima o čemu malo više na kraju posta.

Jedan od prvih dana na poslu i ponosno poziranje.

Salon je smješten unutar hotela sa sedam (7) zvjezdica tako da si možete zamisliti klijentelu. Dolaze u crnim abajama, a kad ih skinu - brendovi na sve strane. Kad ih pitam što će nositi odgovaraju „Znaš, onu Guccijevu crno crvenu haljinu iz zadnje kolekcije“ (ne znam, al ugrabih si sinoć jednu divnu na Asosu), ili kad pitam za nakit pitam „zlato, srebro ili dijamante?“. Ne pretjerujem, sve su ovo doslovce izgovorene rečenice. S makeupom sam još nesigurna. Tehnička strana mi nije problem, ali znati što žele, prokljuviti šta Sirijki, a šta Katarki znači „not too much“ ili „dark smokey eyes“,  kakve im boje najbolje stoje, sve zgotoviti unutar 40ak minuta - e to mi je veći izazov od samog preseljenja. Mogu samo reći - KAKVA PRAKSA. Tek kad sam donekle prokljuvila Hrvatice opet učim pogoditi boju pudera (podtonova i preferencija milijun). Sve je to u početku dodatno otežano činjenicom da šminkam dok mi klijentice leže, ali taj mi se dio čak počinje sviđati.

Makeup za posao.

Makeup za posao 2.

Nemam previše fotkica jer se ovdašnje žene ne vole fotkati. Zemlja je toliko stroga po pitanju privatnosti da mobiteli nemaju opciju bešumnog fotkanja, što mi u početku nikako nije bilo jasno u vezi mog novog mobitela za kojeg sam jednostavno mislila da je eto glup neki model. Sve je naravno u znaku vjere. Nemalo puta mi se klijentica znala ustati sa stolc…kreveta jer je vrijeme za molitvu. Cimerica Libanonka se budi u 4.30 kad je prvi poziv za molitvu, a ne spavam najčvršće, tako da ni meni nije lako živjeti u tako pobožnom okruženju. Sva sreća pa ovo shvaćam kao jednu ludu avanturu što i jest. Život ne treba shvaćati preozbiljno. Sad kad sam vam udijelila zrnce mudrosti, vratimo se (malo mudriji) na salon. Radim u ženskoj sekciji gdje zalaze žene koje ne žele biti viđene niti taknute od strane muškarca. U drugoj sekciji je mnogo muških frizera Libanonaca. U Libanonu je to standardno muški posao. Rade umjetnost na glavi, a tek po dolasku ovdje sam shvatila da libanonski frizeri u arapskom svijetu slove za najbolje frizere. Frizure kakve rade su voluminozne, za ostatak svijeta vrlo pretjerano. Kolega iz Turske je na nespretnom engleskom rekao „jedna glava i onda tri glave na maloj glavi“, što će reć da im je frizura trostruko veća od glave. Pune su ekstenzija, a kad ih skineš ostane proćelava glava jer ekstenzije nose od četrnaeste, petnaeste godine. Ako mislite da pretjerujem, par puta sam napravila full makeup (podloga, sjenila, tuš, obrve) na pet/šest/sedmogodišnjim djevojčicama!! Tek mi je u tom trenutku postalo jasno da ovdje ne postoji previše makeupa jer navikavaju na njega od malih nogu. Doduše, bilo je slatko kad je jedna curica rekla „too much pink please“. No prestane biti slatko i opet bude freaky kad skužiš da ima i manikirane nokte. Na stranu zdravlje kože i uma, to vječito šminkanje povlači za sobom činjenicu da su mušterije vrlo izbirljive i znaju šta je dobra usluga jer su doživjele puno dobrih i loših makeupova. Kod nas se još može proći sa lagano asimetričnim tušem kojeg ionako nitko ne bi skužio, no ovdje kuže sve. Šminkaju se i za najbanalnije vrste prigoda; od posjeta rodbini, večera s prijateljicama, modnih revija, partija (ne onakvih partija na kakve smo mi navikli) pa do vjenčanja. Zapravo svaki put kad će nakratko skinuti abaju žele zasjati, ostaviti najbolji, najljepši, naluksuzniji dojam.

Jedna od klijentica s neutralnijim zahtjevom.

Što se radne atmosfere, kolega i šefova tiče, ne mogu se požaliti. Imam 30ak kolega i kolegica pa se tu nađe super i manje super ljudi. Atmosfera je opuštena što mogu zahvaliti šefu i menadžeru koji su zbilja ok. Ipak nam je s radnim vremenom od 9 sati salon drugi dom (rekla bih i prvi), pa bismo poludjeli da ne ćaskamo, družimo se, lakiramo si nokte, međusobno uljepšavamo i fotkamo selfije dok nema klijentica.

Najdraža Rachel i ja dok nema posla.

I tako...dosada...

Sređujem i ja kolegice.

Nerado se sjetim uštogljene atmosfere na neki poslovima koje sam radila u Hr, kao da će strogi dresscode i obrasci ponašanja nekim čudom izvući vodu iz kamena, odnosno izvući pare tamo gdje ih nema.

Ugovor mi istječe za nešto manje od dvije godine, ali vjerujem da se neću skoro vratiti. Naime, sve je ostalo onako kako sam očekivala da će biti. Prvenstveno sam bježala od toksične atmosfere u hrvatskoj, besparice i depre koju sam osjećala svuda oko sebe te u konačnici, ah te empatične umjetničke duše, i sama postajala depresivnom. Također, koliko god prednosti freelancanje imalo te koliko god (relativno) zaposlena bila, htjela sam jednom konačno znati na koju lovu mogu idući mjesec računati. A lova je ok. Nije pretjerana, ali je dovoljna i redovita, što je sve što većina u hr želi. Uz napojnice i bonuse da se štogod i uštediti za pošteni provod po Hrvatskoj/Tajlandu/Filipinima ta tri tjedna godišnjeg odmora.

GRAD, KULTURA I ADAPTACIJA

Doha je wannabe Dubai. Sve se još naveliko gradi, manji je, sadržajno siromašniji i rekla bih dosadniji. Ako ovdje dolazite, postavite si za cilj pogledati puno filmova, pročitati puno knjiga, naučiti arapski jezik, ukratko raditi na sebi na bilo koji način koji će vam ujedno prikratiti vrijeme. Ako nemate ogromnu plaću naravno; kao grad u kojem je sve podređeno novcu, bogataši će se vrlo lijepo provesti. Mi ostali kratimo vrijeme po mallovima, pokojem parkiću, šetalištu uz more, u kinu s cenzuriranim filmovima te pokojem izlasku do najkasnije 2 sata.

Glavna šetnica, Corniche.

Krati se vrijeme i u azilu...

Chillanje uz more i kontempliranje je jedan od dostupnijih oblika zabave.

Praksam se henna designu.

Isprobavanje egzotičnog voća mi je omiljen hobi.

Cenzuri unatoč, ovo nije grad u kojem ćete se morati oblačiti kao časne sestre niti strepiti da ne prekršite njihov strogi šerijatski zakon. Odijevanje je nanormalnije, s tim da što ste razgolićenije to će im više i nesuptilnije ispadati oči i vilice.  Ak vam je gušt, izvolite. Jedino na što morate paziti je da u javnosti ne razmjenjujete nježnosti sa suprotnim spolom (ne valja pretjerati ni sa istim) te ne pijete alkohol. Da, nema alkohola. Tj. ima ako od šefa dobijete karticu za kupovanje istog, ali tad ga pijete u privatnosti doma nakon što ste ga masno platili. Za jednako masne pare se može kupiti u hotelima. Karticu imam, ali ju ne koristim jer nisam neki obožavatelj alkohola. Ponekad odem do susjednog hotela u pivnicu engleskog stila na jedno pivce i pomfri te sam mirna iduća tri tjedna. Najbolja stvar u vezi ovako skromnih izlazaka je to što ćete vrlo vjerojatno nekoga upoznati jer je to ovdje najdostupniji oblik zabave. Svi ste svjesni toga da se ne možete osloniti na alkohol, da sutradan nećete pričati lude pijane priče, da nemate cijelu noć za upoznavanje i da ste oboje stranci u istom gradu došli za nekim poslom pa to otvara prostor zanimljivim upoznavanjima. Upoznat ćete poprilično zanimljive ljude iz svih krajeva svijeta i ponekad se do ponoći zabaviti bolje nego doma do 6 ujutro. Ali neću lagati, fali mi i taj oblik zabave. Na ljeto kad mi je godišnji ima da me nema.

Negooooo. Sve je super, Libanonci i Filipinke također, ali fali mi „mojih“ u salonu. Donedavno smo tražili frizerke i mani/pedi, ali potonja mjesta su popunjena pa se sad traže samo frizerke. Tako da je mene uposlio da mu nađem curke koje će nam se pridružiti u salonu. Kopipejstat ću objavu sa svog facebook zida, a vi se prijavljujte, prosljeđujte i vidimo se ovdje.

Dakle TRAŽE SE FRIZERKE ZA RAD U DOHI.

UVJETI:

- Engleski jezik (ne mora biti savršen)
- Iskustvo
- Službena diploma
- ISKRENA ŽELJA ZA ODLASKOM IZ BANANA DRŽAVE – ovo je moj uvjet. Naime, već sam štogdje objavljivala ovaj oglas nakon čega me je kontaktiralo nekoliko cura. Svima sam dušu ispisala u inbox nakon čega nisam dobila niti „hvala, dolazim“ niti „hvala, ne dolazim“. Razumijem da je velika odluka, ali prvo odvagnite za i protiv, a zatim me rešetajte pitanjima do mile volje. 

POGODNOSTI:

- avionska karta do Dohe
- ugovor na 2 godine
- godišnji odmor u trajanju od 21 dan s plaćenom povratnom avionskom kartom
- zdravstveno osiguranje
- smještaj bez plaćanja režija
- prijevoz na posao i s posla
- radno vrijeme je 9 sati, 6 dana u tjednu
- početna plaća od 1500$ + napojnice i bonusi (djelatnicima koji tu duže rade se nerijetko popne na 3000)
- odmah po dolasku u zračnu luku dobijete dio plaće unaprijed
- dodatna pogodnost hrvatske ambasade u Dohi

O SALONU:

- Web site: http://www.paceeluce.com
- Instagram: http://instagram.com/PaceeLuce_qatar (pogledajte ovdje malo stilove kakve rade)

CV na engleskom i fotku diplome slati na kbakovich@gmail.com.

ČESTO POSTAVLJANA PITANJA

ŠTO SVE MORAM POSLATI?

1. CV – mora biti na engleskom, bašbaš mora. Ili arapskom ako vam je milo.

2. Bilo kakav certifikat o bilo čemu što se završili za poziciju na koju se prijavljujete, to može biti škola, školica ili tečaj.

SHARE-AJTE! I ja sam za posao saznala preko share-a, više nemam pojma preko čijeg, al došao je kad mi je bilo najpotrebnije. Nekoj je frizerki na vašoj friends listi možda upravo prekipilo.

Neki od naših najčitanijih članaka su upravo oni o zdravijoj prehrani i vježbanju. Zato smo odlučile dovesti autoricu koja će više pisati upravo o fitness temama. Predstavljamo vam Martinu a.k.a. Martina Boss koja će nas za početak uvesti u svoju fitness priču.

Drage dame, vjerne čitateljice i pratiteljice portala Šminkerica! Kao dvadesetogodišnjoj studentici novinarstva, veliko mi je zadovoljstvo pisati upravo za ovaj portal i upravo vama! Moje ime je Martina i odmah na početku vam priznajem - velika sam ovisnica i zaljubljenica u vježbanje, sport i općenito zdrav način života i prehrane! Moje fitness putovanje započelo je prije tri godine (sa 17 godina),  kada sam kao srednjoškolka odlučila krenuti u teretanu. Nisam bila debela, čak ni mršava. Zapravo, imala sam idealnu kilažu na svoju visinu (172 cm, 60 kg) ali te kile nisu bile na pravim mjestima (u ovoj se rečenici upravo našlo 90% vas). Oduvijek sam voljela sport i nisam bila od onih cura koje izbjegavaju tjelesni u školi, pa sam se primila posla i odlučila napraviti nešto za sebe i svoje tijelo.

Krenula sam u teretanu odmah nakon Nove godine i počela s kružnim treninzima tri puta na tjedan. Nisam pazila na prehranu što mi je bila najveća greška ali nisam previše marila za to. Znojila sam se, iako više nisam imala što potrošiti. Radila sam stotine trbušnjaka dnevno ali pločica nigdje, htjela sam veću stražnjicu ali ona se smanjivala? Kako, zašto, zbog čega? Otišla sam u drugu teretanu kako bih počela vježbati s utezima i težim kilažama. I danas pokušavam objasniti svim djevojkama i ženama da se od utega ne postaje muško. Možeš i dalje biti ženstvena, samo trebaš vježbati pametno.

Tada je sve počelo. Počela sam paziti na prehranu, ruke i noge sam stanjivala i učvršćivala, struk sužavala, stražnjicu podizala, oblikovala i popunila. Sve što sam htjela i zamislila to sam i postigla! Zapravo, kada ovo čitate zvučat će vam kao da ste došli u trgovinu, uzimate košaru i molite prodavača da vam doda noge i stražnjicu kakve ste oduvijek htjeli. Pitate ga: ''Koliko koštaju te noge i stražnjica?'', a prodavač odgovara: ''Samo 5 puta tjedno teretane po sat i pol.'' Ne bih htjela da ovo zvuči kao da je teretana obećano mjesto (kao obećana zemlja) gdje će te postići sve što si zamislite. Tu je i prehrana koja igra glavnu i najbitniju ulogu. Znoj, puno odricanja i puno rada ali zato još više zadovoljstva i sreće! To je fitness. Kao dobra frizura, novi nokti ili nova odjeća koja vam super pristaje, poznajemo taj dobar osjećaj.

Danas, tri godine kasnije, pišem vlastite planove prehrane za sve djevojke i žene  (pa i muškarce) koje žele smršaviti ili nabiti kvalitetnu masu. Isto tako, izrađujem programe kućnih vježbi, za sve žene koje nemaju vremena za teretanu ili ju jednostavno ne vole. Otvorila sam vlastitu stranicu na Facebooku (Martina Boss) gdje svakodnevno objavljujem slike hrane koju jedem, vježbi koje vježbam i naravno, puno selfie-ja i slika iz teretane. Ne zato jer sam si super, naprotiv, imam još puno posla i vjerojatno ću uvijek imati. Trudim se biti motivacija svim curama koje tek počinju, objasniti im što je bitno, gdje sam ja griješila i da ne ponove isto. Svakodnevno učim, čitam i upijam sve vezano uz prehranu i vježbanje, primjenjujem na sebi i dijelim s drugima. Ljude s kojima se svakodnevno družim (na faksu i izvan njega) zarazila sam zdravim načinom života, zašto ne bi i vas?

Svijest o brizi za vlastito tijelo i zdravlje veća je no ikad. Iskoristite to, pridružite mi se i započnite sa zdravijim načinom života! Ne čekajte Novu godinu, prvi dan u mjesecu ili idući ponedjeljak (jer znate, glupo je započeti s promjenama u subotu..), krenite od danas!

Što bi ste voljeli čitati u mojim narednim člancima? Želite li znati nešto više o vježbanju, zdravoj prehrani i fitnessu općenito? Svi prijedlozi i kritike su dobrodošli, pa pišite, komentirajte i sudjelujte! Toliko od mene u uvodnom ''predavanju'', čitamo se opet uskoro!

Pusa, MB

Kao (ne)sretni vlasnik mješovite kože sklona aknama i proširenim porama, od mladih dana pa sve do sada vodim vječitu borbu sa dosadnim napastima zvane akne. Ni sam ne znam koje sam proizvode koristio kako bih ih se riješio potpuno nesvjestan da sam si vjerojatno pogoršavao stanje kože jer sam koristio poneke proizvode koji su bili preagresivni te su bili savršena krinka savršeno plodnog tla za razvoj novih bubuljica. Ulaskom u beauty blogosferu i početkom pisanja vlastitog bloga, osvijestio sam se o nekim činjenicama koje idu uz proizvode punih alkohola s ciljem isušivanja te sam se okrenuo blagim i prirodnim proizvodima da bih se iznenadio kako mi je ten postajao puno bolji i čišći. No, o tome drugom prilikom. U današnjem postu, htio bih navesti neke najčešće mitove o aknama i napisati mišljenje na osnovi vlastitog iskustva. Ispraksirani aknastičar, što da ne? ;-)

Slika je preuzeta sa Google stranice te je ilustrativnog karaktera za potrebe posta.

Neki najčešći mitovi o aknama su:

• Čokolada uzrokuje akne

Čokolada? Ma baš me briga za akne. Neka ih bude, samo da se ne moram odreći čokolade. Ipak, mislim da čokolada ne mora odigrati nužnu ulogu kod nastanka prištića jer sam vidio dosta osoba koje su uživale u čokoladi u jednakoj mjeri kao i ja pa im je ten gotovo netaknut. Dapače, čokoladu čak hvale kao dobrim saveznikom ljepote obzirom da učvršćuje i hidratizira kožu te poboljšava naše zdravlje. Ipak, ukoliko možete, uvijek je najbolje uzeti tamnu čokoladu s velikim postotkom kakaovih dijelova jer su nutritivno vrijedniji od čokolade s manjim udjelom kakaovih dijelova.

• Akne nastaju zbog toga što se lice ne čisti

Hm, ima nečega u ovome, ali nekako ne vjerujem da to ima neku ulogu jer akne izbijaju iznutra prema vani. Čak ni učestalo čišćenje lica neće usporiti izbijanje akni te je posebno potrebno obratiti pažnju na to da se ne koriste nikakvi agresivni tretmani za čišćenje lica jer to znači plodno tlo za razvoj novih bakterija i raznih upala. Korištenjem kozmetičkih proizvoda s visokim udjelom alkohola, doživio sam samo peckanje, isušivanje, zatezanje i nove bubuljice. Za problematično lice sklono nepravilnostima, potrebno je imati jedno na umu – mlaka voda sa blagim proizvodima može učiniti puno više za kožu!

• Ako se želiš brzo riješiti akni, dobro je nanositi što više proizvoda

Kad god mi akne izbiju i ako ne stradaju pod mojim prstima (što se zna često događati, nažalost), uvijek ih premažem tankim slojem salicilne kiseline koja na njih ima učinak brzog sazrijevanja što olakšava istiskivanje sadržaja pod higijenskim uvjetima (maramice omotane oko prstiju i blagi stisak). Nakon što se istisne sadržaj iz akne, potrebno se uvjeriti da je izašlo malo krvi ili prozirne tekućine jer je to znak kako je sav sadržaj istisnut te nema opasnosti od daljnje upale na istom mjestu. Nakon toga premazujem to područje kremom od nevena jer ima iscjeljujući učinak kod ranica. Što manje komplicirati, dati upaljenoj akni vremena da doživi punu zrelost i strpljenja kod saniranja minimalne štete.

• Mojim prijateljima je pomogao taj proizvod, pa će i meni!

Blago tom prijatelju ili prijateljici kojima je proizvod pomogao kod prištića, a meni je samo pogoršao stanje i doveo još par bubuljica da prave društvo jednoj jedinoj bubuljici. Eh… Potrebno je imati na umu da je svaka koža, tj. svaki tip kože drugačiji te se proizvodi drugačije ponašaju na koži bilo da je riječ o normalnoj, suhoj, masnoj ili mješovitoj koži. Kad god bih tražio preporuke vezano za svoj problem, uvijek sam nastojao pretražiti proizvode protiv izbijanja akni koje su koristile osobe istog tipa kože kao i ja. Nerijetko su mi se privatnim putem, kao blogeru koji piše o njezi kože, javljali muškarci s upitima i molbom da im pomognem kod odabira odgovarajućih proizvoda kako bi se mogli do kraja boriti sa nepravilnostima. Uvijek sam im na to odgovarao da bi trebali posjetiti stručnu osobu, tj. dermatologa koji će im znati prepisati odgovarajuću terapiju te sam im dao svoje savjete vezano za svoj tip kože s napomenom da im to ne mora biti od pomoći kao meni, na primjer.

• Sve akne treba istiskivati

Ne, ne i ne! A zašto sebi govorim Da, da, ne, ne, da, da?! E, Tomislave moj! Koliko god akna privlačile na istiskivanje, uvijek imajte na umu mogućnost nastanka infekcije ukoliko ju idete dirati prljavim prstima. Infekciju slijedi potencijalni ožiljak što i nije ugodno za vidjeti. Ukoliko ne možete baš odoljeti istiskivanju, barem vodite brigu o higijenskim uvjetima tako da čistom maramicom nježno pritisnete aknu koja je potpuno zrela sve dok ne izađe malo krvi ili prozirne tekućine. Nakon toga potrebno je dezinficirati i premazati kremom za oporavak istisnute akne. No, to povlači za sobom veće oštećenje kože. Postoji još jedna metoda koja najmanje oštećuje kožu odobrena od dermatologa – igla! Upalite vatru na štednjaku i približite vrh igle par sekundi kako bi se ubile potencijalne bakterije te istu dezinficirajte alkoholom. Položite iglu paralelno uz kožu te probite bijelo mjesto akne na dva mjesta. Lagano pritisnite maramicom sve dok ne izađe sav gnoj i premažite područje s kremom. Paralelno uz kožu jer je mjesto koje se buši – mrtva koža! Morat ću se uozbiljiti i ovu metodu primijeniti kod svojih akni!

Nadalje, potrebno je imati na umu par ovih stvari kod njege kože s nepravilnostima:

• Ne čistiti lice prečesto (najbolje je dvaput dnevno – ujutro i navečer s blagim proizvodima)
• Vodite računa o tome da imate proizvode poput čišćenja za lice ili sapuna za pranje lica koji nisu na bazi ulja te su nekomedogeni.
• Nastojite piti što je više moguće vode jer je unutarnja hidratacija znak dobrog zdravlja kože. Prehrana je također bitna te nastojite što više uključiti zdrave namirnice poput svježeg voća i povrća s vitaminima.
• Klonite se štetnih sastojaka pregledom na deklaraciji. Obratite pažnju na mineralnu kozmetiku jer ona ne zatvara pore. Posebno vodite računa o tome da izbjegavate cetilni alkohol koji je neprijatelj problematičnoj koži s nepravilnostima, a čest je gost u hidratantnim kremama. Zatim, silikon dimetikon djeluje na problematičnom tenu, ali i na suhoj koži u svojstvu zatvarača pora. Shea maslac je jako dobar za njegu tijela, ali nikako nije primjenjiv za njegu kože sklona aknama i mitiserima!
• Ukoliko koristite vosak ili gel za kosu, vodite računa o tome da što manje tretirate kožu (čelo, čeljust, oko ušiju) jer oni vrlo lako dospiju zahvaljujući prstima u slučaju dodirivanja lica. I naravno, držati prste što je dalje moguće od dodirivanja lica jer leglo bakterija može organizirati super brzu zabavu koja će završiti s gomila nereda iza sebe.

Uz pravilnu njegu, koža će vam biti veoma zahvalna.

Celulit je potkožna naslaga masnog tkiva, a do njega dolazi zbog nagomilavanja masnoća i toksina pod kožom, posebice kod djevojaka i žena koje se hrane nezdravo i ne bave fizičkim aktivnostima. Okej, to je po školski. Ono što mi žene znamo jest to da je celulit najveća gnjavaža, problem kojeg se teško ili nikako ne uspijevamo riješiti! Osim hormona koji imaju veliku ulogu u nastanku celulita, stres, neispavanost i genetska predispozicija ubrzavaju njegov nastanak, a kao dokaz nam mogu poslužiti i mršave žene koje pate od istoga problema kao i žene jače građe.

Celulit sam počela primjećivati u srednjoj školi, što zbog nezdrave prehrane, a ni genetika mi po tom pitanju nije išla na ruku. Osim toga, bolesna štitnjača i divljanje hormona je učinilo svoje, pa je sve skupa urodilo jednim ''lijepim'' plodom- celulitom na stražnjici i bedrima! Naravno, odmah sam posegnula za raznim uljima, masirala se svaku večer ali većih pomaka nije bilo. Pomirila sam se s tim, okej, imam celulit, ima ga 90% žena, pa mogu i ja.

Uvjerila sam se da mi samo vježbanje ne pomaže. Krenula sam sa zdravom prehranom, počela piti zeleni čaj i općenito puno tekućine tijekom dana. Na prvu, pomake nisam ni primjećivala dok se nakon nekog vremena nisam pogledala kritičkim okom (onako kako samo žena može) i shvatila - pa moj se celulit više ne vidi! Naravno, on nije nestao u potpunosti ali vidio se jedino kada bih jako stisnula nogu. Mogu vam reći da je proces bio dug, više od pola godine ustrajnog vježbanja i zdrave prehrane. Možda celulit odlazi nakon nekoliko skupih tretmana raznim laserima i preparatima ali oni su često puta nedostupni nama ''običnim'' ljudima, no ni to nije dugotrajno rješenje.

Ovo su moji savjeti u borbi protiv celulita:

1. Pijte puno tekućine. Dajem vam zadatak da popijete 0,5 l zelenog čaja svaki dan + litru obične vode. Bolest je važno liječiti iznutra, pa tako i celulit. Zeleni čaj neka bude u listićima, ne u filter vrećicama, a pripremite ga bez dodavanja šećera.
2. Osim tekućine, pripazite na prehranu. Za početak izbacite slatkiše, čokolade i općenito namirnice koje imaju puno šećera, masnu hranu i dodatke (majoneza, kečap, razni kalorični umaci...), ubacite svježe voće i povrće jer ono izbacuje toksine iz našega tijela. Umjesto sokova i gaziranih pića pijte svježe cijeđenu naranču i limunadu. Smoothiji su odličan izbor za svaki doručak i međuobrok u danu! Ubrzajte svoju probavu te uz razno voće i povrće, u svoj smoothie ubacite žličicu mljevenih lanenih sjemenki i cimet.

Osim prehrane i dovoljno tekućine, tjelovježba je od presudne važnosti. Zato vam donosim mali izazov, a vježbe ću vam mijenjati i pojačavati svaki tjedan! Radite ih 3 puta tjedno, a za vrijeme treninga pijte puno tekućine!

1. Obični čučanj - 4 serije, 10 ponavljanja (pazite da vam leđa uvijek budu ravna, a koljena ne prelaze nožne prste).
2. Široki (sumo) čučanj - 4 serije, 10 ponavljanja
3. Iskorak velikim korakom - 4 serije, 14 ponavljanja, svakom nogom 7 komada (pazite da koljeno noge s kojom iskoračite ne prelazi nožne prste)
4. Dijagonalni iskorak - 4 serije, 14 ponavljanja, svakom nogom 7 komada (pazite da koljeno noge koja vam ostaje naprijed ne prelazi nožne prste)

Ne dopustite da zbog celulita imate manjak samopouzdanja! Ima ga 90% žena, imaju ga i mlade, mršave djevojke i žene. Ako ste vi zadovoljne takve kakve jeste i celulit vam ne predstavlja problem- vi ste sretna žena! Ipak, rijetko koja od nas će reći: da, sviđaju mi se masne naslage na mojim bedrima i ne, ne želim ih se riješiti! Ne dopustite da vam društvo diktira kako će te izgledati. Ako ste zadovoljne sobom i ne smetaju vam te male nepravilnosti, samo naprijed i iskreno, zavidim takvim ženama.

Kako se vi borite protiv masnih naslaga na vašem tijelu? Koristite li razne preparate, kreme i sl. i djeluju li? Komentirajte i sudjelujte u raspravi, svaki savjet je dobrodošao!

Martina Boss

U ovom sam članku odlučila pisati o načinu treniranja koji je mene oduševio! HIIT trening (High intensity interval training) sam počela prakticirati prošle godine u veljači, kada sam odlučila izdefinirati svoje tijelo nakon duge i hranom obilne zime.

Volim cardio treninge i nije mi problem otići na traku u teretani ili Jarun i proći 4-5 km, no ono što ne volim jest vrijeme koje mi uobičajeni aerobni trening nemilo oduzima. Isto tako, ne volim orbitrek i razne druge bicikle na kojima djevojke najčešće gube vrijeme tipkajući po mobitelu. Tako nasmiješene i bez ijedne kapljice znoja ne gube ništa osim vremena, a zna se kako izgledaju osobe koje odrade kvalitetan cardio trening.

Osim što je HIIT trening proglašen učinkovitijim načinom sagorijevanja masti od običnog trčanja, dodatna prednost je i ta što treninzi traju puno kraće (od 15 do 30 minuta, ovisno o utreniranosti ), što je vrlo važna stavka ljudima s manjkom slobodnog vremena.

Kod HIIT treninga izmjenjuju se kratkotrajni intervali visokog intenziteta (npr. sprint) sa manje intenzivnim intervalima (npr. lagano trčanje ili brzo hodanje). Takav će te način treniranja najbolje shvatiti kroz nekoliko primjera:

1. Zagrijavanje oko 2 min.

Sprint 15 sekundi, zatim lagano trčanje (ili brzo hodanje) 45 sekundi. Sprint i lagano trčanje izmjenjujemo 10 min. Nakon toga slijedi 20 minuta klasičnog laganog trčanja ili brzog hodanja.

Zadnja faza je ponovno HIIT ali ovoga puta 30 sekundi sprinta naizmjenično sa 30 sekundi brzog hodanja. Trajanje zadnje faze je 10 minuta.

1. Zagrijavanje oko 2 min.

Sprint 30 sekundi, zatim brzo hodanje 30 sekundi. Trajanje treninga je 25-30 minuta.

Na ovaj sam način, uz zdravu prehranu i treninge 5 puta tjedno, u 2 i pol mjeseca izgubila 7 cm u trbuhu, 2 cm u struku te 2,5 cm u nogama. HIIT trening sam radila 3 puta tjedno (ne preporuča se više jer bi moglo doći do pretreniranosti).

Kao i prije svakog treninga, važno se dobro zagrijati, a kasnije dobro istegnuti. Vodite računa o količini tekućine. Pijte vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja.

Ono što sam postignula ovakvim načinom treniranje jest veća izdržljivost, ušteda vremena koje mi je uobičajeno trčanje oduzimalo, izgubila sam neželjene masnoće (posebice na trbuhu) te dodatno zategnula i izdefinirala cijelo tijelo.

Ipak, vodite računa o svome zdravlju i osluškujte svoje tijelo. HIIT trening nije namijenjen jako pretilim osobama, osobama sa kardiovaskularnim i respiratornim problemima i sl. Osobe koje su tek počele s vježbanjem najprije bi trebale početi sa običnim aerobnim treningom. Navaljivanjem na HIIT ne činite dobro svome zdravlju, pa vodite računa o razini svoje utreniranosti. Dakle, HIIT je namijenjen zdravim osobama s razumnim brojem kilograma viška.

Rijetko tko voli trčanje, no za dobre rezultate treba odraditi i dobar trening, kako u kuhinji s prehranom, tako i u teretani/prirodi. Izvadite bicikl iz garaže ili uskočite u role koje su u kutiji još od prošloga ljeta, nećete požaliti.

Jeste li do sada isprobale HIIT način treniranja i kako vam se svidio? Koliko puta tjedno radite cardio vježbe ili trčanje i koliko vremenski?

Martina Boss

Instagram: @martina_boss

Ovu kremicu sam spomenula u svojim favoritima za prošli mjesec, i iskreno, da moram odabrati samo jedan proizvod od tih tamo nabrojanih – ova kremica bi bila taj proizvod. Ne znam koliko ste upoznati, ali ako me ne pratite na mom blogu vjerojatno niste, zadnjih nekoliko mjeseci sam imala strašnih problema s kožom općenito, ali na licu je stanje bilo najgore.

Nakon dva mjeseca odupiranja i pokušavanja rješavanja situacije posustala sam i naručila se kod privatnog dermatologa kako bi što prije došla na red i kako bih napokon saznala što nije u redu. I imala sam sreće, jer sam stigla recimo 5 do 12! U dvanaest sati bi mi bila dijagnosticirana rozaceja. Tvrdokorna kožna bolest za koju nema lijeka (doduše, može se držati po kontrolom). Neću puno o njoj, jer na svu sreću, u zadnji tren sam je izbjegla, ali reći ću vam što mi se dogodilo!

Ja sam oduvijek imala suhu kožu i tako sam je i tretirala i osim osjećaja zatezanja i eventualnog ljuštenja nisam imala većih problema s njom. Početkom ove zime primijetila sam sitne crvene točkice na nekoliko mjesta na obrazima, ali sam mislila da su to nekakvi prištići ili osip i nisam ništa poduzela. Na čelu sam imala mitesere i tu i tamo su mi se pojavljivali prištići pa sam lice počela čistiti sredstvima protiv prištića koji su bili previše agresivni za moj tip kože,ali ja to u to vrijeme nisam shvaćala.

Kroz neko vrijeme, crvenilo po obrazima je postajalo sve izraženije, a točkice izbočenije iz kože što mi je užasno smetalo jer puder više nije izgledao lijepo na licu, zapravo, sve je izgledalo grozno. Mislila sam da gore ne može, ali sam se i tu iznenadila! Koža mi se gotovo po cijelom području obraza i nosa počela ljuštiti, i tada više stvarno ničime nisam mogla sakriti što se događa...

Zatezanje, svrbež, pa čak i peckanje na dodir ili doticaj s običnom vodom bili su neizdrživi! Noću bih se budila koliko me koža zatezala i morala bih se namazati... Na kraju, to više nije bio ni samo fizički, već i psihički problem jer sam stalno bila nervozna, napeta, nisam željela izaći iz kuće, nisam mogla snimati videe ili slikati za postove i sve me to činilo užasno nesretnom... Zato, molim vas, čim primjetite neke promjene na koži, odite kod dermatologa, nemojte biti tvrdoglavi poput mene!

Kada sam otišla kod dermatologinje, moja koža je izgledala ovako.

Dijagnoza je bila ovako nekakva. Suha i dehidrirana koža, s lipidima u koži koji ne funkcioniraju uopće (to je nešto što je tako od rođenja, koliko sam shvatila). Točkice koje su se pojavile su zapravo bile ranice na mjestima gdje je koža ispucala. Na nekim mjestima sam znala primijetiti i onako žute točkice koje sam ja mijenjala za prištiće :(. Liječenje će trajati od 3-4 mjeseca, ali moći će se izliječiti i moja koža bi nakon tog vremena trebala izgledati kao prije!

Nikakvi makeup proizvodi (dekorativa) nisu mogli imati ništa s ovime, već je glavni problem bio u tome što nisam pronašla odgovarajuću kremu za lice. Ili jesam, ali je nisam nastavila koristiti, a vjerojatno je doprinijeo i onaj proizvod protiv prištića koji sam koristila. Sve u svemu, novi zadatak je bio pronaći kremu koja će mi savršeno odgovarati i hidratizirati moju kožu, te joj pomoći da se oporavi!

Dobila sam  5 različitih testera i upute kako da isprobam kremice, s obzirom na to da imam i strašno osjetljivu kožu. Uglavnom, od svih tih testera, odgovarala mi je samo kremica o kojoj vam danas želim pisati – i da stvar bude još bolja, isti taj dan na Šminkericu je stigla ova kremica i ja sam je dobila priliku isprobati,  a i jedna od vas će je imati priliku isprobati, ali više o tome na kraju posta!

Osim ove kremice u zadnjih mjesec dana koristila sam samo Rozamet kremu i Bioderminu Sensibio micelarnu otopinu za čišćenje lica koje su mi bile prepisane od strane dermatologinje. Kada se situacija počela popravljati počela sam s vremena na vrijeme ubacivati i Biobazin fluid od peršina jer se odlično upija i mislim da je malo čak i doprinijelo hidrataciji, ali on nije tema ovog posta.

Osim toga, mislim da je ova Eucerin Ultrasensitive krema bila glavna pomoć u mojoj situaciji, pa ću sada napokon krenuti s recenzijom ove kreme, kada sam upoznala sa situacijom.

Ovu kremu možete kupiti isključivo u ljekarnama i to po narudžbi. Od desetak ljekarni u kojima sam bila niti jedna ju nije imala na zalihi kada sam je željela kupiti , pa sam je na kraju naručila iz online ljekarne i uz dostavu prošla jeftinije jer su taman imali akciju. Inače joj se cijena kreće oko 150 kuna.

Ambalaža je po meni savršena! Jednostavna, plastična, lagana za nošenje u torbici (jer se mažem kada god osjetim potrebu) i mislim da se ne može ni pokidati baš tako lako. Ima pumpicu s nekom posebnom rupicom (koja u biti izgleda kao da je zatvorena nekim silikonom) kroz koji prolazi proizvod , a koja zapravo štiti proizvod od kontaminacije. Dno se podiže prema gore (nema onu klasičnu cjevčicu) što omogućava potpuno iskorištenje proizvoda koji se nalazi u ambalaži. Sadrži 50ml proizvoda.

Ova krema je namijenjena za suhu, izrazito osjetljivu i netolerantnu kožu.

Tekstura ove kreme je srednje gusta, lagano je prozirna i mene jako podsjeća na ovu kremu. Nije masna, ali nije ni poput neke obične hidratantne kreme , više je nekako voskasta. Lako se razmazuje i jako brzo mi se upija u kožu, pa ponekad nanosim i dva sloja. Ne ostavlja masni sjaj kada se upije, ali recimo kada tijekom dana stavljam nekoliko slojeva, zna se malo onako početi runiti. To vjerojatno znači da na koži ostavlja zaštitni  sloj. Ako očistim lice micelarnom prije svakog novog nanošenja, onda se to ne događa.

Kada se nanosi prije šminkanja jedan sloj nije nikakav problem, lijepo sjeda tekući puder i sve je okej.

Nema nikakav miris, vrlo je blaga ali dovoljno hidratantna! Nema ni parabena, konzervansa, parafina, boja, emulgatora ... A to je vrlo bitno za osjetljivu kožu. Mene je oduševilo i to što recimo ako prijeđem preko očiju, uopće ne peče, tako da bez problema mogu s njome mazati i okoloočno područje.

SASTOJCI:

Aqua, Glycerin, Butyruspermum Parkii Butter, Phantenol, Cetyl Palmitate, Methyl Palmitate, Olus Oil, Pentylene Glycol, Methylpropanediol, Sodium Polyacrylate,  Arginine HCL, 4-t- Butylcyclohexanol(Trans-Isomer), Caprylyl Glyicol

Jedina negativna stvar kod ove kremice mi je to što se dosta brzo troši. Mislim, ja je koristim stvarno često i mažem se minimalno 3-4 puta na dan i traje mi oko dva tjedna. Ja sam sada već na kraju druge tubice, i već gledam gdje će biti kakva akcija da si kupim novu!

Na slici dolje možete vidjeti kako moje lice izgleda danas. Daleko je još od onoga što je bilo, ali na dobrom sam putu  prema izlječenju. Primjećujem već da mi je koža u puno boljem stanju, nema više ljuskica, vratio joj se život i sjaj,  ali ostalo je još malo točkica (ožiljaka) koje sada vrlo lako pokrijem puderom i više nisu onako izbočene kao prije.

NAGRADNA IGRA!!!

Napišite mi u komentarima zbog čega biste htjeli osvojiti i isprobati ovu kremicu, a mi ćemo random izabrati jedan komentar i kontaktirati vas. Nemojte se zaboraviti prijaviti u svoj Šminkerica profil prije ostavljanja komentara. Vremena imate do 12.5.

*PR proizvod

Puno me ljudi pita: '' Pa dobro, izlaziš li ti uopće van? Što jedeš kada imaš obiteljsko okupljanje, ne vadiš valjda svoju posudicu s hranom?'' Ili još bolje: ''Koliko treninga DNEVNO radiš, opiši mi svoje treninge tijekom dana.''

Idem na fakultet do kojega putujem tri sata dnevno jer je u drugome gradu, doma me nema od ranog popodneva do kasnih večernjih sati. Sve svoje obaveze obavljam od 7 ujutro kada se najčešće budim. Treniram u 9 ujutro, a nekada zamolim da se zbog mene teretana otvori i ranije. Dakle imam JEDAN trening dnevno koji najčešće traje sat i pol. Nadam se da će vam idućih nekoliko savjeta pomoći barem upola kao što su pomogli meni. Drži ih se ko pijan plota i zaista djeluju!

Planirajte obroke unaprijed!

Ono što svi ljudi u fitnessu naglašavaju jest planiranje obroka unaprijed. Iz kuće izlazim tek kada sa sobom imam najmanje 2 obroka, bilo to neka voćka, orašasti plodovi ili potpuni obrok poput piletine, povrća i riže. To bi trebala postati i vaša rutina kako ne bi zapali u krizu i u naletu gladi otišli po bilo što do prve pekare. Na taj način stvari kod mene funkcioniraju već dvije godine. Prvo sam svima bila čudna, a sada svi u mojoj okolini rade istu stvar. Znate onu: first they laugh then they copy! Ovo je definitivno nešto što bi trebali kopirati od bilo koga.

Imajte svoj plan!

Imajte popis svog jelovnika za cijeli tjedan. Na taj će te način uvijek znati što će te jesti sutra, imat će te namirnice u pripremi, a i mi ljudi smo takvi da se lakše držimo onoga što je na papiru, nego u glavi.

Varajte ali pametno!

Svi znamo da nam od jednog cheat meala tjedno neće biti ništa, no to je sklizak teren na kojem početnici padaju. Taj se nezdravi obrok pretvara u dva, tri, cijeli dan.. na kraju i dan poslije jer ajde, već sam zeznula i nema povratka. Krivo! Povratka uvijek ima. Okej, zaboravila si na svoju odluku o zdravoj prehrani, a i pizza je bila tako fina.. no vrati se na svoj put. Ono što ja radim je planiranje nezdravog obroka unaprijed. Na početku tjedna odredim što će to točno biti (pizza, palačinke s Nutellom) i koji dan (nedjelja). Na taj se način tijekom cijelog tjedna trudim jesti zdravo bez odstupanja jer znam da me u nedjelju čeka zaslužena nagrada. Vjerujete mi, nama koji jedemo zdravo pizza i ostali junk food ima tri puta bolji okus nego onima koji to jedu svaki dan. Razlog više da ju ne jedemo često, zar ne?

Ne treba ti to, super izgledaš!

Osim nas samih, ljudi su ti koji često puta stoje na našem putu k uspjehu. Zašto? Pa super izgledaš, kaj ti je, ne treba ti ta ptičja hrana.. ja jedem sve i pogledaj kako izgledam! Molim vas, ne vjerujte im ni riječ! Meni su svi govorili da izgledam super, puno sam puta bila ismijavana od strane društva (srednja, faks) ali sada svi šute.. zašto? Zato jer vide što sam sve postigla svojom dosljednošću. Nisam se obazirala na ničije negativne komentare i podsmijehe! Bitno je samo ono što VI želite, a ne što oni žele. Nitko ne zna bolje od vas koji su vaši problemi, nedostaci koji vas muče i nezadovoljstva. Ipak, nemojte u svemu biti tvrdoglavi kao mazga. Poslušajte dobronamjerne savjete starijih i pametnijih ljudi, profesionalaca i onih koji se time bave neki duži period. Sigurno znaju više od vaše bake koja kaže da ćeš se razboljeti od piletine i povrća. Kada kažem ne slušajte nikoga, mislim na ljude iz okoline kojima ste čudni jer želite promijeniti nešto na sebi, smršaviti, utegnuti se ili se zbog zdravlja hraniti bolje i kvalitetnije.

Na kraju ove priče i vašeg dana općenito, važno je jedino kako se vi osjećate sami sa sobom. Jednostavnijeg puta k uspjehu nema. Ako ste zadovoljni prosječnim rezultatima, u skladu s tim se hranite i vježbajte. Za najbolje rezultate koje možete izvući iz sebe je ipak potrebno više. Puno truda i odricanja ali još više zadovoljstva i sreće kada vidite da ste postigli sve ono što ste mislili da nikada nećete.

P.S. bilo bi super kada bi svaka od vas napisala što vas motivira na vježbanje i općenito zdraviji način života. Kako to uspijete uklopiti sa svakodnevnim obavezama?

Go hard or go home!

Puno pusa i motivacije šalje vam vaša Boss!