Teško mi je naviknuti se piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, koliko je potrebno da organizam ostane hidratiziran. Zato ću u ovom članku navesti 5 "trikova" koji pomažu da pijemo više vode i ostanemo hidratizirani tijekom dana. Nadam se da će članak pomoći vama, a meni poslužiti kao podsjetnik kojeg ću se držati.

 1. Dodajte vodi okus

U zadnje vrijeme Instagram i Pinterest puni su slika osvježavajućih vrčeva s vodom u kojoj su komadi raznog voća. U vodu možete staviti sve od limuna, naranče i listova metvice do bobičastog voća, lubenice i dinje. Priprema je jednostavna, u vodu ubacite komade voća i ostavite u hladnjaku nekoliko sati kako bi ono pustilo okus. Na ovaj način voda neće biti "dosadna" već ćete ju malo podignuti voćnim okusima i time radije piti.

2. Jedite začinjenu hranu

Ovdje ne mislim na zasoljenu hranu jer višak soli nije dobar za zdravlje. U prehranu uvrstite čili papričicu koja osim što će izazvati potrebu za vodom, ima vrlo zanimljiv sastojak zvan kapsaicin koji pomaže pri mršavljenju ubrzavajući sagorijevanje masnoća. Pijete vodu, izbacujete toksine i još mršavite, pun pogodak!

3. Koristite aplikacije

Postoje brojne aplikacije kojima možete prvo izmjeriti koja vam je točno količina vode potrebna ovisno o vašoj težini i načinu života, a zatim možete pratiti unos vode tijekom dana. Ja sam prije nekoliko dana skinula nekoliko aplikacija, još tražim savršenu, ali smatram ih odličnim podsjetnikom za piti više vode.

4. Držite bočicu s vodom kraj sebe

U torbi dok hodate gradom, na radnom stolu, kraj laptopa, u teretani, u kinu...uvijek imajte kraj sebe bočicu s vodom! Lakše ćete se sjetiti da morate piti vodu ako ju vidite i imate nadohvat ruke. Još je bolje kad je bočica višekratna i staklena, zdravije za vas i bolje za okoliš.

5. Štedite novac

Donesite odluku da ćete u restoranima naručivati samo vodu. Tako ćete umjesto nezdravih, slatkih pića unositi vodu, a istovremeno i uštedjeti. Isto je i s kupovinom raznih aromatiziranih voda, ledenih čajeva i sokova. Slika niže me potaknula da ih sve skroz izbacim. Radi se o školskom projektu koji pokazuje koliko točno šećera sadrže popularni napitci. Možda umjesto trošenja novca na nezdrava pića puna šećera do kraja mjeseca skupite za dobar komad makeup-a!

 Koliko vode dnevno pijete? Koji su vaši trikovi za unos više tekućine?

izvor slika: uTry.it, asianfoodarea

Znate li koji je najučinkovitiji piling za muškarčevu kožu? Naravno, brijanje! Naime, brijanje predstavlja neku vrstu ekstremnog pilinga za lice s ciljem skidanja mrtvih stanica kože te mnogi muškarci, koliko istraživanja pokazuju, uživaju u tom petominutnom ritualu. Ne mogu reći da se ubrajam među tim muškarcima jer brijanje smatram gnjavažom i ne volim ga jer mi zbog njega znaju izbijati bubuljice te mi je koža često osjetljiva obzirom na porezotine, osjećaj žarenja i prisutnog crvenila.

Prosječna dob početka brijanja je između 14.-te i 15.-te godine kada se u toj dobi počinjemo razvijati te se naše tijelo počinje opskrbljivati dlačicama. Nenaviknuti na taj proces, mladi češće koriste tatinu staru i dobro poznatu britvicu za prvo brijanje prije prelaska na svoju britvicu. A znamo kako su tatine stare i dobro poznate britvice najčešće tupe te uvijek ostave masakr iza sebe. Znam to jako dobro iz svog iskustva.

Počeo sam se brijati u 14.-oj godini kada su me estetski počeli smetati tanki brčići iznad gornje usne. Očajnički sam htio biti dječak pa sam posegnuo za tatinom britvicom i na suho se u kombinaciji s vodom obrijao. Totalna greška! Osjećaj čupkanja i žarenja nikad ne osjetih!

S vremenom sam se uhodao sve dok nisam pronašao odgovarajuće proizvode koji su bili dobri za moju osjetljivu kožu sklona lakom izbijanju bubuljica.

Brijanje je jednostavan proces koji se najčešće sastoji od dva (nemarnih) koraka:

1. namakanje brade vlažnom vodom i
2. brijanje.

Preporučio bih da se proces brijanja sastoji od tri osnovnih koraka:

1. umivanje i čišćenje lica mlakom vodom i nježnim sapunom za pripremu brijanje;
2. brijanje s preferiranim proizvodom za istu namjenu (pjena, gel, sapun) i
3. nanošenje losiona/balzama nakon brijanja na svježe obrijana područja

Kod brijanja, važno je voditi brigu o tome da se brijete od vrha prema dnu kože, a ne obratno. Na taj način se postiže pravilo koje se jednostavno mora slijediti kada je u pitanju brijanje – brijanje prema smjeru rasta, a ne obrnuto. U slučaju obrnutog brijanja što mnogi dečki rado koriste kako bi s obje strane postigli pravi osjećaj i dodir sličan bebinoj guzi, najčešće nastupaju iritacije u obliku krvavih porezotina koje kasnije mogu biti transformirane u akne, crvenilo i žarenje (peckanje). U slučaju brijanja u smjeru rasta, na koži je osjećaj bebine kože prisutan samo u jednom smjeru, a ne u obrnutom smjeru kada se osjeća lagano grebanje, ali je manji broj iritacija koje mogu nastupiti. Isto tako je važno ispirati britvicu od ostataka dlake nakon jednog poteza zbog mogućnosti da se bakterije presele s jednog na drugo područje (što skrušeno priznajem da se nisam baš pridržavao tog pravila u videu koji ćete vidjeti na kraju posta). Ukoliko koristite jednokratne britvice, jako ih je važno baciti u smeće nakon što se obavi brijanje jer bakterije ostaju među žiletima te se više razmnože kod sljedećeg brijanja. To sigurno ne želite, zar ne?

Obzirom da nikada nisam probao brijanje na suho/mokro sa mašinicom na struju, a to mi je bio cilj kako bih mogao napraviti usporedni video sa recenzijom, osvrnut ću se na proizvode koji su bili i još uvijek su od pomoći mojoj osjetljivoj koži kod mokrog brijanja britvicom s žiletima.

U vidu gela za brijanje, osobno koristim Niveine proizvode kao i njihove balzame koji ne sadrže nijedan postotak alkohola u sebi što mi je jako važan podatak jer moja koža jednostavno ne podnosi alkohol koji na kraju dovodi do zatezanja, suhoće i žarenja. Recenziju Niveinih gelova za brijanje i balzame nakon brijanja možete pročitati ovdje i ovdje.

U videozapisu sam koristio sapun od John Masters Organics koji je odličan i napravljen je od cedra i brezovine. Detaljnu recenziju možete pročitati ovdje. Losion nakon brijanja koji mi je ustupila AromaAntique na isprobavanje bih se usudio preporučiti iako sam ga prvi put koristio u videu. Mogu reći kako ima hidratizirajuće svojstvo koje je prisutno tijekom cijelog dana i eliminira osjećaj zatezanja i suhoće koji nastupa kratko nakon brijanja. Dolazi s predivnim mirisom koji je aromatičan. Losion nakon brijanja karakteriziraju dobri sastojci koje ću navesti: biljno ulje čileanskog lješnjaka, chufe (souchet, tiger nut), biljni emulgator na bazi masline, biljni glicerol, ekstrakt krastavca, hidrolati paprene metvice i bosiljka linalola, alantoin, eterična ulja stolisnika, čajevca, timijana timola, paprene metvice, E vitamin, ekstrakt ružmarina, koloidno srebro. Svi ovi sastojci doprinose liftingu kože nakon brijanja. Koristio sam jednokratne britvice od Gillete 2 koje su se pokazale najbolje po mojoj osjetljivoj koži. One dolaze u 2 žileta i ne sadrže na sebi onu trakicu premazana laganim uljem, najčešće aloe verom jer ne preferiram taj lagani osjećaj peckanja tijekom brijanja. Stvarno sam mimoza, što ne?

Slika preuzeta s službene stranice.

Ovi predloženi proizvodi su mi pomogli održati kožu nakon brijanja čistom, umirenom i hidratiziranom što mi je od velike važnosti.

Na kraju ovog članka vam dostavljam svoj video u kojem možete vidjeti kako provodim svoj ritual brijanja i kojim proizvodima sam se koristio.

Click here to view the embedded video.

Djevojka X bi svaki put kada bi trenirala namjerno ostavila bocu vode doma kako za vrijeme treninga ne bi došla, pazite sada, u napast popiti vodu kada ožedni!? Da, teško za povjerovati ali zaista postoje osobe koje misle da voda deblja jer vaga pokazuje koji gram više nakon treninga.

Iako voda nema energetsku vrijednost, jedna je od ključnih sastojaka pravilne prehrane. Nužna je za kruženje prehrambenih tvari kroz naše tijelo, a uz njenu se pomoć uklanjaju štetni toksini iz tijela koji se izlučuju putem znoja i mokraće. Voda je, uz kisik, najvažnija tvar za organizam. Osim toga, ljudsko je tijelo (također i mišići) sastavljeno od otprilike 70% vode, što samo po sebi govori koliko je voda važna za sve ljude i osobe koje vježbaju.

Zašto je voda posebno važna za sve koji vježbaju?

Vježbanjem tijelo izlažemo velikim naporima koji uzrokuju gubitak vode. Kada osjetimo žeđ, to je znak da je naše tijelo već dehidriralo tj. da je potrošnja tjelesnih tekućina veća od unesene količine vode. Na taj način gubimo tjelesnu sposobnost. Osim toga, dehidracija smanjuje udarni volumen srca te remeti normalno odvijanje metaboličkih procesa.

Dakle, voda se mora konzumirati tijekom vježbanja, s obzirom na to da ju gubimo znojenjem. Naravno, sami će te procijeniti koliko vam je tekućine potrebno, no ja obavezno popijem oko 1,5 litre vode u sat i pol koliko mi trening traje. Dnevno je preporučljivo popiti 3-4 litre vode, no mnogo ljudi to ne prakticira jer ih živcira konstantni odlazak na WC ali bubrezi će se nakon nekog vremena priviknuti na povećanu količinu vode i ponovno će funkcionirati kao i prije.

Djevojka s početka priče je mislila kako će unosom vode njeno tijelo zadržati tu tekućinu, no stvar je zapravo obrnuta. Nekonzumiranje dovoljne količine vode za posljedicu ima njeno zadržavanje u organizmu, sve dok tijelo ne dobije potrebnu tekućinu.

Kako ne bih zaboravila popiti dovoljno tekućine tijekom dana, sa sobom uvijek imam bočicu prema kojoj znam i koliko sam litara popila. Trudim se svaki dan unositi dovoljno tekućine (i kada ne vježbam), no dogodi mi se da se u sred dana sjetim da sam popila samo pola litre vode/čaja. Moram priznati da idući dan popijem puno veću količinu vode nego inače, ne zato jer se silim, već mi tijelo traži tekućinu koju sam dan prije zanemarila.

Ako trenirate i ne pijete tekućinu, promijenite to odmah!

Koliko dnevno vode unosite u svoj organizam? Na koje se načine ''prisilite'' piti tekućinu tijekom dana? Svi savjeti i primjeri su dobrodošli. Uživajte drage dame i hidratizirajte svoje tijelo iznutra kako bi se to vidjelo i izvana!

Pusa od vaše Boss!

Rijetko si posvijestimo koliko nam je Internet kao nevjerojatan izum i medij unio promjena u svakodnevicu. Gdje god se osvrnemo izmjenio je u relativno kratkom vremenu, uglavnom na bolje, način, a mnogima i sam tijek života. Učinio je da tisak i novine odbrojavaju svoje posljednje dane te da televizija postane medij kojeg danas koriste samo još kućanice u trenucima dokolice.

I mi na Šminkerici nastojimo živjeti, raditi i ponašati se u skladu sa svim tim lepršavim ritmovima, neizvjesnostima i izazovima koje nosi današnjica, ustrajno vam ju poboljšavati i obogaćivati vas dijeleći iskustva, savjete i konkretna znanja, ne samo ne bi li izgledali i osjećali se ljepše nego kako bi i sami, s pokrićem, bili hodajući i sjajeći izvori optimizma i one neke, reklo bi se, životne radosti.

Baš zato u ovom članku vas detaljno upoznajemo s konceptom i online servisom koji bi mogao iz temelja izmijeniti način jednog segmenta vašeg života i omogućiti vam stvari o kojima ste još možda jučer mogli samo sanjariti. Putovanja su, kažu, uz MAC ruževe jedino istinsko bogatstvo koje novac može kupiti. Ili tako nekako.

Da ne pametujemo previše, HomeExchange.com, kao što ime sugerira, bazira se na super ideji tj. omogućava privremenu zamjenu svoje kuće ili stana, obiteljske vikendice ili frendicine kuće na moru za nekretninu drugih ljudi bilo da je riječ o dalekim prekomorskim zemljama, europskim metropolama, zemljama u susjedstvu ili unutar Hrvatske. Na taj način, nije teško za zaključiti, riješavate se najvećeg troška na svim tim destinacijama, a to je smještaj. Ujedno na dobar način iskorištavate svoju ili nekretninu svojih poznanika i suputnika i odete s prijateljicama na putovanje koje si inače ne bi mogle priuštiti.

Priupitali smo stoga Rujanu Lukač, iskusnu putnicu i redovitu čitateljicu Šminkerice te predstavnicu Home Exchangea za Hrvatsku, da nam približi cijeli koncept te podijeli detalje, zanimljivosti i savjete o ovom zanimljivom načinu putovanja.

Kako si saznala i započela koristiti Home Exchange i kakvo ti je bilo prvo iskustvo?

Još kao mala slušala sam o tome kako se mamina prijateljica mijenja za svoju vikendicu u Istri i kako putuje svijetom i ima besplatan smještaj tamo gdje ide i tako godinama dok i moji roditelji nisu kupili kuću na Hvaru i dok ju nisam ponudila u zamjenu tj. stavila na portal HomeExchange.com. 2009. sam se učlanila na portal i od tada ne stajem s putovanjima kako poslovno, promovirajuću čitav koncept tako i privatno koristeći zamjenu svaki put kada putujem i tako već 15 puta.
Moja prva zamjena bila je u Francuskoj u kući u Provansi. Kuća s bazenom, super lokacija, divni domaćini Francuzi koji su nam ostavili bocu vina i sira kao dobrodošlicu, idilično moram priznati. Imali su veliki akvarij s tropskim ribicama, bazen u kojem su uživala moja djeca, roštiljali smo sa susjedima, zaista proveli smo nezaboravnih 2 tjedna na zamjeni.

Gdje si i koliko puta bila koristeći Home Exchange?

Dosada sam imala 15 zamjena, od Europe do Amerike. Razne su to kombinacije, najčešće se ne radi o zamjenama u isto vrijeme i traju u prosjeku tjedan dana. S obzirom da ja imam vikendicu, meni je gotovo svejedno kada ti ljudi dolaze k meni pa je sve stvar dogovora. U prednosti su oni koji imaju vikendicu jer onda zamjena ne mora biti u isto vrijeme iako sam mijenjala i stan u Zagrebu pa sam na par dana otišla kod roditelja dok sam imala goste.

Zamjenom sam posjetila Austriju, Švicarsku i Francusku više puta, Španjolsku, Belgiju, Portugal, New York, Barbados, Tajland, a moja je sljedeća zamjena na ljeto u Kaliforniji. Često se zamjenim i unutar Hrvatske i to ima itekako smisla jer zašto ne provesti vikend u Istri ili npr. u Šibeniku i sve to vas košta kao da ste ostali u vlastitom domu ili još bolje kao da imate kuće i apartmane po Hrvatskoj.

Koje ti je bilo najbolje, a koje najgore osobno iskustvo sa zamjenom te što su najčešći problemi?

Najgorih nemam, razbili smo više puta čašu ili šalicu, ali to je slučaj kada putujete s malom djecom, ja ih imam dvoje i to nitko ne zamjera, trošak se pokrije i nitko tu ne radi nikakav problem, ti ljudi dolaze i k vama, a sve što možete dogovarate se prije zamjene i nema iznenađenja.

Najbolja zamjena bila je na Tajlandu ove godine u veljači, na otoku Koh Samui kada sam se zamijenila doslovce za Penthouse u resortu s 5 zvjezdica gdje je jedno noćenje preko 500 eura pa kada se zbroji mojih tjedan dana za dvije osobe, tako sam uštedjela brdo eura odnosno ništa nisam potrošila, a bila sam u luksuznom smještaju.

Kako Hrvatska kotira u smislu popularnosti destinacija i je li jednostavno dogovoriti razmjenu?

Hrvatska je definitivno popularna, o tome svjedočim ja i svatko tko se učlani jer evo ja dnevno dobivam barem jedan upit i Hrvati su ono u pozitivnom šoku kada krenu stizati upiti za njihove kuće ili stanove i to za oglase koji recimo i nisu skroz uređeni ili ima samo jedna slika i kratak tekst. Tisuće ljudi bi se zamijenilo u Hrvatskoj i svatko tko se imali potrudi sigurno će se zamijeniti. Osim što primate upite za zamjenu, također se upiti i šalju npr. ako želite put Pariza, ne čekate da se vama netko javi, nego i sami šaljete svima koji su vama interesantni upit za zamjenu. Sada je trenutno 580 nekretnina za zamjenu i vjerujem da će i ostali vlasnici nekretnina shvatiti da njihova nekretnina ne mora “zjapiti” prazna ostalih 345 dana u godini nego da se mogu zamijeniti i uživati u svom odmoru uz besplatan smještaj.

Je li nužno imati nekretninu u posjedu i koji tip putnika je najzastupljeniji na stranici?

Da biste se zamijenili potrebno je biti vlasnik nekretnine ili da je to stan ili kuća od roditelja ili od prijatelja koji nemaju ništa protiv, ali pravila se znaju. Na stranici ima svih profila putnika, od samaca, obitelji s djecom, gay friendly parova do umirovljenika. Vani je trend putovanja i zamjene u totalnom boomu i samo je pitanje vremena kada će se to proširiti i na naše krajeve. Puno je tu obitelji s djecom koji preko zamjene sigurno uštede u prosjeku 10.000 kn godišnje jer otići samo na vikend s četveročlanom obitelj je bar 1500 kuna, a kamoli na tjedan dana. Računica je jasna.

Na što je potrebno posebno obratiti pažnju i pripaziti kod same objave oglasa te dogovaranja razmjene?

Potrebno je čim opširnije urediti oglas, da bude pun detalja i informacija jer članovi žele znati više od toga da je to stan u centru ili da ima samo 1 fotografija Zagreba. Treba si dati truda, urediti oglas da bude barem 90% i onda ste spremni slati upite i primati upite. Svo dopisivanje ide preko sigurnosnog servera od HomeExchangea i vaš identitet se ne prepoznaje. Dalje je sve stvar povjerenja, koliko ćete se vi angažirati oko nekoga koliko će se on oko vas, taj dio je sada na vama. Ja osobno nekada zamjenu dogovorim u 2 maila, a nekada je to preko 10 mailova s brdo informacija. Mislim to je zabavno, nije uopće komplicirano i onako kako se dogovorite tako će vas i dočekati, nema lažnih fotografija ili nekih iznenađenja kao što se može dogoditi kada uzimate u najam neku nekretninu i krene niz neugodnih situacija.

Koja je tvoja funkcija unutar HomeExchange.com i što ona podrazumjeva?

Protekle 3 godine na mjestu sam predstavnice HomeExchangea za Hrvatsku. Pričam, gostujem, putujem, promoviram cijeli ovaj genijalan koncept u Hrvatskoj i regiji. Svojim iskustvom, putovanjima, pričama i doživljajima nastojim pokazati i drugim Hrvatima i Hrvaticama koliko mogu profitirati od svojih nekretnina, a ne biste vjerovali o kojoj se to brojci radi. Svaki Hrvat koji ima nekretninu, kuću na moru, apartman, stan u Zagrebu, stan od roditelja, vikendicu na selu, svaka ta osoba može jednom godišnje otići negdje na neko drugo mjesto i priušiti sebi nezaboravan odmor i besplatan smještaj kako za sebe, tako i za prijatelje, obitelj koga god se pozove na zamjenu.

Koje još online servise koristiš pri planiranju putovanja?
Avio karte kupujem preko interneta, koristim aplikacije koje mi javljaju najpovoljnije cijene karata kao što je to npr. Kayak ili Skyscanner, a sve ostalo informacije su od lokalnih ljudi, od članova HomeExchange.com ili od lokalnih blogera, vlastitih prijateja koji su svjestku putnici i koji su najbolji izvor informacija.

DARIVANJE
S obzirom da korištenje HomeExchangea nije potpuno besplatno, što je ujedno najveći nedostatak (ali i dobar filter ozbiljnosti članova), Rujana je pripremila za sve Šminkerice koje vole putovati čak 3 besplatna godišnja članstva.
Da bi ste sudjelovali, potrebno je prijaviti se na svoj Šminkerica profil i u komentarima niže odgovoriti na 2 pitanja:
1) Nabroji barem tri destinacije koje bi bile na vašem popisu za zamjenu (u zemlji ili inozemstvu) i na zanimljiv način obrazloži zašto bi baš htjeli ići na ta odredišta.
2) Kako se zove romantična komedija u kojoj Cameron Diaz & Kate Winslet zamijene svoje kuće preko HomeExchange.com portala i na taj način promijene i svoje živote?

Osim što su idealni doručak i međuobrok, u smoothie možemo dodati razne sastojke koje inače teže uklapamo u svakodnevnu prehranu npr. lanene sjemenke, đumbir, cimet itd. Smoothie jedem svaki dan. Najčešće se zakačim za nekoliko njih, a mogućnost da mi dosade ne postoji! Ovo su moja TOP 3 smoothie-ja koja pijem/jedem već duže vrijeme, a vi naravno možete dodati i neke svoje sastojke (pogotovo voće čija je trenutno sezona).

Pa krenimo! Prvi smoothie koji je oduševio apsolutno sve koji su ga probali je onaj od posnog sira i banane. Nisam ljubitelj sireva, pa tako ni posnog no uz ovaj smoothie i to je moguće. Sastojci za jedan obrok su sljedeći:

• 1 banana
• 2-3 velike žlice posnog sira
• 4 velike žlice zobenih pahuljica
• Pola čaše bademovog mlijeka ili vode
• Pošto im je sada sezona, ubacim nekoliko jagoda

Ovaj smoothie je moj najčešći odabir za doručak budući da u jednoj porciji sadrži cca 60 g ugljikohidrata, 5 g masti te čak 17 g proteina!

Sljedeći je smoothie nešto laganiji, radim ga sa smrznutim šumskim voćem, no polako ga zamjenjuju svježi sastojci. A recept ide ovako:

• 1 banana
• 3 šake šumskog voća (smrznutog ili svježeg)
• 4 žlice zobenih pahuljica
• mali komadić đumbira
• pola čaše bademovog mlijeka ili vode
• malo cimeta
• moguće dodati i žličicu mljevenih lanenih sjemenki

Količinu vode/mlijeka za svaki smoothie birate sami, ovisno o tome želite li ga piti ili jesti sa žlicom.

Idući smoothie je prava vitaminska bomba! Sastojci su sljedeći:

• 1 banana
• 1 jabuka
• sok jedne cijeđene naranče (+ još malo vode)
• 1 kiwi (probajte kombinaciju i bez njega)
• 4 žlice zobenih pahuljica
• mali komadić svježeg đumbira
• malo cimeta
• moguće dodati žlicu mljevenih lanenih sjemenki

Primijetile ste da u svaki smoothie stavljam bananu i zobene pahuljice. Zašto? Banana smoothijima daje lijepu kremastu teksturu i gustoću (o okusu neću ni pričati). Osim toga, jedna banana (cca 120 g) sadrži oko 27 g ugljikohidrata, 1.2 g proteina te 0 g masti te su bogate kalijem, magnezijem, kalcijem, željezom, beta-karotenom te vitaminima B, C i E.

Što se zobenih pahuljica tiče, one usporavaju probavu ugljikohidrata što daje osjećaj sitosti. Na 50 g (koliko inače stavljam u smoothie), zobene sadrže 46 g ugljikohidrata, 3.5 g masti te 8 g proteina. Osim toga, zobene pahuljice snižavaju kolesterol, smanjuju razinu toksina u organizmu, pomažu u borbi sa želučanim kiselinama itd. Jasno je zašto se ove pahuljice nazivaju kraljicom doručka.

Radite li smoothije? Isprobajte ih i javite dojmove. Očekujem i vaše zanimljive recepte, pa komentirajte i naravno- miksajte!

Čitamo se opet uskoro!

Vaša Boss!

Ovaj put donosim malo drugačiju temu, nije riječ o kozmetici već o zdravlju Puno ljudi me molilo da napišem nešto više o laserskoj korekciji vida, jer svi čitaju o zahvatu, ali nitko nema informacije iz prve ruke. Ja ću vam prenijeti svoje iskustvo 20 mjeseci nakon zahvata.

Život s naočalama

Od kad znam za sebe, nisam vidjela dobro. Naočale su bile sastavni dio mog života. Nikad nisam bila od one djece koja su izgubila naočale, jer je moj vid bio toliko slab da mi ispadanje ili zaboravljanje naočala, ne bi prošlo neprimjetno. Imala sam astigmatizam i kratkovidnost. Uvijek sam bila sretna što živimo u vremenu u kojem živimo, jer da sam nosila obične naočale u koje bi mi upakirali 5 cilindara astigmatizma i nešto malo kratkovidnosti, vjerojatno bi mi glava bila do poda od težine stakla, a djeca u školi bi me i više zezala. No, u moje se vrijeme sve to dalo fino stanjiti ( dobro naplatiti) i moje su naočale izgledale pristojno, iako su stakla još uvijek bila deblja što je često predstavljalo problem kod odabira okvira. Leće nisam mogla nositi, zapravo jesam, ali moj su vid ispravljale (tada) samo polutvrde leće koje moje oči nikako nisu mogle prihvatiti. Stvarale bi mi nelagodu i iritirale te isušivale oči. Na posljetku mi je jedna u oku pukla po pola i odustala sam od njih. Jednom prilikom su me u nekoj privatnoj poliklinici nagovorili da isprobam meke leće, iako su one ispravljale samo do tri cilindra vida (a moj je bio 5 i 5,5 cilindra). Naivno sam stavila leće u oči i shvatila da ne vidim pročitati slova na zidu koji je bio pola metra ispred mene, a koja mi s naočalama nisu bila problem. Naravno ljudi koji su tamo radili su rekli da mi ni ne treba sto posto vida. Sva sreća pa sam shvatila da se ćorava ne mogu, bez opasnosti po mene i po druge, kretati u prostoru. Bilo je tu puno krivih procjena, naočala s krivim dioptrijama i cilindrima, pa bi morala ubrzo kupovati nove, trošiti vrijeme, novce i živce, a na kraju dana nisam bila zadovoljna. Vjerujem da je puno vas prošlo slične stvari. Pet godina sam intenzivno razmišljala o laserskoj korekciji vida. I na posljetku se odlučila na zahvat. 

O astigmatizmu

Astigmatizam je refrakcijska pogreška oka također nazivana cilindar. Nastaje zbog nepravilno zakrivljene rožnice, koja zrake svjetla ne lomi u svim meridijanima jednako, a ponekad i zbog nepravilno zakrivljene očne leće. Dolazi ili s kratkovidnošću ili s dalekovidnošću. Blagi astigmatizam ljudi najčešće i ne primijete dok visoki stupanj astigmatizma ( kao u mom slučaju) ne može proći ne zapaženo zbog većih smetnji u vidu koje uzrokuje. Kod djece se kod visokog stupnja astigmatizma tijekom i nakon čitanja javlja umor i glavobolja.

Odluka

Nazvala sam polikliniku koju sam odabrala i dogovorila pregled. Napravi se niz pregleda i pretraga da se utvrdi jeste li ili niste kandidat za lasersku korekciju vida te koja metoda je najpogodnija za vaš problem.  Najčešće metode su: LASIIK (ima naravno više vrsta aparata) ili PRK metoda. Što se tiče točnih informacija o najboljem izboru uređaja i metode, nisam stručnjak, stoga taj dio možete sami potražiti. Svaka poliklinika ima sve detaljno opisano na svojim stranicama, a također kada napravite pregled, liječnici sami odluče koja je metoda najbolja za vas. Ja vam donosim samo svoje iskustvo.

Predoperacijski pregled

Moram priznati da sam bila jako uzbuđena kada sam stigla. Bojala sam se. Imala sam stotinu scenarija i pitanja u glavi. Što ako nisam dobar kandidat? Hoće li biti dovoljan jedan zahvat ili će biti potrebna dva? I posljednje, a ujedno i ne manje važno, koliko će me koštati sve to? Dolaskom u polikliniku, ljubazno me osoblje umirilo. Najprije su napravili sve preglede, a zatim su slijedile konzultacije. Iako nisam bila klinka na razgovor s doktoricom sam pozvala oca koji je taj dan stigao sa mnom. Željela sam da netko neutralan i objektivan čuje sve i pomogne mi u odluci. Dijagnoza koju su postavili nije bila ništa novo i iznenađujuće, ali činjenica da najvjerojatnije neće moći skinuti sav astigmatizam me malo razočarala, iako sam bila spremna na sve. Usprkos tome rekli su da će pokušati sve skinuti, ali da će to znati tek kad krene zahvat. Svaka opcija mi je tada bila bolja od postojeće, svaki cilindar manje bio je bolji od trenutnog stanja. I zato sam se odlučila na zahvat koji je dogovoren za nekoliko dana. Bilo je to nekoliko dana prije mojeg rođendana. Moj poklon meni. Nesvjesna činjenice da će oporavak ipak potrajati dulje od par dana, mislila sam da ću za rođendan moći izaći bez naočala.

Dan D

Zahvat je bio dogovoren u 17h,  taj sam dan radila kako ne bi razmišljala o tome što me čeka i bila nemirnija. Jedino što sam trebala ponijeti sa sobom su sunčane naočale koje morate staviti nakon zahvata. Šminka ne smije biti na licu, a kosa mora biti čista i oprana, jer neko vrijeme voda ne smije doći u doticaj s očima pa da ne morate brinuti još i o pranju kose. Po dolasku u polikliniku uslijedile su pripreme za zahvat: stavili su mi zaštitnu odjeću, papuče, nakapali oči anestezijom, pričekali da počne djelovati i smjestili me na stol.  Sam zahvat traje sveukupno oko 10-15 min, možda i manje. Bez obzira na to što su rekli da ne boli, ja sam se pripremila na neku bol međutim nije je bilo. Sve što su mi radili bilo je apsolutno bezbolno. Moj su zahvat odradili LASIK metodom koja je jednostavnija, a oporavak je brži u odnosu na PRK. Kod LASIKA se formira poklopac koji se radi nekim nožićem ili laserski, on se makne, laser odradi svoje, vrati se na mjesto i zahvat je gotov. Najveća briga mi je bila: „Kako ću gledati, a da ne trepćem?“. Oči su mi konstantno kapali i nisam imala potrebe treptati, a i kapak su fiksirali (nisam sigurna da li ga okrenu, slijepe ili nešto treće). Sve što su radili ,prije nego su uključili laser, jasno sam vidjela i promatrala. Bilo je čudno. Kao da nisu radili meni nego nekom drugom, kao da gledam kroz staklo na kojem je malo vode, a na njegovoj drugoj strani ti ljudi nešto rade. Zanimljivo. Oči moraju biti mirne i gledati u jednu točku (ne sjećam se više da li crvene ili zelene boje). Kada je laser krenuo raditi morala sam se jako koncentrirati da ne maknem pogled zbog jačine svjetlosti, nakon toga nastane mrak na par sekundi i polako se vraća svjetlost. Vrate poklopčić u oko i ponove postupak na drugom. Sve je vrlo brzo gotovo. Nakon zahvata ležala sam pola sata sa zatvorenim očima. Smetala mi je svjetlost, čak i zatvorenih očiju primjećivala sam jače i slabije osvjetljenje. Nakon pola sata bila sam spremna za polazak doma. 

Oporavak

Kad sam izlazila, (odnosno kad su me vodili) stavili su mi sunčane naočale, vani je već bilo lagano mračno, malo sam škiljila na tren, ali nisam se usudila gledati, legla sam auto i žmirila. Čudan je osjećaj kada anestezija krene popuštati, ali ne boli. Po dolasku doma, svakih pola sata sam kapala s kapima koje sam dobila za vlaženje očiju, te svaka tri sata s antibiotskim kapima. Dobila sam i zaštitne plastike koje sam stavljala na oči prvih par dana kako ne bi trljala oči tijekom spavanja. Jednom me prilikom dečko probudio mičući mi ruke s tih plastika, jer tijekom zarastanja oči lagano znaju zasvrbjeti, a ja sam ih u noći nesvjesno htjela protrljati, srećom, nisam mogla. Bitno je da se neko vrijeme ne diraju oči, da  u njih ne ulazi voda, da se redovito kapaju,  izbjegavaju zadimljene prostorije i da se nose sunčane naočale (kao zaštita od svjetlosti i od prašine). Ako se oči protrljaju prejako prvih nekoliko dana postoji opasnost da se pomakne poklopčić oka koji se formirao tijekom operacije, to zahtjeva ponovni zahvat. Stoga treba biti oprezan. Antibiotske kapi prestala sam kapati nakon par dana, a suze kapam i danas. Nije više često kao prije, ali kad osjetim da su mi oči suhe moram ih nakapati. Obavezno prije spavanja. Fasciniralo me to što nisam imala suze, nisam mogla plakati J, no kada bi mi oči bile kao da mi je netko prosuo pijesak u njih nisam bila presretna, ali i to prođe. Već sjedeće jutro nakon operacije, vidjela sam, bilo mi je mutno, ali vidjela sam slova na TV-u. Nikada u životu nisam. To je bio znak napretka. 

Treći dan imala sam kontrolu, sjećam se da mi je smetalo svako svijetlo auta, svaki semafor, odbljesak svijetla od prometnog znaka, apsolutno svaka svjetlost i to me ljutilo. Kontrola je prošla u najboljem redu i moja prognoza je bila potvrđena, vid je dobar, ali se još nije moglo odrediti točno stanje. Sljedeća kontrola bila je nakon sedam dana. Jedva sam dočekala doći u ambulantu da pitam doktore zašto moj vid još uvijek nije kristalno jasan (svi vam kažu dva, tri dana i sve je po starome, e pa meni nije bilo). Rekli su da je to relativno i da nekome treba više vremena, nekome manje. Meni je, zbog astigmatizma i dioptrije, trebalo više vremena. Vid mi se izoštrio tek nakon nekih 14 dana, u potpunosti. Nakon mjesec dana rezultati su bili odlični. Skinuli su čitav astigmatizam i dioptriju, a ja sam bila presretna. Jaka svjetlost mi je još uvijek smetala ali svakim danom sve manje. Ne sjećam se točno kad je prestala, no mislim da nakon pola godine više nije bilo pojačane osjetljivosti. Moguće je da se dio dioptrije ili astigmatizma vrati, rekli su mi do 30% unutar godine dana. Na kontroli nakon godine dana od operacije vid je i dalje bio 100%-tan. Ne mogu vam opisati sreću koju sam osjećala, i koju dan danas osjećam. 

Godinu dana nakon zahvata

Čitav sam život provela s naočalama, bile su dio mene, nošenje mi nije predstavljalo problem, međutim kada sam progledala bez ikakvog pomagala, samo kroz svoje oči, sreća i olakšanje bili su neopisivi. Oči nisu iste, kapam ih, osjetljivije su, ali vidim. Znala sam da će biti nekih posljedica, bojala sam se, jer su to oči, ali sretna sam s rezultatima i ponovila bi sve. Samo da vidim. Znam da ću vjerojatno, zbog dugotrajnog gledanja kroz lupu na poslu, jednom morati ponovno nositi naočale, ali to me ne muči, jer moj je problem bio puno veći od neke niske dioptrije.  Vjerujem da svatko od vas koji razmišljate o zahvatu ima puno razloga za i protiv, nadam se da sam vam približila sliku samog procesa i subjektivnog doživljaja koji ne možete pronaći na stranicama poliklinika, jer jasno je da oni neće objaviti loše stvari i neugodne situacije koje operacija donosi sa sobom.

Bili ste na laserskoj korekciji vida ili razmišljate o njoj? Podijelite svoja iskustva i pomognimo približiti ljudima zahvat s dobrim i lošim stranama.

 Sviđa li vam se ovakav tip članka? O čemu bi još voljeli čitati?

Do prije dva mjeseca, na Facebook stranici ugledao sam poziv od ULOLA kozmetike kojim je pozvala sve bloger(ic)e na suradnju u vidu testiranja njihovih proizvoda. Kako sam čuo za njihove prirodne proizvode, a čim mi u oči upadne rečenica PRIRODNA KOZMETIKA - automatski poželim isprobati takve proizvode. Čim sam vidio poziv, nisam propustio priliku te sam se odmah prijavio na testiranje. S vremenom mi je na kućnoj adresi stigao paketić napunjen raznim testerima njihovih proizvoda (balzami za tijelo, dijabetičke kreme za ruke i stopala, face lifting kremu za lice i sl.) i full proizvodom: maslacem za tijelo od lavande i čajevca, a koji ću predstaviti u današnjem postu.

Nakon tuširanja, imam običaj namazati se losionom za tijelo kako bih hidratizirao i umirio tijelo od vrele vode. Iako sam isprobao sve vrste proizvoda za njegu tijela, moram reći da najviše preferiram losion, ali me isto tako ovaj maslac iznenadio. U čemu? Krenite s čitanjem.

Dakle - maslac za tijelo od lavande i čajevca dolazi u lijepom pakiranju, odnosno plastičnoj teglici s čepom koji funkcionira na odvrtanje. Na prvi mah nisam mogao okrenuti čep kako bih vidio i pomirisao sadržaj iz teglice (obavezno to radim svaki put kada si kupim ili dobijem nešto novo ) da bih shvatio kako se na proizvodu nalazi zaštitna naljepnica kao znak kako se proizvod nije otvarao niti dirao što mi se jako svidjelo. Isto tako, pogledom na samu naljepnicu možete procijeniti da li je proizvod otvaran ili diran.

Sama teglica je bijele boje dok je čep ljubičaste boje s naljepnicom na sebi, a koja sadrži sličice lavande i čajevca te informacijsku podlogu o samom proizvodu. Boja čepa se odlično povezuje sa glavnim biljkama koje se nalaze u proizvodu - lavanda i čajevac. Radi se o maslacu hrvatske proizvodnje, nije testiran na životinjama, ne sadrži parabene, umjetne konzervanse, boje ni mirise. Rok trajanja proizvoda od korištenja jest šest mjeseci što je uobičajeno za prirodnu kozmetiku mada na dnu teglice stoji oznaka kako se neotvarani proizvod može upotrijebiti do 2017. godine što znači da se u tri godine mogu sačuvati korisni sastojci iz proizvoda.

Sastojci:

helianthus annuus seed oil, cera alba, olea europaea fruit oil, theobroma cacao seed butter, lavandula hybrids oil, tocopheryl acetate, melaleuca alternifolia leaf oil

Otvaranjem čepa s teglice, iznenadila me tekstura maslaca. Očekivao sam da će biti prosipanja maslaca po čepu, ali on je ostao u izvornom stanju kao što vidite ispod na slici.

Na dodir, maslac je tvrd, a mirisom je vrlo biljan što je očekivano. Nije baš miris da ga se može njuškati po cijeli dan, ali sam miris kod ulaska u nosnice odmah podsjeća u stilu 'Istina, nisam mirisno previše zanosan, ali znaj da liječim!'. Miris je blago izražen, ali ne sadržava se predugo. Dosta podsjeća na kreme spravljene po starim receptima iliti receptima koje su pisale naše bake. Iako tvrda na dodir, tekstura maslaca se vrlo brzo topi na toplim jagodicama prstiju. Boja maslaca je zlaćano žute i podsjeća na iskristalizirani med koji je dugo stajao. Tijekom nanošenja, shvatio sam da je vanjski sloj ustvari lagano tvrd dok je unutrašnji sloj kreme mekši. Nakon tuširanja i posušenja tijela ručnikom, nanosio sam ovaj maslac trljanjem dlanovima radi ravnomjernijeg nanošenja na svim dijelovima tijela. Vrlo je mastan, ali se lako aplicira i razmazuje. Ostavlja lagano mastan sloj na tijelu i treba mu dosta vremena da se upije. Ruke su nakon tretmana masne te ih je potrebno oprati sapunom. Nakon 20ak minuta koje potrošim na brijanje i pranje zubi, uz oblačenje osjećam da je na koži i dalje prisutan sloj masnog maslaca. Idući dan je osjećaj i dalje prisutan iako u puno manjoj mjeri što znači učinkovitu i dugotrajnu zaštitu i hidrataciju tijela. Kako na prsima imam povremene akne koje su potkožne i vrlo bolne, mogu reći kako je izbijanje bilo zaustavljeno zahvaljujući ovom maslacu koji je s lavandom i čajevcem inače namijenjen osjetljivoj i problematičnoj koži. Maslac koji je u potpunosti pogodio potrebe moje kože.

Malo maslaca je zaista potrebno za tretman cijelog tijela tako da će ovaj maslac dosta potrajati iako je manji u vidu gramaže od onih klasičnih (200 - 250 g). U ponudi ih ima više vrsta maslaca za tijelo kao što su: Naranča & Cimet za normalnu kožu, Čempres, cimet & eukaliptus za kožu s celulitom i Cedar & naranča za suhu kožu.

Zanimljivo je kako se boja maslaca iz full proizvoda (zlaćanožuta) razlikuje od boje iz testera za tijelo (bijela), a iste su biljke u pitanju (Lavanda i čajevac). Vjerojatno je razlika u tome što na teglici stoji naziv MASLAC za tijelo dok na testeru stoji BALZAM za tijelo.

U svakom slučaju - proizvod savršen za njegu osjetljive i problematične kože.

Ima li prikladnijeg godišnjeg doba od ljeta za zapitati se koje su tajne njege mediteranske ljepote? Prije dolaska svjetski poznatih kozmetičkih imena, žene Mediterana njegovale su se sastojcima koje su mogle naći u svojoj okolini, pritom se oslanjajući na savjete žena koje su na tim prostorima živjele prije njih. Zabavno je promatrati koliko se tajnama mediteranske ljepote služe i veliki kozmetički proizvođači prilikom izbacivanja novih proizvoda na tržište. Nakon malo istraživanja, slijedi par tajni starog Mediterana za zdraviji, svježiji i mlađi izgled.

Umag, Katoro

Maslinovo ulje

Možemo li uopće započeti članak o mediteranskoj ljepoti bez ekstra djevičanskog maslinovog ulja? Mogućnosti upotrebe maslinovog ulja nebrojene su. Ovaj snažan antioksidans eliksir je ljepote izvana i iznutra. Obožavale su ga još antičke Grkinje, prva je maslina rasla upravo u Staroj Grčkoj, a svakodnevno ga koriste i Talijanke, kao i žene s naših prostora. O blagodatima ekstra djevičanskog maslinovog ulja u prehrani vjerojatno znate već dovoljno (napomenut ću samo da je u mojoj kuhinji dostupno samo maslinovo i kokosovo ulje) te ću se više osvrnuti na beauty rituale. Ako se bojite nanositi ga na čisto lice poput uljnog seruma, za masažu ili pak skidanje šminke, možda vam se svide sljedeći recepti. Pola šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja s malo eteričnog ulja po izboru ubacite u toplu vodu za kupku kao tretman hidratacije za vaše tijelo. Odlično je i kao pakung za suhu i grubu kožu stopala: izmasirajte stopala maslinovim uljem kojeg ste zagrijali između dlanova, obucite čarape i probudite se mekih stopala. Može se koristiti i kao tretman za kosu: žličicu ulja treba pomiješati u punomasni grčki jogurt i nanijeti na donji dio kose. Ostaviti pet minuta, oprati kosu i nanijeti uobičajeni regenerator. Nakon ispiranja, kosa će biti sjajnija i mekša. Ako imate problema sa suhom kožicom oko noktiju, u malo toplog ulja namočite nokte (bez laka) i držite par minuta. nakon toga, umasirajte ostatak ulja. Redovitom upotrebom imat ćete manje zanoktica i suhe kože oko noktiju. Osušenu koru naranče možete izmiksati i pomiješati s par žličica maslinovog ulja te iskoristiti kao piling za tijelo.

Zemlja porijekla: Grčka, zatim Španjolska, Italija, Hrvatska

Morska sol i lavanda

Krupnu morsku sol dodajte u toplu kupku uz bilo koji drugi sastojak, dopunite je eteričnim uljima da zamiriše kuću ili je iskoristite za piling tijela prije uranjanja u slanu kupku, kojoj ste dodali sušeno cvijeće i bilje po volji, po receptu žena antičke Grčke. Duž hrvatske obale u morsku se sol dodaje sušeni cvijet lavande te eterično ulje lavande, koje je odlično i za osvježavanje prostora. Također, možete ga pokapati ispod jastuka (ako nemate svijetlu posteljinu) za lakši san.

Zemlja porijekla: Grčka, Hrvatska

Limun za nokte i kosu

Francuskinje se kunu u namakanje noktiju u limunovom soku kako bi izblijedile žute mrlje. Stare su pak Grkinje poznavale jedan od omiljenih trikova do danas: stavljale su par kapi limunovog soka na kosu i izašle na sunce za prirodni balayage.

Zemlja porijekla: za nokte u Francuskoj, u Grčkoj za kosu

Ružmarin za kosu

Za poseban sjaj i čistoću vlasi, Stare Grkinje koristile su vodu u kojoj je bio namočen ružmarin sa žličicom jabučnog octa. Oprez ako imate svijetlu kosu: ružmarin bi je mogao potamniti.

Zemlja porijekla: Grčka

Maska od blata

Nemamo svi povlasticu poput Izraelki da se namažu blatom Mrtvog mora i urone u izrazito slanu otopinu, ali zato postoje razne maske koje možete iskoristiti u kućnoj radinosti. Ljekovito blato puno minerala i vitamina čisti kožu i čini pore manje vidljivim. Dosad sam probala samo razne maske za lice od blata, ali neke se moje prijateljice kunu u mackanje blatom po tijelu i uranjanjem u slanu kupku nakon toga. Vrijedi isprobati!

Zemlja porijekla: Izrael

Balea "blatna" maska za lice

Arganovo ulje

Arganovo ulje koristi se za sve! Za lice, kosu, tijelo, kao tretman, redovna ili pak intenzivna njega. Takozvano „tekuće zlato“ dolazi iz Maroka, bogato je vitaminom E, esencijalnim masnim kiselinama i proteinima, pomaže u borbi protiv neurodermitisa, bora, ispravlja nesavršenosti, smanjuje ožiljke, strije te vraća koži elastičnost i tonus. Poslušala sam savjet te se i ja mažem i masiram arganovim uljem i više sam nego zadovoljna.

Zemlja porijekla: Maroko

Alpstories i  Organix arganovo ulje

Med i mlijeko

Legenda govori da je još Kleopatra bila poznata po kupanju u kozjem mlijeku zbog kojeg je imala izrazito meku kožu. Nećemo bas poslušati njezin savjet u potpunosti, ali nije loša ideja u kupku ubaciti šalicu punomasnog mlijeka za mekšu kožu. Ponekad mlijeko možete zamijeniti i medom. Isprobano i stvarno učinkovito. Od meda je pak, osim maske za lice, odlično napraviti piling za usne ako ga pomiješate sa žličicom smeđeg šećera.

Zemlja porijekla: Egipat, Grčka

Vinova loza

Rezultat unošenja polifenola iz grožđa je sjajna koža, bilo da ga unosite (umjereno) iznutra putem čaše vina ili izvana, putem neke od brojnih francuskih ljekarničkih linija. Vinova loza snažan je antioksidans koji pomaže u borbi protiv starenja, što znaju čak i djedovi francuskih nizina i hrvatske obale.

Zemlja porijekla: Francuska, Hrvatska

Nesponzorirana fotografija mojeg omiljenog vinskog puta i Caudalie Vinoperfect linija za njegu kože, bazirana na grožđu

Mediteranska kuhinja

Maslinovo ulje i prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama omogućit će vam dug i kvalitetan život te zdravlje krvožilnog sustava, što u konačnici znači i mlađi te svježiji izgled. Iako naizgled dosta različite, razne mediteranske kuhinje baziraju prehranu na maslinovom ulju, ribi, dosta voća i povrća te začinima poput bosiljka i origana.

Mediteranska kuhinja i drvo nara na Rabu

Životna sreća i pozitivno razmišljanje

Kad gledam slike s Mediterana, pršti sunce, more, sreća, pjesma i pregršt emocija. Kad zamiriše smilje i lavanda, uz čašu crnog vina, svaki se problem čini manjim, pogotovo uz šum mora u smiraj dana. Ako ste čitali istraživanja, stanovnici zemalja Mediterana među najsretnijim su narodima, neovisno o BDP-u. Nema boljeg dokaza da čak i uz eventualnu boru ili dvije, unutarnju sreću i zadovoljstvo ne možete kupiti novcem niti bilo kakvim proizvodima.

Prekrasna mediteranska ljepota Sophie Loren

O tajnama japanske ljepote možete čitati ovdje.

Imate li i vi svoj mediteransku tajnu ili pak recept koji vas je oduševio?

Svi znamo da preplanuli ten ne može biti zdrav. Koža „pocrni“ kao reakcija, odnosno obrana i zaštita od sunčevih zraka. Zadnjih je godina, nasreću, sve popularniji prirodan i svijetao izgled tena koji čuva mladost i svježinu kože te znatno smanjuje mogućnost malignih oboljenja kože. Unatoč svemu, svi se volimo okupati na moru, bazenu, rijeci ili jezeru, te je izlaganje suncu neminovno. Upravo me to potaklo na istraživanje što kažu stručnjaci, kako se pripremiti za sunce i koji su trikovi za što „zdraviji“ preplanuli ten.

Beta-karoten

Beta-karoten štiti kožu od štetnih vanjskih utjecaja, sluznici osigurava prijeko potrebnu vlažnost pretvorbom u vitamin A te učinkovito štiti kožu od štetnog utjecaja pretjerane izloženosti suncu. Svojim antioksidativnim djelovanjem štiti od slobodnih radikala koji oštećuju stanice organizma i dovode do različitih poremećaja i bolesti. Izoliran je iz mrkve tridesetih godina XIX. stoljeća, a danas je poznato da je snažan antioksidans koji se u obliku biljnog pigmenta žute do crvene boje nalazi u različitom žutom i narančastom voću te lisnatom povrću tamnozelene boje. Zato su nam majke i bake uvijek ljeti govorile da konzumiramo što više crvenog voća i povrća, poput mrkve i rajčice. 

U novije se vrijeme sve više spominje astaksantin, koji poput beta-karotena, pripada skupini karotenoida, molekula koje se u prirodi stvaraju u biljkama i mikroalgama. Također je snažan antioksidans, a od beta-karotena razlikuje se po tome što ima deset puta veći učinak u borbi protiv slobodnih radikala te se, za razliku od beta-karotena, u tijelu neće pretvoriti u vitamin A. Već sam godinama vjerna kapsulama beta-karotena koje kupujem za otprilike dvadesetak kuna (40 komada), ten traje dulje te nisam dobila alergiju od sunca. Mogu se kupiti u svim ljekarnama i u dm-u. Astaksantin nisam probala zbog relativno visoke cijene, ali ako ste pušač zaboravite na beta-karoten (koji pojačava oksidativni učinak) i okrenite se astaksantinu.

Piling i hidratacija

Sjetite se kad ste kao dijete šarali po svim dostupnim podlogama: uvijek je ljepše obojana bila upravo ravna i jednolična podloga. Slično je i s kožom. Na meku, nahranjenu i jednoličnu kožu ljepše će i bolje pristajati osunčani ten. Ako ste poput mene pa tijekom godine zaboravljate raditi piling, probajte se barem prije ljetnog odmora dobro izmasirati nekim pilingom (evo i par mediteranskih prijedloga iz kućne radinosti) prije tuširanja. Odlična je metoda i trljanje četkom od prirodnih dlaka. Nakon što ste potakli cirkulaciju i odstranili mrtve stanice, dobro umasirajte hranjivi losion za tijelo.

Piling od meda, maslinovog ulja i smeđeg šećera, Alba Botanica hranjivi putar za tijelo

Sakrijte se

Iako već godinama ne sunčam lice, bilo je zanimljivo vidjeti fotografiju s Alpstories računala koje je pokazalo koliko je sunce kroz godine napravilo štete na mom licu. Znači, sunčanje lica nikako i nikad (šešir je obavezan), a sunčanje tijela nikako između 11 i 17 sati. Također, oblačno vrijeme ne znači da faktor nije obavezan. Isto tako, ako šećete do plaže, zagrnite se kaftanom ili tunikom.

Ted Baker (ASOS) kaftan i H&M šešir

SPF

SPF je faktor obrane od UVB zračenja, odgovornog za nepoželjno crvenilo kože koje uzrokuje guljenje kože. SPF 15 blokira oko 94%, SPF 30 oko 97% a SPF 50 oko 98% UVB zraka. Niti jedan faktor ne blokira 100% UVB zračenja. UVA je odgovoran za bore, starenje kože i melanom te prodire i kroz staklo. Stoga, u sredstvu za sunčanje obavezno tražite i UVA zaštitu.

SPF nemojte zaboraviti nanijeti na naoko nevidljive dijelove: uši, tjeme, ruke i stopala, koja su među zanemarenim područjima kad nanosite kremu za sunčanje. Usne debelo namažite balzamom ili sjajilom s faktorom. Također, preporučuje se korištenje krema i losiona, naspram ulja i vodica za sunčanje. Krema za sunčanje nanosi se barem dvadesetak minuta prije odlaska na sunce. Prvih dana odmora dobro je krenuti s većim faktorom kojeg možete postupno smanjivati, no nikako ispod SPF 15. Svi moramo zapamtiti da je nemoguće postići vrlo taman ten u par dana, pogotovo ako smo cijele godine u zatvorenim prostorima. Koliko god nas upozoravale zdravstvene organizacije, malo tko će od nas nanijeti ispravnu količinu sredstva za sunčanje: dvije velike žlice za tijelo te količinu kovanice za lice. Ono što svakako možemo učiniti jest nanositi ga obilno i često, pogotovo nakon svakog kupanja. Isto vrijedi i za one od nas koji umjesto na more odlaze u planine ili šeću gradom. Što se pak najboljih blokatora štetnog zračenja tiče, Skincancer.org preporučuje zinc oxide i titanium dioxide.

Eucerin i Lancaster samo su neki od svjetskih proizvođača kvalitetnih sredstava za sunčanje

Akceleratori tena

Zadnjih je godina povećana popularnost takozvanih pojačivača, odnosno akceleratora preplanulog tena. Bilo da su tekući, u gelu ili kremi, uglavnom se nanose poslije kreme s faktorom i intenziviraju ten, nikako sami. Najbolji su mi uvijek bili oni koji sliče pravom pekmezu, no zbog zaprljanih sam se kupaćih kostima ove godine odlučila za prozirnu, tekuću varijantu.

Većina proizvođača danas nudi sredstva za ubrzavanje tamnjenja raznih tekstura

Oprez uz lijekove

Uzimanje bilo kakvih hormona vašu kožu može učiniti punom smeđih mrlja. Ako uzimate antibiotike, hormonsku kontracepciju ili bilo koje druge lijekove, visok je faktor obavezan te se posavjetujte sa svojim doktorom ili dermatologom.

Ako uzimate lijekove, oprezno sa suncem

Recite ne agresivnim sastojcima

Već sam spomenula, ali dobro je ponoviti: ljeti zaboravite na retinol, AHA i BHA kiseline te agresivne sastojke. Proizvode koji sadrže spomenute sastojke skladištite u hladnjaku do jeseni.

Volimo retinol, AHA i BHA kiseline, ali ih ostavljamo za jesen

Voda

Unosite puno vode u bilo kojem obliku. Obična voda, hladan čaj bez šećera, sirove rajčice, lubenica, sve je dopušteno. Ten će zablistati, ubrzat ćete metabolizam i bit će vam znatno manje vruće.

Equa by Šminkerica bočica pomogla mi je povećati unos vode u organizam

Možete ju kupiti ovdje

Njega nakon sunca

Ako želite da vaš ten traje što dulje, nemojte se namakati u vrućim kupkama. Tuširajte se (i perite kosu) što kraće u mlakoj vodi, uz korištenje blagih gelova za tuširanje. Nakon tuširanja, preporučujem nanijeti neko od sredstava za poslije sunčanja, odnosno za produljenje preplanulog tena. Po mom mišljenju, ovo je jedan od najvažnijih koraka za održavanje i očuvanje tamnijeg tena. Ako koža nije hidratizirana, uzalud vam svi tretmani i sredstva za sunčanje.

Kreme i losioni poslije sunčanja osiguravaju dugotrajnost tena i vlažnost isušenoj koži

Pazite se sunca, uživajte u njegovim dobrim zrakama te uz šešir na glavi, SPF i bočicu vode u ruci, želim vam ugodan i divan ljetni odmor!

Imate li vi možda i vi svoj trik za postizanje, produljenje i očuvanje preplanulog tena?

Motivacija je utjecaj koji izaziva, usmjerava i održava željeno ponašanje ljudi, kaže literatura. Često pitanje koje mi je upućeno jest upravo ono o motivaciji. Odakle mi, kako ju zadržavam u svome životu, konkretno fitnessu te kako ju dobiti.

Za početak, najveći izvor motivacije jest postavljeni cilj. Ako si ne postavite cilj kojemu težite nikada nećete imati dovoljno motivacije ostvariti bilo što. Početnička je greška postaviti si prevelike ciljeve. Iako ste ih vjerojatno u mogućnosti ostvariti, odustat ćete već prilikom prve prepreke. Tu najčešće padnemo, ustanemo i vratimo se odakle smo i došli. Konkretan primjer možemo pronaći u zdravoj prehrani. Dobro ste krenule, tjedan dana bez slatkiša je iza vas i vrijeme je da se počastite jednim ''grešnim'' obrokom. Nakon njega još jedan, pa je cijeli dan jedan veliki cheat. Idući ste dan pale u depresiju jer ste sve upropastile, vaših tjedan dana dijete palo je u vodu i povratka više nema. Realna je situacija sasvim suprotna. Povratka itekako ima samo što je vama lakše prihvatiti da ga nema, nego nastaviti borbu i na kraju pobijediti. Zato je važno za početak postaviti si ciljeve. Oni mogu itekako biti veliki ali prije svega realni!

Motivaciju je zapravo najjednostavnije zadržati. Samo je potrebno ustrajno poput bika ići prema naprijed (ne trebaš biti bik u horoskopu), ne odustajati ni pod koju cijenu. Padneš, ustaneš i kreneš dalje. Kako u životu tako i u fitnessu. Svoju sam motivaciju nalazila u fitness curama koje su svakodnevno, baš kao što ja sada činim, objavljivale svoje slike, vježbe, način prehrane. Svoj su život stavile na izvolte i omogućile da svi vide kako rade ono što vole i što žive. Nije mi trebalo puno, krenula sam njihovim stopama i grizla dan po dan, mjesec po mjesec i evo, grizem i dalje nakon 3 godine. S istim žarom kao i prvog dana, svjesna svih svojih mana i nedostataka ali sretna i zadovoljna sa svime što sam do sada postignula. Sada sam sama sebi najveća motivacija jer vidim da mogu sve što poželim, a možete i vi! Čim krenu prvi rezultati, tih 3 cm manje u struku, 2 cm u trbuhu i 4 cm u nogama i nema vam kraja!

(Šminkerica x EQUA limititrana kolekcija boca za vodu, narudžba ovdje)

Pozitivan je stav još jedna stavka koja je bitna u postizanju i zadržavanju motivacije. Cure koje s negativnošću krenu u cijeli proces gubljenja ili dobivanja kilograma najčešće ne uspiju u svom naumu. Zašto? Zato jer nisu ni počele, a zacrtale su si neuspjeh. Ako u startu ne kreneš s pozitivnim stavom i mislima, padaš.

Zadajte si velik ali realan cilj. Pronađite svoju motivaciju u tom cilju ili u osobi koja je postigla baš ono što vi želite. Ako je mogla ona- možeš i ti! Na kraju, kada vidiš svoj napredak postat ćeš sama svoja motivacija i tako ćeš si osigurati uspjeh u svim područjima života, ne samo fitnessu.

Samo nebo nam je granica!

Šaljem vam puno pozitivnih misli i želja da što prije dobijete tu motivaciju o kojoj svi pričaju!

Vaša Boss!

Nedavno smo vam predstavile tri proizvoda koja su autorice Šminkerice osmislile u suradnji s brendom prirodne kozmetike AlpStories, a zatim ih je za njih izradio robot Balthazar. Sada ih imate priliku i osvojiti!

 Ako se dosad niste još upoznale s proizvodima, učinite to ovdje. Jeste li već odabrale jedan od proizvoda koji biste voljele isprobati? Je li to hidratantno BabyDoll mlijeko za tijelo s mirisom trešnje, senzualna Foxy sol za kupku s mirisom nara ili pak funkcionalno WannaBe ulje za masažu protiv celulita s kokosom i grejpom?

Kako biste osvojili jedan od ova tri prozvoda potrebno je:

• Biti registriran član Šminkerice
• Pod svojim profilom ispod članka ostaviti komentar s odgovorom na pitanje - koji od tri Šminkerica <3 AlpStories proizvoda vam se najviše svidio i zašto biste voljele osvojiti baš njega?
• Biti fan AlpStories na Facebooku

Svoje komentare ostavljajte do najkasnije 31. kolovoza u ponoć, a Šminkerice i AlpStories će zatim odabrati najzanimljivije i nagraditi ih Šminkerica <3 AlpStories proizvodom po odabiru.

Sretno!

Drage djevojke, nakon što ste izrazile želju da biste voljele vidjeti seriju videa na temu planiranja vjenčanja, donosim vam prvi u nizu. Kod snimanja videa pomogao mi je Book2Go Wedding planner koji možete i osvojiti!

Click here to view the embedded video.

Radi se o simpatičnom planeru vjenčanja (klik za njihov Facebook page) koji su osmislile dvije djevojke i koji mi uvelike olakšava proces planiranja vjenčanja, čini ga zabavnim, a ujedno će mi poslužiti i kao divna uspomena. Više o planeru i aktivnostima koje sam provela otprilike godinu dana prije vjenčanja pogledajte u videu

Do sljedećeg videa napišite mi svoje savjete za planiranje vjenčanja, a u međuvremenu se pratimo na Facebooku i  Instagramu. Tri najzanimljivija savjeta za planiranje vjenčanja ostavljena do 28.kolovoza u 20 sati Šminkerica i Book2Go daruju po jednim primjerkom Wedding plannera!

Sretno!

Glazba: www.bensound.com

Iako je sunce neophodno za život, pretjerano izlaganje može trajno naštetiti našoj koži ali i zdravlju. Zbog toga je nužno voditi računa o vremenu provedenom na suncu i pravovremeno zaštititi kožu od štetnih sunčevih zraka.

Koža je naš najveći organ kojeg najbolje štitimo ukoliko znamo čemu ju svakodnevno izlažemo i na koji način utjecaj štetnih čimbenika, poput UV zraka, svesti na najmanju moguću mjeru. UVB zrake (B kao bolne opekline) potiču tamnjenje ali ne također su i glavni uzrok opeklinama na koži. UVA zrake (A kao alergije ili anomalije) su štetnije od UVB zraka jer iako ne uzrokuju bol, prodiru duboko u kožu. Ne osjećamo ih, a ostavljaju vrlo štetne posljedice poput alergije na sunce, poremećaje pigmentacije te ubrzavaju starenje kože. Ova se oštećenja, kratkoročno i dugoročno, mogu spriječiti upotrebom proizvoda s vrlo visokom zaštitom od sunca čiji sastav sadrži pojačani sustav filtra protiv UVA zraka.

Linija proizvoda ANTHELIOS XL jedinstvena je po tome što pruža koži izrazito visoku UV zaštitu sa zaštitnim faktorom 50+, a koja je pogodna za sve tipove kože. Sadrži novu generaciju sustava filtra pod nazivom MEXOPLEX® posebno namijenjenih  koži osjetljivoj na sunce. Nudi visoku učinkovitost protiv UVB i UVA zraka u minimalističkim formulama bez kompromisa tolerancije.  Učinkovitost je potvrđena s 24 kliničke studije.

POSTANI SKINCHECKER! KADA STE ZADNJI PUTA PREGLEDALI MADEŽE? U ožujku 2015. godine La Roche-Posay predstavio je SKINCHECKER, internacionalnu platformu, koja do danas u Hrvatskoj broji više od 70 tisuća Skincheckera i čiji broj kontinuirano raste. SKINCHECKER nudi pregršt informacija o opasnostima raka kože i savjetima kako sigurno boraviti na suncu, kao i ABCDE metodu: jednostavnu metodu priznatu u dermatologiji koja pomaže u prepoznavanju sumnjivih madeža golim okom. La Roche – Posay poziva sve da preuzmu aktivnu ulogu u ovome projektu, pregledavaju svoje madeže kao i madeže članova obitelji. Brinite o svojim najmilijima, postanite Skinchecker!

Click here to view the embedded video.

* DARIVANJE *

Poklanjamo vam 2 paketa koji sadrže Anthelios XL kremu za lice i Lipikar Baume AP+ balzam te 1 poklon koji sadrži samo Lipikar Baume AP+ balzam!

Nova Anthelios XL krema za lice spf 50+ sadrži revolucionarni antioksidans Baicalin koji uz napredni sustav filtra Mexoplex pomiče granice fotozaštite uključujući i zaštitu od dugih UVA zraka. Unaprijeđena formula zajedno s optimlanom teksturom hidratizira kožu, lako se upija i pruža ujednačenu zaštitu na površini kože. Proizvod omogućuje vrlo visoku UVA/UVB zaštitu, lako se nanosi i razmazuje, vodootporan je i ne ostavlja bijele tragove. Nova Anthelios XL krema za lice ispitana je pod dermatološkim nadzorom te je primjerena za osjetljivu kožu.

Lipikar Baume AP+ novi je balzam koji koži vraća lipide te djeluje protiv iritacije i svrbeži. Balzam trenutno umiruje osjetljivu kožu te pomaže da se faze pogoršanja suhoće kože rjeđe pojavljuju. Proizvod sadrži novi, inovativni aktivni sastojak Aqua Posae Filiformis koji pomaže djelovati na odlučujuće čimbenike kod kože sklone atopiji: ponovno uspostavlja i stabilizira ravnotežu kožnog mikrobioma i obnavlja i čuva zaštitnu funkciju kožne barijere. Formula je također obogaćena Niacinamidom i karite maslacem te sadrži minimalan broj sastojaka posebno prilagođenima osjetljivoj koži. Nova tekstura brzo se upija, nemasna je i neljepljiva te kožu čini mekom i pruža joj dugotrajnu ugodu. Proizvod je primjeren za izrazito suhu kožu beba, djece i odraslih, kožu sklonu svrbežu, kožu sklonu atopiji te ga je potrebno nanijeti jednom dnevno na tijelo i/ili lice.

Sve što trebate napraviti je u komentarima odgovoriti na pitanje: Što je ABCDE metoda? (Ako ne znate odgovor, možete ga pronaći ovdje, zajedno s mnoštvom drugih korisnih informacija).

Nemojte se zaboraviti prijaviti na svoj Šminkerica profil jer ćemo samo takve prijave uzeti u obzir. Vremena imate do 1.9.! Sretno!

Dozvolite si nesmetano uživanje u modnim trendovima, samopouzdanje i bolji izgled u omiljenim odjevnim kombinacijama uz Twigs.

Ponekad su romantične haljine otvorenih leđa, otkrivenih ramena, čipkasti ukrasi i duboki dekolte pravi modni izazovi i prilike u kojima grudnjak neposlušno viri iz odjeće tamo gdje nebi trebao. Twigs pokrivala za bradavice i samoljepljivi podizači za grudi pomažu da se osjećate samouvjereno čak i kada ne nosite grudnjak. Riječ je o praktičnim rješenjima za cjelodnevno podizanje grudi i prekrivanje bradavica bez vidljivih naramenica i neudobne žice. Ovi proizvodi pogodni su za svečanosti poput vjenčanja, ili posebne prigode kada želite odjenuti haljine otvorenih leđa, otvorenih ramena, ili duboki dekolte da zadržite efekt, ali izbjegnete vidljivost grudnjaka.

Nemojte još jednu modnu sezonu proživljavati u hlačama i steznicima kako bi spriječili trljanje kože bedara i nastanak neugodnog crvenila prilikom nošenja haljina i suknji na gole noge. Otkrijte Twigs gel i zaštitnik za bedra u obliku samoljepljivih 'flastera' koji pružaju zaštitu i sigurnost prilikom hodanja, plesanja, trčanja...

Proizvode možete pronaći u drogerijama dm-a, u odabranim ljekarnama (distribucija: Phoenix Farmacija d.d.) te na stranici Pink Panda.

Više o proizvodima možete pročitati na My-Twigs.com

Potražite Twigs na Facebooku i Instagramu

* DARIVANJE *

Twigs vam poklanja:

* 10 poklon paketa koja sadrze 3 artikla (podizaci za grudi jednokratni, podizaci za grudi visekratni, pokrivala za bradavice)
* 5 poklon paketa koja sadrze 1 artikl (gel protiv trljanja koze)

Sve što morate napraviti je u komentarima opisati svoju idealnu modnu kombinaciju koju biste rado nosile uz pomoć Twigs proizvoda. Ne zaboravite se prijaviti na svoj Šminkerica profil prije komentiranja. Darivanje traje do 20.9. Sretno!

*PR članak

Drage moje Šminkerice, it’s been a while… Ne znam sjeća li se koja od vas jedne stare šminkerice pod nadimkom Princess Eden koja je svoje mudrosti o ljepoti dijelila ovdje s vama prije 3-4 godine? Ta šminkerica sam ja. I ovaj put se javljam jer želim s vama podijeliti nešto vrlo važno.

Prije 2 godine diplomirala sam na Filozofskom fakultetu u Osijeku i odmah dobila stalni posao u školi kao nastavnica engleskog i njemačkog jezika. Mnogi ljudi sanjaju o tom scenariju, no mene je u tom razdoblju stalno nešto kopkalo.

U to vrijeme pokrenula sam i svoj YouTube kanal na kojem sam uglavnom dijelila video zapise o kozmetici i šminkanju, no stalno sam osjećala kako bih na njemu trebala dijeliti nešto što više predstavlja mene kao osobu. Isto tako, nikako nisam pronalazila način da se osjećam ispunjeno, a imala sam sve uvjete za lagodan život - krov nad glavom, solidnu plaću, dosta slobodnog vremena i učenike s kojima sam dobro surađivala.

Kada sam malo dublje zagledala u sebe i ono što ja stvarno želim, shvatila sam da to nema veze ni sa kakvim materijalnim stvarima i da mi treba avantura, nešto što će me tjerati da rastem iz dana u dan i da se borim sama sa sobom. Pogađate? Dala sam otkaz, odlučila se preseliti na drugi kraj svijeta i sve zabilježiti na tom malom YouTube kanalu.

I mogu vam reći da je to bila najbolja odluka u mom životu.

Puno puta sam čula onu izreku da sreća nije odredište nego način života i protekla godina je stvarno dokazala da je ta izreka točna. Ja sam najsretnija kad putujem. Srce mi je puno i duša mi pjeva svaki put kad sjednem na avion ili zalutam u neku uličicu na tko zna kojoj strani svijeta. To možete vidjeti u videu koji sam snimala u ovih godinu dana lutanja po svijetu. Željela sam ga podijeliti s vama kako bih vas potaknula da ne pristajete ni na što što vas ne čini istinski sretnima i da živite svoj život onako kako vi to želite.

To ne znači da trebate ostaviti sve što imate i početi s putovanjima. To znači da trebate učiniti ono što će vas dovesti bliže ostvarenju vaših snova, u kojoj god sferi života se oni nalazili. Putem ćete sigurno naići na razne prepreke, ja sam ih imala bezbroj, a strah je bila jedna od najvećih. No bitno je da unatoč tome ne posustajete u onome zbog čega vam srce brže zatitra jer se na kraju sve loše zaboravi, a ostaju samo divne uspomene koje će vam značiti više od ičega u bilo kojem razdoblju vašeg života.

Ako još uvijek niste sigurni koji to san želite ostvariti, nema veze. Bitno je ne prepustiti se da vas život vodi nego sustavno raditi da vi uzmete konce u svoje ruke i vi vodite svoj život. Moj najveći strah je da ću jednoga dana žaliti za prilikama koje sam propustila pa se uvijek pitam o čemu bih to voljela pričati svojoj djeci i unucima kad ostarim. I odgovor je uvijek jasan.

Click here to view the embedded video.

Drage moje djevojke, na ovom svijetu postoji toliko loših stvari koje često ne možemo izbjeći, ali istinska sreća dolazi iznutra, iz nas samih. Svaka situacija ima izlaz i svaki problem ima rješenje. Budite hrabre. Budite svoje. I slijedite ono što vas čini sretnima jer život je samo jedan i treba ga proživjeti punim plućima.

Sretno!

Koji su vaši snovi? Što radite da biste ih ostvarile?

Različita su mišljenja o dobrim i lošim sastojcima u kozmetici, jednako kako je i svaka koža različita. Postoje sastojci koje bismo u principu trebali izbjegavati, kao i oni koji su dobri za baš svaki tip kože. Negdje između nalaze se sastojci koji mogu ali i ne moraju iritirati kožu, ovisno o stupnju osjetljivosti i tipu kože. Proteklih godina sve je veća svijest o dobrim i ne tako dobrim sastojcima. Probala sam, laički, napisati sažetak (šalabahter) najboljih sastojaka u proizvodima za njegu kože, kao i onih koje bismo trebali izbjegavati.

Poželjni sastojci

AHA i BHA kiseline - AHA kiseline idealne su za suhu kožu s vidljivim znakovima starenja i hiperpigmentacijama, dok će BHA kiseline pogodovati mješovitoj i masnoj koži sklonoj aknama i crvenilu.

Ceramidi - Omiljen sastojak moje mame kojim se oduševila još prije dvadesetak godina, laički objašnjeno ljepilo su između stanica kože, povezuju stanice i drže ih zajedno. Neophodni su za mladenački izgled, obnavljaju kožu i čine je otpornijom.

Vitamini C i E - Vitamin C pospješuje nastanak kolagena i smanjuje hiperpigmentacije, smiruje kožu i pojačava njenu zaštitnu funkciju. Vitamin E štiti kožu i kolagen od negativnih vanjskih utjecaja.

Niacinamid – Povećava količinu ceramida i masnih kiselina u koži, sprječava gubitak vlage i pojačava cirkulaciju dermisa. Moj omiljen sastojak kad je riječ o povremenom prištiću ili gubitku svježine kože!

Retinol - Pomaže koži u stvaranju novih stanica i kolagena te pojačava zaštitnu funkciju kože. Koristi se sukladno uputama farmaceuta ili dermatologa, uz njega je po danu obavezan SPF. Jedan od najjačih boraca protiv starenja.

Zeleni čaj – Snažan antioksidans gradi kolagen i sprječava štetu uzrokovanu sunčevim zrakama. Upozoravam da postoje osobe alergične na zeleni čaj u kremama, stoga preporučujem probu na unutarnjem dijelu podlaktice prije kupnje proizvoda koji ga sadrže.

Sjemenke grožđa – Smanjuju štetno djelovanje slobodnih radikala, pospješuju obnavljanje kože te su odlični borci protiv bora.

Nepoželjni sastojci

Parfemi - Što su na višoj poziciji među napisanim sastojcima, to ih više ima u tom proizvodu. Vaša koža ne mora reagirati na njih, ali dugoročno isušuju kožu te se među sastojcima često nalaze kako bi zamaskirali neugodan miris nekog od sastojaka, Izbjegavati, ako ikako možemo.

Eterična ulja - Ovi potencijalni iritansi odlični su za terapiju mirisima, ponekad i za uljne kupke, međutim ako ih upotrebljavate na licu, budite spremni na neugodna iznenađenja.

Alkoholi - Što se alkohola tiče, mišljenja su podijeljena. Postoje dvije struje dermatologa i kozmetičkih stručnjaka, jedni koji smatraju da se treba kloniti „loših“ alkohola te struja koja smatra da alkoholi nisu nužno loši. No, većina je suglasna: ako imate suhu i/ili osjetljivu kožu, loše alkohole trebate izbjegavati pod svaku cijenu. Nije pogodan ni za one s masnom i problematičnom kožom, jer iako donosi trenutačno odmašćivanje, dugoročno donosi suhoću i potencijalnu iritaciju. Također, pridonosi starenju i uništavanju zaštitnog sloja kože. U najčešće loše alkohole ubrajamo: Alcohol Denat., Methanol, Isopropyl Alcohol, Ethanol, Phenoxyethanol i Propyl Alcohol. „Dobri“ alkoholi su tzv. masni alkoholi, poimence najčešći: Cetyl, Stearyl, Cetearyl i Lauryl Alcohol te Glycerin, koji su većinom neškodljivi emulgatori u kozmetici.

Tablica potencijalnih iritansa, preuzeto s paulaschoice.com

Diskutabilni sastojci

Mineralno ulje - Već dugo raširen je strah od mineralnog ulja, koje nužno nije i ne mora biti loš sastojak. Naravno, mora biti vrhunske proizvodnje (pročišćeno i rafinirano) te služi zadržavanju vlage u njezi suhe kože. Ipak, ako ste osjetljivi na njega ili imate izrazito masnu kožu, oprez jer sprječava ulaz zraka u pore do određene granice.

Silikoni - Zadnjih par godina u modi je izbjegavanje silikona u kozmetici. Silikoni oponašaju zaštitni sloj kože i sprečavaju dehidraciju kože. Koriste se i pri liječenju opeklina u medicini. Neizostavni su i u njezi kose te ih možete naći i pod imenima pod kojim ih ne biste odmah prepoznali. Dimethicone mi je jedan od dražih sastojaka u kozmetici i moje ga lice voli. Naravno, baš kao i u slučaju svih drugih sastojaka, osjetljivi na silikone trebali bi ih izbjegavati.

Parabeni i Sulfati - Osobno sam osjetljiva na Sodium Lauryl Sulfate i Sodium Laureth Sulfate jer iritiraju i uzrokuju svrbež mojoj koži, međutim većina sulfata ne predstavlja nikakav problem za dobrobit kože. Parabeni se sve češće izbjegavaju u modernoj kozmetici, ali ne postoje istraživanja koja bi dokazala njihovu štetnost, pogotovo ne povezanu s kancerogenim djelovanjem. Taj je neosnovan strah rezultat krivo interpretiranog istraživanja otprije desetak godina.

Osjećam se dužna napomenuti da nisam stručnjak, dermatolog niti farmaceut. Za skroman skup mojih zapažanja i dojmova zaslužno je isključivo iskustvo, zapažanja, istraživanja po Internetu i brojni razgovori sa ženama u mojoj okolini, pogotovo mamom kojoj je to struka. Uvijek moramo voditi računa o našem najvećem organu – koži. Uz par dobrih savjeta i malo pažnje, svatko najbolje poznaje vlastitu kožu i zna što joj odgovara. Nešto što savršeno odgovara mojoj koži ne mora odgovarati i vašoj, stoga birajte i izaberite najbolje. Koji su vaši omiljeni sastojci a koji vam nikako ne odgovaraju te na što obraćate posebnu pažnju prilikom kupnje?

*Izvori: Paula Begoun „Don't Go Shopping for Hair Care Products Without Me“, thebeautybrains.com, ewg.org, safecosmetics.org.

Iako se većina ljudi tijekom mršavljenja orijentira na hranu koju jede i vježbe koje rade, vrlo je važno paziti na konzumaciju pića. Naime, u njima je najčešća zamka, pa pijući razne voćne ''prirodne'' sokove nismo ni svjesni koliko nepotrebnih kalorija unosimo u organizam. Kako bi to spriječili, donosim vam listu pića koje je preporučeno piti pri mršavljenju i radi općeg zdravlja te listu onih koje bi ste trebali izbjegavati.

1. Voda se očekivano nalazi na prvom mjestu. Već sam pisala o važnosti konzumiranja vode tijekom treninga i dana općenito, no ona je zaista najbolje piće bez kalorija. Vodi možete dodati aromu i učiniti ju još boljim pomagačem u sagorijavanju masnoća. Kako? Narežite par kriški limuna i naranče, ubacite u bokal s vodom i pustite da agrumi puste svoje arome.
2. Zeleni čaj, o kojem sam također rekla ponešto u članku o celulitu. Odličan je antioksidans, pospješuje probavu (što je također važno u procesu mršavljenja), čisti tijelo od štetnih toksina te ubrzava metabolizam. Razloga za piti zeleni čaj je bezbroj. Svakako ga uvrstite u svoj dnevni menu pića, uz vodu naravno.
3. Zeleni smoothie. Osim što će vas zasititi, osigurat ćete si dovoljan unos vitamina i minerala iz povrća tijekom dana što će odlično utjecati na vaše zdravlje. Jedan takav smoothie dnevno svakako bi trebao postati vaša rutina. Zeleni smoothie obogatite voćem, u suprotnom će on ispasti bljutav i gorak. Od voća preporučujem bananu, mango, naranču, šumsko voće (jagode, maline, kupine), jabuku, breskvu. Od zelenog lisnatog povrća blitvu, kelj, špinat, kupus.

                                                                                                                                                                                              Foto: Portal Oko

Sad kad ste dobile uvid u pića koja vam mogu biti od pomoći pri mršavljenju ili održavanju željene kilaže, vrijeme je da ponovite znanje o pićima koja možda i dalje pijete, a znate da nebi smjele.

1. Recite NE svim gaziranim pićima! Osim što povećanim konzumiranjem istih oštećujete svoje kosti i zube, imate i veću mogućnost od oboljenja jetre (ciroza jetre i rak). I to nije sve, stručnjaci sa Sveučilišta u Kaliforniji prošle su godine otkrili da osobe koje piju gazirana pića, pa čak i gaziranu vodu, imaju promjene na DNK što ih nakon nekog vremena čini 4-6 godina starijima od stvarne dobi. Žene, zar nam je to zaista potrebno? Uz to, gazirana su pića prepuna fosforne kiseline koja dodatno troši hranjive tvari u organizmu. Konkretno, velike doze šećera i umjetnih sladila povećavaju lučenje kalcija putem mokraće. Kratko i jasno- gazirani su sokovi jako štetni za naš organizam i uz to sve još i debljaju.
2. Alkoholna pića. Sadrže prazne kalorije, pa se često nazivaju i antinutrijentom jer nema apsolutno nikakve nutritivne vrijednosti potrebne za zdrav metabolizam i na taj način ubrzavaju skladištenje masti. 1 g alkohola sadrži 7 kcal, dok primjerice 1 g UH ili proteina sadrži 4 kcal.  Osim samog alkohola, kalorične su bombe i kokteli koji čine kombinaciju alkohola i raznih sokova i gaziranih pića. Donosim vam i primjer najčešćih pića i koliko kalorija imaju po konzumaciji:

1 krigla piva - 170 kcal

1 limenka piva - 150 kcal

1 čaša (125 ml) crnog vina - 90 kcal

1 čaša (125ml) slatkog bijelog vina - 118 kcal

1 čaša (125ml) šampanjca (12.5%) - 95 kcal

1 čaša Martinija - 200 kcal

1 čaša (25 ml) Vodke - 55 kcal

1 čaša koktela od vodke i dijetalnog soka (25ml votke) - 56 kcal

1 čaša alkoholnog koktela - 120 kcal

Jednostavno rečeno, tijelo prvo koristi alkohol kao gorivo, što odgađa sagorijevanje masnoća. Ako već morate nešto popiti, neka vam prvi izbor bude vino. Zašto? Vino je piće s većim postotkom alkohola ali manje kalorijske vrijednosti. Ako živite zdravim načinom života, pazite na prehranu i unos pića tijekom tjedna, pa unos malih količina alkohola ne bi trebao biti problem. Čaša vina još nikome nije naškodila, zar ne? Ipak, za više ciljeve i dostignuća potrebna je dodatna doza opreza što se posebno odnosi na sportaše.

 Kojih se ''opasnih pića'' nikako ne možete riješiti? Poznajem dosta ovisnika o Coca Coli. Ima li među vama takvih?

Do idućeg članka, puno vam pozdrava šalje vaša Martina Boss!

Velika većina čitateljica još je uvijek u nježnoj dobi kad su starenje i borice zadnja stvar o kojoj bi trebale razmišljati. Za onih par koje su se, poput mene, našle u „najboljim“ godinama kad niste više toliko mladi za običnu hidratantnu kremu a istodobno ne želite pretjerati s kremama za zrelu kožu, donosim par jednostavnih savjeta kako zaustaviti prijevremeno starenje te kako smanjiti negativni utjecaj godina. Iskustvo ne odbacujemo!

Dobar san

Najjednostavniji savjet kojeg vam je vjerojatno već dosta slušati, ujedno je i najvažniji. S dvadeset godina, par noći tulumarenja i nespavanja ne ostavljaju znatan učinak na mladu kožu, no nakon tridesete razlika je ogromna. Kad sam dobro naspavana, koža je svježa, meka i odmorna. Dobar i kvalitetan san smanjuje znakove starenja, a pomaže odlazak na spavanje prije ponoći, topli nezaslađeni čaj od mente pola sata prije odlaska u krevet te biljni pripravci kojima možete pošpricati jastuk za lakši san.

Hidratizacija iznutra i izvana

Same znate kako izgleda zgužvani, suhi papir ili spužvica, za razliku od navlažene i svježe površine. Ista je stvar s kožom. Uz dobro nahranjenu i vlažnu kožu, sitne borice čine se manje vidljivima i usporava se nastajanje novih. Kožu treba hidratizirati iznutra i izvana te je preporučljivo početi što ranije s dobrim navikama. Uz dobar san, voda čini čuda za umorno lice.

Usporedba normalne i suhe kože (dermisa).

Zeleno

Zeleni matcha čaj pun antioksidansa, zeleno povrće koje ćemo ubaciti u smoothie ili jednostavno više pažnje koju ćemo posvetiti zdravijoj prehrani i unosu nutrijenata, naš će organizam zavarati da biološki sat kuca sporije. Uz redovitu tjelovježbu koja nam najbolje odgovara i popratnu navalu endorfina, unos vitamina zasjajit će i pomladiti kožu.

SPF

Po danu, SPF uvijek i svuda, čak i ako ste u zatvorenom prostoru uz prozore, jer sunčeve zrake prodiru i kroz staklo u bilo koje doba godine. Nastalih bora ne možemo se riješiti nikakvim kremicama, već isključivo estetskim i kirurškim tretmanima. Stoga, SPF je nužan kao prevencija starenja. Bolje spriječiti nego liječiti.

Dobri pomoćnici i redovita njega

C vitamin, hijaluronska kiselina, glikolna kiselina, AHA i BHA kiseline, retinol, sve su to sastojci koje trebamo tražiti u proizvodima za njegu. Najnovija istraživanja pomažu u našoj brizi za kožu te danas znamo informacije koje nam nekad nisu bile dostupne. Više od svega, bitna je redovita i ne preagresivna njega. Koža lica je nježna i tako je treba tretirati. Ako osjetite da vam neki tretman ili sastojak ne odgovara, izbacite ga. Nitko ne poznaje vašu kožu kao vi i ne trebate se ustručavati ako vam više odgovara obična hidratantna krema za mlađu kožu od krema koje sadrže neke od revolucionarnih novih sastojaka za njegu.

Lakše sa šminkom

Nisam jedina koja ponekad primijeti pokoju gospođu u godinama s previše šminke. Mladom licu može se oprostiti eksperimentiranje s kričavim i prejakim nijansama te previše pudera, pogotovo ako je riječ o noćnom izlasku gdje će vas gledati samo u mraku, međutim nakon što navršite neke godine, lice poput klauna izazivat će isključivo čuđenje i podsmjeh. Što prirodnije i sličnije samoj sebi izgledate, mlađe ćete se doimati. Šminka treba biti sredstvo za uljepšavanje, a ne iscrtavanje lica kakvo bismo željeli imati. Pretaman puder možemo ostaviti za maškare, a umjetne trepavice i debeli sloj tuša kad nas budu fotografirali za neki časopis ili event. S godinama sam iscrtavanje očiju i konturiranje zamijenila kvalitetnim njegujućim tekućim puderom i više se orijentirala na izgled same kože nego na boje sjenila za oči.

Prozračniji tekući puder

Laka ruka sa šminkom dovodi nas i do odabira tekućeg pudera. Dobra BB ili CC krema učinit će više za pomlađivanje ženskog lica od teške kamuflaže ili nepropusnog pudera u kamenu koji će naglasiti svaku boricu. Jasno da ćemo i dalje koristiti korektore i pudere u prahu ili kamenu na T-zoni, ali skrivanje lica obrnuto je proporcionalno s mladenačkim izgledom. Radije ulažimo u dobru i kvalitetnu preventivnu kozmetiku te ćemo tako uštedjeti na dekorativnoj. Nema razloga skrivati godine, trebamo ih samo malo usporiti i nositi s ponosom i stilom.

Svjetlije nijanse

Već sam napomenula ranije da oštre crte i puno šljokica polako zamjenjuju satenske i prigušene nijanse koje pristaju svakoj dobi i boji tena. Debele crne olovke za oči i sjenila savršeno pristaju modelima i editorialima, ali nije im mjesto u poslovnom svijetu, pogotovo ako ste svjetlije puti. Isto vrijedi i za odjeću, svjetlije boje osvjetljavaju lice i donose živost. To ne znači da ćemo uvijek izbjegavati klasičnu crnu, već da čak i mrvicu svježija boja ruža može podignuti kompletan izgled. Još se uvijek sjećam Dior nijanse ruža moje bake, uvijek bi s njim izgledala barem pet do deset godina mlađe. (Za one malo starije, bilo je to staro plavo pakiranje Dior ruža u boji 066.)

Umjerenost i unutarnje zadovoljstvo

Kad sam jednom prilikom, kao tinejdžerka, upitala mamu što znači ostarjeti, rekla mi je da to znači pogledati se u ogledalo i ugledati lice starije od trenutačnog duševnog stanja. I u tome je prava istina: stari smo onoliko koliko se osjećamo. Vedar duh, dobrota i zadovoljstvo osjete se nadaleko i oko nas šire auru pozitivne i mlade osobe. Na licu je vrlo lako vidljiva nutrina svake osobe, stoga vodimo brigu o sebi i našim najbližima te uživajmo u sitnicama, jer one čine život.

Brinu li vas godine te mijenjate li što u svojem izgledu kako godine prolaze?

S obzirom da sam i ja, inspirirana našom Martinom Boss, odnedavno krenula u okršaj s lošim prehrambenim navikama, odlučila sam podijeliti s vama prvi recept u čijoj sam se pripremi dovoljno ispraksirala. Moj zdraviji put tek počinje, ali treniram, zdravo jedem, izbacila sam kruh i tjesteninu.. Kad se neki konkretni rezultati budu vidjeli, podijelit ću s vama i slike, ali zasad se ne osjećam dovoljno sigurno u sebe. Ako vas zanima jedan brzi i zdravi recept za ručak, nastavite čitati.

Riječ je o ''omletu'' od zobenih pahuljica koji  mi je tako brz i fin, a opet zdrav i ukusan. Odličan mi je vruć, ali mogu ga jesti i hladnog i nositi sa sobom na faks. Recept koji pišem mi je dovoljan za mene samu, a ako jede više osoba samo povećam količinu.

Što mi treba:

- 100 grama  zobenih pahuljica (Koristim one ih Lidla, prikazane u kolažu ispod.)

- 1 jaje

- malo kapule i malo češnjaka

- 20 dag sira koji se topi (Gauda, npr.)

- 1 manja mrkva

- 1 manja paprika

- malo peršina

- soli, papra i origana po želji

1. Pustite pahuljice da se namakaju u maloj količini tople vode desetak minuta.

2. Nasjeckajte povrće, izmutite jaje vilicom i stavite malo masti ili ulja da se zagriju na tavi. Više volim mast, moji mi šalju domaću sa sela i naprosto mi je okus hrane bolji. Ja stavim doista minimalnu količinu, da mi se ne zalijepi za tavu.

3. Prvo na tavu bacite kapulu i češnjak da se lijepo zažute, a potom dodajte i ostalo povrće .

4. Pomješajte pahuljice i jaje, mutite dok se fino ne sjedine pa u to ubacite i narendani sir, a onda ih njih bacite na tavu, na povrće koje se već lagano zapeklo.

5. Sve to lijepo rasporedite na tavu i pecite kao omlet nekoliko minuta. Ja to sklanjam s vatre kad lijepo potamni, jer volim pečenije.

6. Poslužite samo ili s nekim povrćem. Npr. ja uz to jedem ciklu ili zelenu salatu.

I to je sve. Za desetak minuta vaš je obrok spreman i nemate izliku da pojedete nešto iz pekare. Uostalom, ovo se lako preokrene u zdravu varijantu polpeta (Nadam se da i vi kažete polpete, ne pada mi na pamet druga riječ. ). Samo prije pečenja smjesu oblikujete rukama, uvaljate u brašno i krušne mrvice te pečete. Super mi je što s ovim ne trebam kruh, ne gubim mnogo vremena, a pojedem nešto kvalitetno i dugo ostajem sita.

Žao mi je samo što u kuhinji nisam dovoljno vješta da vam priložim i sliku jela. Još uvijek sam smotana, ali napredujem. Nemojte mi zamjeriti ako vam je ovaj članak glup ili previše banalan i jednostavan. Jednostavno sam htjela podijeliti s vama uzbuđenje jer otkrivam nove stvari o sebi, o hrani i zdravijem životu općenito.

Imate li vi neki recept za mene? Kako vam se sviđa ovaj?

U svakom članku barem jednom spomenem koliko je zeleni čaj dobar saveznik u gubljenju neželjenih kilograma. Osim izgleda, zeleni čaj dobro utječe i na vaše zdravlje ukoliko ne pretjerujete u konzumiranju istoga. Jača srce i krvožilni sustav, smanjuje kolesterol i regulira šećer u krvi – ali i ubrzava metabolizam. Unosom zelenog čaja počinju se odvijati detoksikacijski procesi, a tijelo se čisti od štetnih tvari i kancerogenih stanica. Poznat je i njegov dobar učinak na mršavljenje jer stimulira razgradnju masnoća.

Zeleni čaj sadrži 300 tvari, a jedna od njih je i tein koji, prema riječima znanstvenika, ima negativni učinak kod ljudi jer u većim količinama djeluje na živčani sustav te uzrokuje nesanicu. Iako se dnevno preporučuju do dvije šalice čaja, svaka osoba mora naći svoju idealnu količinu kako se previše teina ne bi negativno odrazilo na tijelo i organizam. Osobno pijem šalicu zelenog čaja dnevno, zatim uzmem kratku pauzu i priuštim si neku drugu mješavinu biljnih čajeva. Najčešće je to kombinacija vrkute i stolisnika.

Ako ga već pijete ili ćete tek početi, pitanje je koji zeleni čaj odabrati. Onaj od sušenih listića ili u filtar vrećicama? Svakako je preporuka da se zeleni čaj radi od sušenih listića jer su sačuvali najviše svojstava. Kod čaja u vrećicama listovi se lome pa se svojstva čaja gube i okus se mijenja. Za pripremu u 300 ml vode zagrijane na 70 stupnjeva potrebno je staviti jednu žličicu čaja, držati u vodi 2 minute i procijediti. Pazite na vrijeme jer nakon samo nekoliko minuta dužeg namakanja, čaj postaje gorak.

U trgovinama ćete naići na desetke vrsta zelenoga čaja, a u specijaliziranim trgovinama je za ljubitelje tog kraljevskog napitka ponuda mnogo veća (primjer Kuća zelenog čaja u Zagrebu). Dodavanje jabuke, cimeta, narančine kore, komadića ananasa, papaje ili pak jagoda garantira da vam zeleni čaj neće dosaditi.

Stiže nam zima, pravo vrijeme za šalicu toplog čaja, pa zašto to ne bi bio upravo zeleni? Uz malo limuna i eventualno žličicu meda.

Koji je vaš omiljeni topli napitak? Jeste li primjetile da vam je zeleni čaj pomogao u poboljšanju vašeg zdravlja ili izgleda? Ja jesam i zato ga preporučam svima!

Pozdravlja vas vaša Boss i čitamo se opet uskoro